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Regavi - Jutsu Karate Do

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Regavi - Jutsu Karate Do

Como chegar

Estudo e prática de karate como sistema de defesa pessoal e meio de prevenção da saúde.

20/10/2026

Associação Karatedo Goju-Ryu Portugal - International Shorei Martial Arts Academy

20/10/2026

ESTÁGIO DE VERÃO
Karate Contacto / Shotokan Ryu Kase Ha Karate Do / Karate Jutsu

16/10/2026

A CIÊNCIA DO AQUECIMENTO PARA A PRÁTICA DO KARATE
(Preparar o corpo sem esgotar a energia para combate)

No Karate exigimos o máximo do nosso corpo, pontapés altos, rotações rápidas do quadril, ataques explosivos ou projeções, requerem uma máquina física bem oleada. No entanto, ainda persiste em alguns dojos, aquecimentos exaustivos que deixam o karateca fadigado antes sequer de desferir o primeiro gyaku-zuki.
O aquecimento ideal não deve ser exaustivo, o seu propósito é preparar, não desgastar.
Para que o treino seja verdadeiramente proveitoso e responder à velocidade e à exigência técnica do Karate, o aquecimento inicial deve cumprir três funções biológicas sem gerar fadiga prematura, nomeadamente:

1.Ativação da Circulação Sanguínea (acelerar o motor)
Antes de exigir velocidade aos braços e pernas, o coração precisa de bombear sangue rico em oxigénio e nutrientes para a periferia do corpo. Uma ativação gradual que envolva um pequeno saltitar e técnicas leves de renzoku waza (técnica de encadeamento ou sequência de movimentos contínuos) eleva o ritmo cardíaco e prepara o sistema nervoso central para reagir mais depressa aos estímulos do treino.

2.Aquecimento de músculos, ligamentos e tendões (prevenir lesões)
O Karate exige transições musculares abruptas, do relaxamento total ou parcial à rigidez máxima e rápida do impacto. Músculos e tendões "frios" são rígidos e propensos a estiramentos ou roturas. Ao aquecê-los progressivamente através de movimentos dinâmicos, aumentamos a sua elasticidade e a capacidade de gerar força explosiva.

3.Lubrificação das Articulações (O "óleo" que as articulações precisam)
Sobretudo as ancas são o motor do Karate, os joelhos e tornozelos garantem bases sólidas. O movimento articular suave e repetitivo no início do treino estimula a produção de líquido sinovial que atua como um lubrificante natural, reduzindo o atrito entre as cartilagens e permitindo uma amplitude de movimento muito maior e mais segura.

Alongamentos: O lugar certo é no final
Aqueles exercícios estáticos em que o karateca permanece imóvel a tentar tocar na ponta dos pés durante 30 segundos não devem ser feitos no início como aquecimento.
Alongar estaticamente um músculo frio reduz a sua força explosiva e relaxa-o, deixando as articulações instáveis aumentado o risco de lesão.
O momento dos alongamentos é no final do treino, após o esforço, os músculos estão completamente quentes e maleáveis e é nesta fase que o alongamento cumpre a sua verdadeira função de:

1.Reduzir a alta tensão muscular acumulada.

2.Devolver o músculo ao seu comprimento normal de repouso.

3.Estimular o relaxamento e acelerar o processo de recuperação para o treino seguinte.

No retorno à calma é então altura de alongar e trabalhar a flexibilidade em segurança que ajuda a relaxar o sistema nervoso e a diminuir a tensão muscular acumulada.

