Ana Costa-Personal Trainer

20/06/2019

12/06/2018

Lembrem-se de fazer outros tipos de treino. Ficarão mais completos. 😁

22/02/2018

Comum.

13/11/2017

Passada. 😉

31/10/2017

Ora aí está, exercícios que costumamos fazer. Mais dinâmicos e com maiores ganhos.

01/05/2017

Costumam me perguntar muitas vezes sobre este tema. Aqui está! Uma explicação simples.

Descobre o teu e maximiza os teus resultados. Which one are you? Engligh Subtitles Facebook - https://www.facebook.com/asdicasdosalgueiro Instagram - ...

20/04/2017

Hoje estivemos no parque urbano!

06/03/2017

É já no próximo mês! E aqui bem pertinho! Bora, os dias estão a ficar maiores!

O Trilhos Termais é um evento desportivo sunset e noturno com três vertentes: Trail Curto, Trail L

05/03/2017

Vai começar a temporada!
Necessitas de ajuda na subida?

Sim, já não há neve! A água agora escorre pelas montanhas e cada estação tem o seu próprio encanto.
Para melhor conheceres este território seleccionamos 5 percursos pedestres para romperes as tuas solas:

04/03/2017

"Sim, seu bebê pode nadar! Até cerca de 6 meses, os bebês colocados debaixo d'água irão mover seus braços e pernas em um movimento de natação. Quando o refle...

29/04/2014

-----> Quanto tempo de exercício físico fizeste hoje?

24/04/2014

------ Gravidez! Exercício físico ou não? ---------

Para a mulher que nunca praticou desporto, esta não será a melhor altura para melhorar a sua forma física, nem iniciar treinos de caracter intensivo.
Mas a prática de exercício de baixa intensidade, é benéfico e ajuda muito no conforto gestacional.

Para as praticantes de exercício físico regular antes da gravidez, a continuação da prática é possível, desde que muito mais moderada, e com condicionantes presentes na planificação do treino. O treino deve ser alterado para o aumento do número de repetições, na grande diminuição da carga, e para o aumento das pausas entre repetições, possibilitando um maior controlo da respiração e da pressão arterial.

Durtante a gravidez, deve-se ter em atenção os exercícios realizados com a cabeça a baixo do coração, pois o feto deixa de ser tão irrigado e como tal, oxigenado.

Qualquer dúvida não hesitem em contactar.
Durante a vossa prática de exercício físico, se puderem, monotorizem a vossa pressão arterial.

Bons treinos ;)