Helena Costa Yoga

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Helena Costa Yoga

Yoga

30/03/2026

🕉️"Conhece-te a ti mesmo e conhecerás o universo e os deuses!" 🧘🏽‍♀️

A nossa mente tem os seus padrões mentais. E a forma de evitar cair nas suas armadilhas é através do autoconhecimento.

O objetivo do Yoga não é privar-nos das experiências e sim exercitarmos a qualidade de foco para que nos possamos fundir com as experiências e aprender com as mesmas.

Conseguir observar e perceber as qualidade da mente, é o começo.

Consulta os horários, marca as tuas aulas e vem praticar! 🙏🏽

12/03/2026

🕉️ O despertar da Primavera tem sido celebrado há séculos por muitas culturas e tradições ao redor do mundo, muitas vezes marcado por rituais, refletindo os temas de renascimento, renovação e retorno da luz.

Há algo mágico sobre a transição do Inverno para a Primavera. A luz muda e a natureza começa a despertar. Assim como a terra começa a florescer, nós também temos a oportunidade de despertar física, mental e energeticamente, sincronizando-nos com esta nova energia.

A Primavera é um convite da natureza para limpar e rejuvenescer, e nossa prática de yoga pode tornar-se um canal para essa transformação.

Reserva o teu lugar e junta-te a nós!
💗🙏🏽💗

17/02/2026

🪷 O meu melhor conselho para quem está na jornada: Não desistas... Desiste de tudo, menos de ti!

Faz este mês 9 anos que comecei a praticar Yoga de forma constante.
As palavras começam a faltar para descrever a minha experiência porque a prática tem-me conduzido para além da mente... E as sensações não se explicam... A presença não se explica por palavras, sente-se.

Estar presente é ser consciente.
Ser consciente é diferente de ter consciência...
Posso ter consciência de estar a fazer algo mas não estar presente, deixando a mente divagar pelo passado (memórias) ou futuro (imaginação).

Ser consciente também não é ser superior, é ser responsável.
Responsável por ti, pelos teus pensamentos, palavras e ações, independentemente da opinião e atitudes do próximo.

Hoje li uma frase do Dr. Lair Ribeiro, a qual senti com todo o meu coração:
"Liberdade não é ausência de limites, é direção e autocontrole."

🙏🏽

02/02/2026

🕉️"O que adianta ganhares o mundo inteiro e perderes a tua alma?!..." 🧘🏽‍♀️

Como funciona a nossa mente?
Antes de interferir, devemos conhecer.

No Yoga queremos aceder ao nível da mente Citta e permanecer, sem deixar que os movimentos da mente nos tirem deste nível.

Podemos começar por observar qual o nível da mente que está em ação. E para isso temos que nos colocar como observadores de nós mesmos.

A consciência, presença, transforma o inconsciente (memórias, impulsos, medos), tirando-nos de comportamentos automáticos e permitindo escolhas autênticas.

Marca as tuas aulas e vem praticar!
É a prática que transforma! 🙏🏽

12/01/2026

🕉️Semana Aberta de 26 a 31 de janeiro!

Aproveita a oportunidade e inscreve-te através de mensagem ou liga: 918901414 para reservares as tuas práticas! 🧘🏽‍♀️
Até já! 🙏🏽

26/11/2025

Atha yogānuśāsanam ||1||
Patañjali

Agora, neste precioso momento, com total devoção e entrega, o estudo do Yoga será transmitido conforme sua tradução.

20/11/2025

🕉️
Para quem ainda não me conhece, eu sou a Helena, professora de Yoga e deixo-vos aqui uma breve apresentação e um convite especial para a próxima semana!

Depois de 28 anos a trabalhar nas áreas da qualidade e logística e de um burnout que me atirou para um lugar muito escuro, na procura de soluções, encontrei o Yoga que através das suas técnicas e prática diária, me devolveu a luz e a independência física, mental e espiritual.
O Yoga salvou a minha vida e é por isso que decido partilhar os seus ensinamentos, tal como a minha experiência, aquilo que vivo e quem eu Sou.

A semana aberta é gratuita.
Aproveita a oportunidade e vem praticar! 🧘🏽‍♀️
Envia mensagem para mais detalhes.
Até já ❣️

17/11/2025

🕉️ "O processo acontece não é porque evoluímos, é porque amadurecemos a constância." 🧘🏽‍♀️
Krishnamacharya 🙏🏽

08/11/2025

🕉️ Svādhyāya, a Busca do Ser

Quem sou eu?
O que sou eu?

É o convite para aprendermos acerca de nós mesmos.
A proposta de Svādhyāya é compreender que somos todos um, que somos todos essência, centelha divina, consciência.
É ir além da mente que pensa e dos seus condicionamentos.
É a capacidade de observar os papéis de desempenhamos, as crenças e os padrões. E quando aprendemos a reconhecê-lo é conseguir ir além, conectando-nos com a consciência cósmica.

Exige coragem e observação para reconhecer as nossas limitações.
Gentileza, acolhimento e equilíbrio são necessários.

É também um estudo baseado nas escrituras, honrando os nossos antepassados em busca do eu verdadeiro.

💜

14/10/2025

🕉️“Se quiseres encontrar os Segredos do Universo, pensa em termos de Energia, Frequência e Vibração.”
Nikola Tesla

A ciência moderna permite-nos constatar que toda a matéria e energia no universo está num perpétuo estado de vibrações, que podem ser medidos na escala “hertz”(Hz).

Os mantras são instrumentos que conduzem a nossa mente para o momento presente e a criam uma vibração de alta frequência, ajudando a moldar o padrão vibratório, alinhando-nos com o modo de Amor e purificando os nossos pensamentos.

É uma das disciplinas técnicas do Yoga para ajudar a focar a mente e elevar a nossa vibração.

Se já praticas comigo, vem praticar e se ainda não praticas, vem experimentar.

Nota: Yoga não é religião. É uma filosofia prática que nos devolve o foco e a individualidade.

Reserva o teu lugar! 🙏🏽

03/09/2025

🕉️Bāhupādāsana, a postura da prancha lateral.

Alguns benefícios:
Tonifica a parte superior do corpo;Cria estabilidade pélvica e escapular;Fortalece braços, pernas, abdomen e punhos;Corrige a postura;Desenvolve sensação de equilíbrio e melhora a concentração.

Boas práticas! 🙏🏽

Endereço

Pinhal Novo
2955

Website

https://www.instagram.com/helena.costa.yoga/

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