Helena Costa Yoga

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Pinhal Novo
Helena Costa Yoga

Yoga

09/09/2026

🕉️ "Conhece-te a ti próprio e conhecerás o Universo e os Deuses". 🧘🏽‍♀️

Se nunca praticaste Yoga comigo, convido-te para uma aula aberta, no dia 28 de setembro às 19h no espaço Ana Martins na Lagoa da Palha.
Um lugar tranquilo, a 5 minutos da Vila do Pinhal Novo (muito pertinho do Intermarché) e rodeado de Natureza.

A minha abordagem com a prática do Yoga é terapêutica.
Aprendemos a libertar tensões do nosso corpo físico, através de posturas simples e de uma respiração consciente.
Consequentemente a dispersão mental acalma, permitindo que a mente se torne mais focada.
Dou sempre várias opções na mesma técnica para que possas escolher a que mais se adequa a ti no momento.

Junta-te a nós e vem experimentar!

🙏🏽

04/09/2026

🕉️II.16 heyaṁ duḥkhamanāgatam - o sofrimento que ainda não veio deve ser evitado 🧘🏽‍♀️

Com certeza, concordamos que grande parte do nosso sofrimento é psicológico.
Atualmente, Portugal ocupa o 2.º lugar no consumo de antidepressivos e o 1.º lugar no uso de ansiolíticos entre os países da OCDE.

Uma mente ausente, dispersa no passado (depressiva) e/ou no futuro (ansiosa), é uma das grandes causas do sofrimento humano.

As técnicas do Yoga têm como objetivo trazer a nossa mente para o momento presente. Uma mente focada, começa a ver a realidade como ela é, e não com base nos nossos padrões. E é aqui que tudo começa a mudar...

Vou deixar-vos aqui um exemplo simples:
Há pessoas que amam o mar e há aquelas que o temem mas o mar, é simplesmente o mar...
É a forma como o vemos que muda tudo.

Nas práticas aprendemos a respirar com consciência, mexemos o corpo com o intuito de soltar nós, relaxamos e vamos ao encontro da pessoa mais importante da nossa vida, nós mesmos.

Retoma as tuas práticas ou vem experimentar a tua aula.

Se não fôr ainda o teu momento, faz caminhadas, se possível na natureza e procura atividades analógicas que te ajudem a trabalhar o foco mental.

🙏🏽

04/09/2026

🕉️ Reflexão🧘🏽‍♀️

"Não é sinal de saúde estar bem adaptado a uma sociedade doente." Jiddu Krishnamurti

🙏🏽

17/08/2026

🕉️"O autoconhecimento é o começo da sabedoria, em cuja tranquilidade e silêncio encontras o imensurável."🧘🏽‍♀️

Yoga é aceder à mente coração e para isso temos que serenar os movimentos da mente.
Caso contrário a mente identifica-se e é regida pelos próprios movimentos, tirando-nos da experiência correta.

Estas atividades básicas da mente são cinco e podem causar experièncias que geram ou não sofrimento.

Ao estabilizar esta agitação mental, acedemos à nossa verdadeira natureza, unindo a clareza da mente à sabedoria do coração.

Auto-observação dentro e fora do tapete, é o caminho.

Consulta os horários, marca as tuas aulas e vem praticar!🙏🏽

01/08/2026

🕉️ "A tua estrada é só tua. Outros podem caminhar ao teu lado, mas ninguém pode caminhar por ti." Rumi 💜

Novos horários, a partir de setembro, às segundas e quartas das 19h às 20h, num local encantador, rodeado de natureza, a 5 minutos da vila do Pinhal Novo, no espaço Ana Martins 💖

Se nunca praticaste yoga comigo, aproveita para vir experimentar, nos dias 24 e 26 deste mês de agosto e usufrui da semana aberta 🧘🏽‍♀️

Reserva o teu lugar por mensagem ou liga para 918901414 🙏🏽

Até já❣️

23/07/2026

🕉️ Continua a usufruir das tuas aulas durante o mês de agosto!🧘🏽‍♀️

À excepção do horário de quarta à hora do almoço, os restantes mantém-se disponíveis.

Para quem nunca praticou comigo e quer experimentar, é só marcar a sua aula experimental gratuita no horário que mais lhe convier!

Até já 💖

02/06/2026

https://www.instagram.com/reel/DYJ7UZbN7uSBC65moaEaPXJlTkRSwKSq2e0XbA0/?igsh=MWNpbzkwOGlhcWhwYQ==

30/03/2026

🕉️"Conhece-te a ti mesmo e conhecerás o universo e os deuses!" 🧘🏽‍♀️

A nossa mente tem os seus padrões mentais. E a forma de evitar cair nas suas armadilhas é através do autoconhecimento.

O objetivo do Yoga não é privar-nos das experiências e sim exercitarmos a qualidade de foco para que nos possamos fundir com as experiências e aprender com as mesmas.

Conseguir observar e perceber as qualidade da mente, é o começo.

Consulta os horários, marca as tuas aulas e vem praticar! 🙏🏽

12/03/2026

🕉️ O despertar da Primavera tem sido celebrado há séculos por muitas culturas e tradições ao redor do mundo, muitas vezes marcado por rituais, refletindo os temas de renascimento, renovação e retorno da luz.

Há algo mágico sobre a transição do Inverno para a Primavera. A luz muda e a natureza começa a despertar. Assim como a terra começa a florescer, nós também temos a oportunidade de despertar física, mental e energeticamente, sincronizando-nos com esta nova energia.

A Primavera é um convite da natureza para limpar e rejuvenescer, e nossa prática de yoga pode tornar-se um canal para essa transformação.

Reserva o teu lugar e junta-te a nós!
💗🙏🏽💗

17/02/2026

🪷 O meu melhor conselho para quem está na jornada: Não desistas... Desiste de tudo, menos de ti!

Faz este mês 9 anos que comecei a praticar Yoga de forma constante.
As palavras começam a faltar para descrever a minha experiência porque a prática tem-me conduzido para além da mente... E as sensações não se explicam... A presença não se explica por palavras, sente-se.

Estar presente é ser consciente.
Ser consciente é diferente de ter consciência...
Posso ter consciência de estar a fazer algo mas não estar presente, deixando a mente divagar pelo passado (memórias) ou futuro (imaginação).

Ser consciente também não é ser superior, é ser responsável.
Responsável por ti, pelos teus pensamentos, palavras e ações, independentemente da opinião e atitudes do próximo.

Hoje li uma frase do Dr. Lair Ribeiro, a qual senti com todo o meu coração:
"Liberdade não é ausência de limites, é direção e autocontrole."

🙏🏽

Endereço

Pinhal Novo
2955

Website

https://www.instagram.com/helena.costa.yoga/

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