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📋 CrossFit Programming | Individual Training
🥇 Be Better, Be Golden! by

13/12/2021

NEW ATHLETE
NEW GOLDEN 🤯💪🏼
ela_rafa.ela

01/09/2021

🥇𝗠𝗘𝗘𝗧 𝗧𝗛𝗘 𝗔𝗧𝗛𝗟𝗘𝗧𝗘 🥇 #
96

- Mais um atleta no nosso programa individual! Continuamos a crescer e a ajudar.

Bem-vindo 🤗
——

ＢｅＢｅｔｔｅｒ，＃ｂｅｇｏｌｄｅｎ

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31/08/2021

Be ready for a NEW WEEK 🥇

30/08/2021

🥇𝗠𝗘𝗘𝗧 𝗧𝗛𝗘 𝗔𝗧𝗛𝗟𝗘𝗧𝗘 🥇

Paulo Monteiro!!!! .monteiro.376258

- Mais um atleta no nosso programa individual! Continuamos a crescer e a ajudar.

Bem-vindo 🤗
——

ＢｅＢｅｔｔｅｒ，＃ｂｅｇｏｌｄｅｎ

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29/08/2021

𝗠𝗘𝗘𝗧 𝗧𝗛𝗘 𝗔𝗧𝗛𝗟𝗘𝗧𝗘 🥇

Patrícia Marinho !!!!

- Mais uma atleta no nosso programa individual! Continuamos a crescer e a ajudar.

Bem-vinda 🤗
——

ＢｅＢｅｔｔｅｒ，＃ｂｅｇｏｌｄｅｎ

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26/08/2021

Ora bem !!! Quem não gosta de uma muscle up ?

Qual o teu preferido??

25/08/2021

Em setembro apresentamos NOVOS atletas ao nosso programa de treino!!!

Não fiques de fora 😍

20/05/2021

LOWER STRENGTH🦵
1️⃣Box Back Squat: Find Heavy Single
2️⃣Front Squat: 4 x 3
3️⃣Deficit Deadlifts: Find Heavy Set of 3

📝NOTA:
➖Regista o resultado dos 3 exercícios

JOIN US 😁😎

O QUE TENS À DISPOSIÇÃO:
☑️ 5 DIAS COMPLETOS DE TREINO⁣⁣⁣⁠
☑️ PLANO DE TREINO NUMA APP
☑️ EVOLUÇÃO DAS TUAS SKILLS
☑️ ACESSO A VERSÃO DE TREINO S/ EQUIPAMENTO ⁣⁣⁣⁠
☑️ CONTACTO DIÁRIO COM O ⁣⁣⁣⁠

📩 Envia-nos MP ou diretamente para o

——

ＢｅＢｅｔｔｅｒ，＃ｂｅｇｏｌｄｅｎ

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18/05/2021

𝗪𝗢𝗗 𝗗𝗢 𝗗𝗜𝗔
AMRAP 15’ 💥
➖3 ROUNDS:
2 Bear Complex (25/40)
6 Burpees to Target
➖3 ROUNDS:
2 Bear Complex (30/50)
6 Burpees to Target
➖3 ROUNDS:
2 Bear Complex (35/60)
6 Burpees to Target
➖3 ROUNDS:
2 Bear Complex (40/70)
6 Burpees to Target
➖MAX ROUNDS:
2 Bear Complex (45/80)
6 Burpees to Target

📝BEAR COMPLEX:
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press

Até onde é que conseguiste ir? 😎

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ＢｅＢｅｔｔｅｒ，＃ｂｅｇｏｌｄｅｎ

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Paredes

Telefone

+351916314250

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