Fernando M. Caló Viola
Estudante de 術空手道

15/10/2026

TAIJI KASE
https://www.youtube.com/watch?v=QV4FbKszfKM

Sensei Taiji Kase (1929–2004), o mestre que me graduou (1992 ou 1993) e um dos mais importantes mestres de Shotokan KarateDo do mundo, aluno direto de Gichin Funakoshi e de seu filho Yosh*taka Funakoshi, iniciado no Judo por seu pai (5º Dan) e treinado em Aikido pelo próprio Morihei Ueshiba, foi célebre por ter sido o principal responsável pela introdução e consolidação deste estilo na Europa, fixando residência em Paris a partir de 1967.
Com uma visão completamente marcial da modalidade, o mestre Kase afastou-se vertente desportiva e da JKA, desenvolvendo uma linha própria focada no combate a curta distância, no uso da energia interna e na eficácia absoluta, que culminou no desenvolvimento da sua própria escola e estilo, a Shotokan Ryu Kase Ha Karate Do.
Um dos seus grandes ensinamentos era que as defesas no Karate deviam ser tão fortes e destrutivas que magoassem o atacante (transformando a própria defesa em um ataque). O Sensei Kase defendia que o Uke Waza (técnicas de defesa / receção), não serviam apenas para bloquear passivamente, ele ensinava que uma defesa aplicada com o máximo de poder e contração muscular no momento do impacto deveria quebrar a estrutura do adversário e lesionar o membro que ataca.
Na sua visão, a defesa ideal destruía a iniciativa do oponente logo no primeiro movimento, agindo como um contra-ataque simultâneo.
Os seus ensinamentos passavam também pelo desvio do golpe, um conceito que chamava de Otabaya em oposição ao bloqueio duro, que considerava ideal para enfrentar oponentes mais pesados e fortes onde o bloqueio duro iria magoar o próprio defensor.

Fernando M. Caló Viola
Estudante de 術空手道

29/09/2026

Mais um treino do estilo GO (duro) e JU (suave).

24/09/2026

GOSHIN E KENKA
(DEFESA PESSOAL E LUTA)

Defesa pessoal e luta são ambas situações de confronto, contudo diferentes uma da outra.
A defesa pessoal acontece, quando inesperadamente somos obrigados a nos defender, já a luta acontece muitas vezes pela intenção de ambos os intervenientes.
A respeito de defesa pessoal, a abordagem ou o ataque surge sem aviso prévio, portanto sem possibilidade de grande preparação inicial, o ataque pode acontecer pelas costas, pode ter origem numa discussão, envolver armas ou mais do que um agressor.
A nossa postura deverá ser natural (shizentei) e a nossa reação tem de ser rápida, precisa e definitiva, ou seja, um golpe deve terminar o confronto (ikken hissatsu), caso contrário tornar-se-á numa luta.
Inevitavelmente tornando-se numa luta, o ofensor por norma cerra os punhos e prepara-se para bater, já aquele que é forçado a se defender deve preparar um kamae em que os braços são colocados em frente ao corpo, cotovelos juntos ao tronco, mãos abertas e as palmas viradas para a frente (atitude não agressiva), na altura dos ombros, protegendo as nossas zonas mais vulneráveis.
O confronto vai acontecer numa distância curta e quanto mais tempo durar, maior a probabilidade de sermos atingidos por um golpe, de sermos derrubados ou aparecerem mais agressores.
A nossa estratégia tem de se focar em quatro aspetos.

• Consciência
• Respiração
• Visão
• Imobilização

CONSCIÊNCIA
Se o adversário não estiver consciente, não consegue lutar.
(Nocautear rápido através de atemi em ponto vital “Kyusho”)

RESPIRAÇÃO *
Se o adversário não conseguir respirar, não consegue lutar.
(Bloquear o fluxo de ar do oponente através de atemi na traqueia ou restringir o transporte do fluxo sanguíneo ao cérebro através de shime waza)
* O estrangulamento pode impedir a passagem se sangue / oxigénio ou esmagar a traqueia causando a morte.

