Ovar HC

02/05/2021

Um feliz dia para todas as Mães 😀!!

Mantenham-se ativas 💪🙂

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25/04/2021

Vamos a mais uma semana de treinos online?! 😃

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25/04/2021

Hoje mais do que nunca Viva à Liberdade! ❤️🇵🇹

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23/04/2021

Conheça este método simples e prático para ganhar mais tempo durante a semana, comer de forma mais saudável e evitar as tentações de última hora 🙂

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Um método simples e prático para ganhar tempo durante a semana e evitar as tentações de última hora !

18/04/2021

O seu mapa de aulas online já está disponível, acompanhe-as através da App, mantenham-se ativos 💪 😃

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16/04/2021

Um dia do lixo não implica comer tudo o que encontra à sua frente, ao invés disso opte por aumentar a quantidade de calorias ingeridas através do aumento da quantidade de hidratos de carbono que consome habitualmente, de preferência saudáveis.

Para além de obter uma melhor resposta do seu corpo ás calorias vindas dos hidratos de carbono em vez de vindas da gordura ou da proteína, terá uma sensação de satisfação mais prolongada, mais significativa ainda se optar por hidratos de carbono complexos (ou de absorção lenta) cereais integrais e derivados, vegetais e leguminosas.

A quantidade de calorias adicionais para este dia são da sua total responsabilidade, mas procure não exceder os 30 a 40% das calorias de um dia “normal” e EVITE o FAST FOOD!

Não se esqueça aconselhe-se sempre com
as nossas nutricionistas e procure obter um plano alimentar adequado!

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10/04/2021

Uma nova semana de treinos espera por si 😃
mantenha o foco e a motivação, não desista dos seus objetivos!

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04/04/2021

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04/04/2021

A toda a família OMG os votos de uma Páscoa Feliz 🙂🐰

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+ de 1200 m2 inteiramente dedicados à atividade física e bem estar,
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27/03/2021

Mantenha a sua rotina de treinos com as nossas aulas online 😃

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