11/05/2023
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A prática de aeróbio + musculação é capaz de diminuir a mortalidade em 40%;
Acredito que a população em geral já saiba da importância da prática do exercício físico para a saúde;
Mas é sempre bom ver um estudo sobre o tema;
Neste estudo com quase meio milhão de pessoas acompanhadas por 9 anos em média, mostrou que tanto a musculação de forma isolada quanto o aeróbio de forma isolada, têm impactos significativos na diminuição da mortalidade;
A prática de musculação diminuiu a mortalidade em 11% e o aeróbio diminuiu a taxa de mortalidade em 29%;
O mais interessante é que a prática dos dois, teve um efeito ainda melhor, diminuindo em incríveis 40% a mortalidade;
Corroborando com algo que sempre sugerimos aqui, o incentivo da prática de ambos (treino de força e treino cardio);
E aí, o que achou dos resultados deste estudo?
ZHAO, Min et al. Recommended physical activity and all cause and cause specific mortality in US adults: prospective cohort study. Bmj, v. 370, 2020.
