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Buldogue CrossFit BDCF

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Palmeira
Buldogue CrossFit BDCF

Mais que uma box, a tua box! 💚 Owners: & 📲Marque já uma aula experimental 💪

09/01/2024

😜Pra diminuir um pouco a ansiedade pela chegada da nossa primeira competição interna e matar a curiosidade, f**a ai o primeiro wod pra vocês:

WOD 1

Community feminino

AMRAP 10 MIN

4 Deadlifts 70KG
8 Toes to ring
12 Burpees over the bar sync

*Deadlifts e toes to bar a dupla divide como quiser, não sendo obrigatório ambas as atletas realizarem reps de ambos os exercícios.

WOD 1

Community masculino

AMRAP 10 MIN

4 Deadlifts 100 kg
8 Toes to bar
12 Burpees over the bar sync

*Deadlifts e toes to bar a dupla divide como quiser, não sendo obrigatório ambos os atletas realizarem reps de ambos os exercícios.

🤔O que acharam ?...já deu pra sentir o gostinho do que vem ai ?🔥?.

06/01/2024

💚Primeiro community wod do ano tá pago...e com estilo 😆.

05/01/2024

💃Agora é a vez das nossas guerreiras descobrirem o que espera por elas em nossa primeira competição interna o “buldogue birthday challenge” deixamos aqui os standards na categoria “community feminino”.

💪Pelo menos 1 atleta da equipa deve ser capaz de realizar:

PULL UP, D.U, HSPU, TOES TO RING, DEADLIFT 70KG, KB 16KG, UM DUMBELL 15KG.

🤝Pelo menos 2 atletas da equipa devem ser capazes de realizar:

WALL BALL 6KG, CLEAN AND JERK 35KG, BURPEES, BOX STEP OVER, CORRER CURTAS DISTÂNCIAS.

🚀Bora meninas !!!, montem já a vossa equipa, desafiem-se e celebrem junto com a tua comunidade mais um ano da tua box !!!.

🚨Um evento de sucesso não é possível sem grandes parcerias e na próxima semana divulgaremos as marcas que ajudarão a tornar o “buldogue birthday challenge” inesquecível !!!, f**a atento !!!.

04/01/2024

🏆Dando seguimento a preparação para a nossa primeira competição interna o “buldogue birthday challenge” e as comemorações do segundo aniversário da tua box, deixamos aqui os standards na categoria “community masculino”.

💪Pelo menos 1 atleta da equipa deve ser capaz de realizar:

BAR M.U, CHEST TO BAR, D.U, HSPU, TOES TO BAR, DEADLIFT 100KG, KB 24KG, UM DUMBELL 22,5KG.

🤝Pelo menos 2 atletas da equipa devem ser capazes de realizar:

WALL BALL 9KG, CLEAN AND JERK 50KG, BURPEES, BOX STEP OVER, CORRER CURTAS DISTÂNCIAS.

😜E ai, gostaram ???...

🔥Monta já a tua equipa e vem se desafiar nessa competição inclusiva e celebrar junto com a tua comunidade mais um ano da tua box !!!.

03/01/2024

🤩Esta chegando o período do ano que é o ponto alto da comunidade crossfiter, os Crossfit Open 2024 !!!.

🔥Sendo assim, o foco da nossa programação nos próximos 2 meses será preparar vocês para este desafio !!!.

💪Portanto, podem contar com um maior volume e redundância de movimentos nos treinos para ajudar a desenvolver força e resistência.

💚Se preparem, se desafiem e curtam o processo !!!.

02/01/2024

💚Tem melhor forma de comemorar o segundo aniversário da tua box e já aquecer os motores pro Open 2024 do que competindo dentro de casa e junto da tua comunidade ???.

🔥No dia 27/01 de 09:00 as 16:00 teremos um dia em grande com a primeira competição interna Buldogue Birthday Challenge!!!.

🏆Categorias “Community” Masculino e “Community Feminina com 15 vagas para cada e premiações para as 3 primeiras equipas de cada categoria.

🤝Equipas de até 3 atletas ( 2+1 ), 4 wods para todas as equipas, 7 scores.

⚠️Inscrições de 7 a 21 de Janeiro.

🏋‍♂️Standars em breve.

🚀Fica atento e m***a já a tua equipa.

📲Parcerias via DM.

30/12/2023

💪Última "sofrência" da nossa comunidade em 2023...este ano que se encerra trouxe desafios inesperados, mas como bons crossfiters nos superamos, aprendemos e crescemos juntos.

🚀Diante desse cenário de virada de ano, renovação de planos e projetos, é comum que busquemos palavras que expressem as nossas expectativas e esperanças que depositamos no futuro.

💚O que podemos deixar para todos vocês é o desejo de que possam aproveitar mais um novo ano, mais essa oportunidade para se reinventarem, para descobrirem novos horizontes, para se desafiarem, seja nos treinos ou na vida e quando precisarem estaremos sempre aqui pra ajudar vocês a encontrarem a melhor versão de si mesmos !.

.amrap .leniafernandes

#2024

17/12/2023

🏃‍♀️45ª São silvestre !!!

💪Vocês enfrentaram com determinação a noite e o frio para alcançar os objetivos que cada um de vocês traçou, cada esforço valeu muito a pena e vocês chegaram lá.

🚀Assim como no Crossfit a corrida nos faz lembrar que o nosso maior adversário somos nós mesmos e que cada pequeno passo nos deixa mais perto de avançar na busca dos nossos objetivos !.

💚Parabéns a todos os buldoguers que participaram e se superaram juntos em mais essa prova de união e comprometimento da nossa comunidade !!!

16/12/2023

🎄PRÓXIMO SÁBADO TEM WOD DE NATAL...AGUARDEM !!!

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Segunda-feira	07:00 - 14:00
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Quarta-feira	07:00 - 14:00
	16:00 - 21:30
Quinta-feira	07:00 - 14:00
	16:00 - 21:30
Sexta-feira	07:00 - 14:00
	16:00 - 21:30
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