24/08/2026
O QUE NÃO DEVES FAZER NAS FÉRIAS!
❌ Parar totalmente — mantém-te ativo. Não precisas de treinar todos os dias, mas mexe-te, caminha, corre, nada… mantém o corpo em movimento.
❌ Transformar as férias num mês de excessos — aproveita, relaxa e desfruta, mas não precisas de abusar do álcool e de refeições hipercalóricas todos os dias.
❌ Cair no “já estraguei, agora é até voltar” — uma refeição menos equilibrada não estraga o teu progresso. O problema é transformar uma exceção numa rotina.
❌ Sentir culpa por descansar — descansar também faz parte do processo. As férias são para aproveitar!
O equilíbrio é a chave.
Desfruta das férias, mas não te esqueças de ti. 💪☀️
Voltar de férias bem é muito melhor do que voltar a começar do zero.
