RealStudio by Diana Queirós

01/10/2024

Mais um mês a começar e nunca é demais relembrar que devemos cuidar da nossa saúde!
Fazer exercício físico regularmente traz inúmeros benefícios. Melhora o teu humor, a qualidade do sono, reduz o stress, fortalece o sistema imunológico e muito mais!

Começa a cuidar de ti com o RealStudio by Diana Queirós 🏋🏼‍♀️
Estamos á tua espera! ⚡️

14/08/2024

02/07/2024

Não compares o teu início com o de outras pessoas. Cada pessoa tem a sua própria jornada. Foca-te no teu progresso e celebra cada pequena vitória. 🙌🏼

Começa a cuidar de ti com o RealStudio by Diana Queirós

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30/12/2022

Esquece os mitos que circulam por aí, e agarra-te aos benefícios que a prática do exercício físico te traz! 👊🏼

Começa a cuidar de ti com o !

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16/12/2022

GIRL WORKOUT ⚡️🏋️‍♂️

13/08/2022

❓Esta é a pergunta mais frequente…e a resposta é muito simples!

Estando em défice calórico a perda de gordura acontece de forma generalizada. Por muito que queiramos não podemos escolher perder gordura apenas numa determinada zona, mas sim no corpo, como um todo.

A musculação localizada vai permitir aumentar a massa muscular e força abdominal, mas não perder massa gorda. O que deves então fazer?

✅ Alimentação (estar em défice calórico)
✅ Continuar a treinar
✅ Descansar
✅ Ter paciência e consistência!

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06/08/2022

99% das pessoas que desistem, fazem-no porque os seus motivos não são os certos.

Começa por treinar pela tua saúde e não só pela tua condição física, caso contrário, na semana mais adversa acabas por desistir. A tua condição física será o reflexo da tua saúde.

Vem treinar connosco e sentir os benefícios do nosso treino. 💪🏼

07/06/2022

Perder massa gorda pode parecer muito mais fácil do que realmente é. Especialmente se ainda não entendemos como funciona o nosso corpo e metabolismo. Deixamos-te algumas variáveis importantes e que influenciam o teu processo de perda de massa gorda.

Défice Calórico - Deves ingerir menos calorias do que as que o corpo necessita ou gastar mais calorias, desde que o balanço final seja negativo.

Consumo de Proteína - Este
macronutriente, além de muito importante para o ganho e preservação da tua massa muscular é muito saciante, fazendo com que fiques mais tempo sem fome.

Treino de Força - Indispensável para ganhar massa muscular, com um impacto significativo na (re)composição corporal e melhoria do metabolismo.

Descanso - Descansar pelo menos 7h de qualidade permite ao corpo recuperar e regenerar, para além de que o cansaço poderá ainda promover a escolha de alimentos mais processados e rápidos de confeccionar, e, por norma, mais ricos em açúcares e gorduras.

Achas que deves melhorar? Partilha connosco nos comentários! 👍🏼

01/06/2022

Stop talking. Start doing.
You got this! 👊🏼

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27/05/2022

O TRX é uma ferramenta de
treino poderosa e que permite muita versatilidade.

❗️Dependendo do grau de inclinação temos um aumento ou decréscimo na dificuldade de execução, tal como acontece em todos os exercícios executados no TRX.

Tem inúmeras vantagens tais como:

✅ Fortalecimento do core (músculos da região abdominal);
✅ Aumento da força e da resistência muscular;
✅ Maior estabilidade do corpo;
✅ Promove o melhoramento da postura;
✅ Aumento da flexibilidade e da coordenação motora;
✅ Promove o desenvolvimento da consciência corporal.

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