16/04/2021
Um dia do lixo não implica comer tudo o que encontra à sua frente, ao invés disso opte por aumentar a quantidade de calorias ingeridas através do aumento da quantidade de hidratos de carbono que consome habitualmente, de preferência saudáveis.
Para além de obter uma melhor resposta do seu corpo ás calorias vindas dos hidratos de carbono em vez de vindas da gordura ou da proteína, terá uma sensação de satisfação mais prolongada, mais significativa ainda se optar por hidratos de carbono complexos (ou de absorção lenta) cereais integrais e derivados, vegetais e leguminosas.
A quantidade de calorias adicionais para este dia são da sua total responsabilidade, mas procure não exceder os 30 a 40% das calorias de um dia “normal” e EVITE o FAST FOOD!
Não se esqueça aconselhe-se sempre com
as nossas nutricionistas e procure obter um plano alimentar adequado!
Mantenha-se ativo 💪
