Qual é o horário de funcionamento?

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BAMBU - Forte e Flexível

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Odivelas
BAMBU - Forte e Flexível

Treino personalizado com eletroestimulação. Treino personalizado convencional. Aulas de Hatha Yoga, Pilates e Hiit. Coaching. Nutrição. Massagens & Terapias.

21/06/2026

Hoje é o DIA DE ANIVERSÁRIO do nosso professor/personal trainer João Couto!
PARABÉNS .forwellness
Já conhece este nosso profissional?
Por trás de toda a dedicação, profissionalismo e atenção aos alunos, existe uma pessoa cheia de talento, curiosidade e personalidade. 😊
Natural de Macau, o João traz consigo uma mistura muito própria de rigor, sensibilidade e boa energia.
É um verdadeiro perfecionista, daqueles que coloca intenção, detalhe e excelência em tudo o que faz.
Quem o conhece sabe:
🎤 adora karaoke
🎬 tem um talento natural para vídeos e teatro (e nós continuamos a achar que podia perfeitamente ser ator 😄)
📚 é apaixonado por estudar e compreender o corpo humano
🌍 fala inglês fluentemente (todos temos inveja)
e adora novos desafios.

Mas aquilo que mais admiramos no João é a forma como acompanha as pessoas: com paciência, conhecimento e genuína preocupação pelo bem-estar de cada um.
Ao longo do seu percurso tem vindo a investir continuamente na sua formação:
✔ Técnico Especialista em Exercício Físico
✔ Curso de Especialização Internacional em Personal Training Avançado
✔ Formação em Treino Cardiorrespiratório para Fitness
✔ Certificação em Pilates Matwork – Nível Básico
✔ Certificação em Treino Personalizado com Eletroestimulação
✔ Formação em Suporte Básico de Vida

Na BAMBU acreditamos que grandes profissionais são feitos de conhecimento… mas também de humanidade.
E o João é exatamente isso.
Obrigado João por fazeres parte da nossa equipa e por inspirares diariamente quem treina contigo. 💚

20/06/2026

Às vezes, basta o primeiro passo para começarmos a sentir a diferença, por dentro e por fora.
Desde março de 2026, a Cinzia iniciou o seu percurso no Programa MAC – Magro a Comer (Programa de Emagrecimento com Consciência que inclui treino personalizado, aulas HIIT, aconselhamento nutricional e apoio do nosso Health Coach) e, mesmo em pouco tempo, já sente mudanças muito positivas no seu bem-estar e na relação consigo própria.
Com o acompanhamento da nossa nutricionista , encontrou uma abordagem ajustada às suas necessidades e objetivos, sem abdicar do prazer de comer e de viver o processo de forma equilibrada.
“Apesar de ter iniciado o programa MAC só há um mês, toda a equipa Bambu ajudou para que já sinta uma mudança interior e exterior muito positiva.” — Cinzia
Cada transformação acontece ao seu ritmo e o mais importante é sentir que estamos no caminho certo, acompanhados pelas pessoas certas.
Obrigada, Cinzia, pela confiança e por partilhar connosco esta fase da sua jornada. ✨

19/06/2026

Há noites que unem uma comunidade inteira… e esta é uma delas.
O “Compras ao Luar” já é uma tradição nas Colinas do Cruzeiro — uma noite cheia de vida, música, movimento e alegria.
E a BAMBU volta a fazer parte desta grande festa!
No dia 26 de junho queremos ver Odivelas a mexer connosco, a dançar, a rir e a sentir toda a energia que levamos ao palco.
✨ E sabe o melhor?
Não precisa “saber dançar”.
Não precisa estar “em forma”.
Não precisa conhecer ninguém.
Só precisa dar o primeiro passo e juntar-se a nós. 🙌
Durante toda a noite teremos:
🔥 Aulas abertas
🔥 Dança e fitness para todos
🔥 Demonstrações
🔥 Desafios divertidos
🔥 Massagens gratuitas
🔥 Muitas ofertas e surpresas na nossa tenda
💆 Passe pela nossa tenda, fale connosco, marque a sua massagem grátis e descubra tudo aquilo que a comunidade BAMBU tem para oferecer.
Porque mais do que aulas… criamos experiências, motivação e ligação entre pessoas.

📅 26 de junho
🕕 18h00 às 00h00
📍 Colinas do Cruzeiro – Rui Pulido Valente

Esperamos por si para viver uma noite cheia de energia, boa disposição e espírito de comunidade.

🎤 AGENDA DO PALCO:
🟢 18h15 – 19h00 | BAMBU Forte e Flexível – AULA DE FITNESS + DEMONSTRAÇÃO
🟢 19h05 – 19h45 | L.M.K
🟢 19h50 – 20h30 | Arte e Dança
🟢 20h35 – 21h05 | BAMBU Forte e Flexível – MINI AULA DE DANÇA + DESAFIO SURPRESA + DEMONSTRAÇÃO
🟢 21h10 – 21h40 | L.M.K
🟢 21h45 – 22h15 | Arte e Dança
🟢 22h20 – 22h50 | BAMBU Forte e Flexível – MINI AULA DE DANÇA + DESAFIO SURPRESA + DEMONSTRAÇÃO
🟢 22h55 – 23h35 | L.M.K

18/06/2026

20 minutos podem mesmo transformar o seu corpo? No BAMBU, a resposta é sim.

No treino convencional, o seu cérebro envia impulsos elétricos para os músculos contraírem. No entanto, o cérebro é "poupado" e não recruta todas as fibras musculares disponíveis. É por isso que, muitas vezes, os resultados demoram tanto a aparecer.

