Yoga with Lila

14/04/2026

O teu corpo foi feito para se mover — mas hoje moveu-se?
Horas à frente do ecrã deixam o corpo rígido, a respiração curta e a energia no chão.

Uma aula de yoga por semana já faz diferença — na forma como te moves, como respiras, como te sentes no teu próprio corpo.

Vem experimentar. É gratuito, é para todos os níveis, e pode ser o início de algo bom. 🌿

02/10/2025

Evening yoga in Penamacor. Lesson in Portuguese but I can always help you in English. Excelente for beginners. Hope to see you in the mat 💜

Finalmente! Aulas de yoga em Penamacor!
Perfeito para iniciantes.
Espaço de studio com tudo que precisa.
Nos vamos na aula✨️

01/10/2025

The deep Sqout! How you can start practicing it in your daily life, and why... personally this one position changed so much!!!

16/09/2025

Michael is answering your questions regarding bodyweight training, he has a wall of knowledge in this field! What do you want to know? 🤔🤔👍🏾😃

🏋️‍♂️ TREINO COM PESO CORPORAL - TRANSMISSÃO AO VIVO EM 1 HORA!🔴

Tens dúvidas sobre o treino com peso corporal?

📚 Desde o básico:
• O que é exactamente?
• Porque é melhor que o levantamento de pesos tradicional?
• Como podes começar?

🔬 Até questões mais avançadas:
• Qual a diferença entre exercício aeróbico e anaeróbico?
• O que é o ciclo de Krebs?
• O que é exactamente a cetose?

🎥 JUNTA-TE À TRANSMISSÃO AO VIVO DAQUI A 1 HORA!
Vou responder a todas as vossas perguntas e mostrar exemplos práticos directamente do ginásio!

👍 FAZ LIKE e PARTILHA com quem possa estar interessado!

12/09/2025

I am grateful 💜

My sister told me a few days ago: "who would believe that you will be a movement teacher.... you hated sport so much!"

really life is so surprising 😮

I didn't liked sport because I thought I am bad in it. I thought I need to be better, win , to achieve.....

Yoga changed this mindset of mine completely, open the path for me to move for my own pleasure, to enjoy the process, not trying to improve all the time. Rather, taking a break from daily chores. Movement in order to regulate myself, listen, ground. This shift actually made me win!! The prize is a deep connection with my body, deeper trust in myself and a tool that can help me go back "home" every time. 💜

05/09/2025

27/08/2025

You can do a push-up part 2 😎

09/08/2025

Yoga is a gift that keeps on giving ✨️

This weekly class is dedicated for you to have time to be in your body, move in a different way, connect with you body and breath, in order support your daily activities and seasons of life.

22/07/2025

Today I feel much more confident, more in tune with my body, more comfortable in my own skin. This is the gift of movement, of trying new things. You deserve to feel amazing in your body! Movement can make a big difference.

Tomorrow, I am there 🤗

21/07/2025

To excersie with a group of women, what a lovely way to take a break from the endless todo list 🥰

circet training:
Wendsday afternoon 18:30-19:30
10€ a lesson/ 30€ monthly

Resigstar via WhatsApp: +351 932190243