VISÃO
Se o adversário não conseguir ver, não consegue lutar.
(Dificultar a visão do adversário através atemi nos olhos ou por sangramento que tape a visão)

IMOBILIZAÇÃO
Se o adversário não se conseguir mexer, não consegue lutar.
(Impedir a continuidade do confronto pelo deslocamento ou quebra de uma articulação)

NOTA: O aspeto mais importante
Se não houver com quem lutar, não haverá luta.
(Evitar o conflito antes do mesmo acontecer)

Fernando Caló Viola
Estudante de Jutsu Karate Do

22/09/2026

JYU KUMITE, IRIKUMI ou RANDORI

Nas artes marciais japonesas, estes três termos significam "combate livre", contudo a sua diferença está na abordagem, intensidade e propósito.
O Jyu Kumite é o combate livre do karate moderno, sobretudo Shotokan-Ryu, é uma luta realizada na média / longa distância, onde não há ataques pré-combinados, portanto os praticantes têm liberdade para defender e atacar usando socos, pontapés e esquivas, obviamente com a exigência de autocontrolo nos golpes para evitar quaisquer lesões.
Já o Irikumi trata-se do combate livre e contínuo típico de Okinawa, comum no estilo Goju-Ryu de Karate, realizado na curta distância e mais adaptado ao contexto real onde socos e pontapés são aplicados, mas também joelhadas, cotoveladas, agarres e projeções, aqui já com algum contacto.
O Randori, também ele um combate livre, foca-se em agarrar, desequilibrar, imobilizar e projetar em movimento contínuo contra um ou mais oponentes, mas sem objetivar técnicas de impacto, especialmente utilizado no Judo, Jujutsu e Aikido.

Fernando Caló Viola
Estudante de Jutsu Karate Do

17/09/2026

KARATE NI SENTE NASHI - O Verdadeiro Significado

KARATE NI SENTE NASHI, a frase popularizada pelo mestre Gichin Funakoshi como um dos princípios do Niju Kun, traduzida e interpretada na maioria das escolas como “no Karate não existe primeiro ataque”, trata-se de uma linguagem figurativa no sentido de fazer o estudante perceber a ideia de evitar o confronto.
KARATE NI SENTE NASHI, não significa e não deve ser interpretado como “no karate não existe primeiro ataque”, aliás, até é prejudicial pensar e ensinar dessa forma, pois em contexto de defesa pessoal (e foi nessa perspetiva que surgiu o karate), o sucesso de um embate depende muitas vezes da sua iniciativa (do primeiro golpe).
A real interpretação de KARATE NI SENTE NASHI é na verdade “no karate não existe atitude ofensiva”, isto sim, isto significa que o verdadeiro karateca não é violento, que o verdadeiro karateca não provoca o confronto, evita-o, mas quando o embate se torna inevitável, pode e deve reagir a uma eventual agressão física antecipando a mesma, situação inclusivamente já prevista no SEN NO SEN.
Não sou atleta ou competidor em karate, nem aprecio, também não sou violento ou conflituoso, mas por conta da minha vida pessoal/profissional já me vi obrigado a reagir em situações de legítima defesa. Aí não há golpes que sejam considerados ilegais nem árbitro para interromper, aí vale tudo e aí a antecipação pode fazer toda a diferença no resultado final.
O eventual agressor já lançou o primeiro ataque quando invadiu a minha área de segurança, absurdos com dar as costas ou tentar demover o seu comportamento com palavras só me vai colocar em perigo, portanto “no karate não há primeiro ataque”, não levem isso à letra.
Quer evitar o conflito, faça uso do SABAKI (esquiva), esquive-se de zonas onde o perigo pode aparecer.
“Melhor do que saber se defender, é não precisar se defender”.

Fernando Viola
Estudante de Jutsu Karate Do

03/09/2026

KARATE EM PINHAL NOVO (adequado para todas as idades)
Venha fazer algo saudável ou em contrapartida pode obtar por ficar sentado de sofá à espera que a idade avance.
Aqui aprende técnicas de defesa pessoal, trabalha a coordenação motora e o equilibrio, ganha maior flexibilidade, mobilidade articular e força muscular, aprende suporte básico de vida e faz novos amigos.

10/07/2026

Kata-no-Bo

Endereço

Rua Hermenegildo Capelo Lote 81 R/C Esqº
Pinhal Novo
2955-195

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Categoria

Escola de artes marciais