A Eletroestimulação (EMS) muda as regras do jogo. Através de impulsos externos, conseguimos alcançar as fibras musculares profundas e estabilizadoras, aquelas que o treino comum simplesmente ignora.

O resultado?
✅ Ativação de 90% da massa muscular em simultâneo.
✅ 20 minutos de treino equivalentes a horas de esforço no ginásio.
✅ Máxima eficácia sem sobrecarregar as suas articulações.

Esta é a tecnologia de elite desenhada para quem tem uma agenda exigente, procura tonificação rápida ou precisa de proteger a coluna enquanto ganha força real.

A ciência está do seu lado. Só precisa de dar o primeiro passo.

🔗 Sinta a força da EMS. Clique no link da nossa Bio e agende a sua sessão

17/06/2026

Imagine viver o verão sem culpa alimentar.

Sem aquela sensação de:
“estraguei tudo”
“segunda-feira começo outra vez”
“não consigo controlar os doces”

A verdadeira mudança começa quando aprendemos a ouvir o corpo e não a viver em guerra com a comida.

No workshop online - “Adeus Açúcar: Como Controlar os Desejos por Doces e Manter o Peso no Verão” a Dra. Ana Luísa Sousa vai partilhar ferramentas práticas para o/a ajudar a:
✔ controlar a vontade constante de doces
✔ equilibrar a alimentação nas férias
✔ manter hábitos saudáveis sem radicalismos
✔ sentir-se mais leve, confiante e em equilíbrio

📍 Online via Zoom
📅 24 de junho
🕘 21h30 - 22h30
💰 20€ alunos do estúdio
💰 24€ não alunos
🌸 Aberto a todas as pessoas.
Invista em si, na sua saúde e no seu bem-estar neste verão.

16/06/2026

Há histórias que crescem connosco e a da e do é uma delas. 🌿
A Paula está conosco desde 2006. Duas décadas de compromisso, evolução e presença. Mais tarde, inspirou o Rui a começar também o seu caminho, em 2022.
Durante algum tempo treinaram individualmente, mas no final de 2024 sentiram algo muito comum: a motivação começou a oscilar. E em vez de parar, escolheram adaptar.
Hoje treinam juntos, em PT DUO online e transformaram o treino num momento a dois.
“Fazemos uns treinos ótimos e, neste modelo, ganhámos mais motivação, puxamos muito um pelo outro (…) Conseguimos fazer do treino um momento nosso. Enquanto treinamos, todos os problemas desaparecem.”
Mesmo depois de se mudarem para fora de Lisboa, nunca deixaram o treino, ajustaram-no à sua nova realidade.
É isto que defendemos: consistência com flexibilidade, compromisso com equilíbrio, e soluções que acompanham a vida real.
Obrigada, Paula e Rui, por fazerem parte da nossa história há tanto tempo. 🌿

15/06/2026

Quando pensamos em ir a uma consulta de nutrição, imaginamos logo que o prato vai passar a ser apenas alface, frango grelhado e batidos sem graça. Mas a verdade é que a nossa Nutricionista Ana Luísa come comida de verdade, com sabor e muito prazer!

Desliza para o lado para veres a rotina completa e como é possível nutrir o corpo mantendo a flexibilidade.

O segredo não está em cortar grupos alimentares inteiros ou viver em privação constante. O segredo está no equilíbrio, nas combinações inteligentes e no timing certo de cada refeição para manter a energia estável e o metabolismo a funcionar a teu favor.

Se quer parar de fazer dietas de emergência e aprender a comer de forma livre, saudável e adaptada à sua rotina real, nós podemos ajudá-lo.

🔗 Clique no link da nossa Bio para agendar a sua consulta e começar a cuidar de si com equilíbrio.

14/06/2026

🌿 Cada percurso é único e o da Aga é prova de que o mais importante vai muito além dos números.
Desde setembro de 2025, no Programa Mães Saudáveis, a Aga recuperou força, confiança e motivação para voltar a sentir-se bem no seu corpo após a maternidade.
Com o acompanhamento personalizado da nossa PT .pt , conquistou resultados incríveis:
✨ -4,2 kg
✨ -3,7% de massa gorda
✨ -1 nível de gordura visceral
✨ -5 anos de idade metabólica
Mas acima de tudo, ganhou energia, consistência e vontade de continuar a cuidar de si todos os dias.
“O mais importante é que me sinto muito mais forte e motivada para ser fisicamente ativa todos os dias.” — Aga Rodrigues
Obrigada, Aga, por confiar em nós para fazer parte desta fase tão especial.

13/06/2026

Manjerico que te deram
À janela do estúdio a florir,
Os Santos já começaram,
É tempo de nos divertir! 🎉

Santo António, meu santinho,
Dá-nos força e alinhamento,
Para manter o corpo forte
E a mente em movimento! ⚡

12/06/2026

🌙✨ ODIVELAS, ESTÃO PRONTOS PARA UMA NOITE INESQUECÍVEL? ✨🌙
No dia 26 de junho, a BAMBU volta às Colinas do Cruzeiro para levar energia, dança, fitness, boa disposição e MUITA animação ao evento Compras ao Luar!
E este ano queremos uma coisa muito simples:
👉 que saia de casa
👉 que venha divertir-se connosco
👉 e que PARTICIPE sem medos nem vergonhas!

Não importa a idade, a experiência ou a condição física.
Aqui ninguém julga ninguém.
A única regra é: vir com vontade de sorrir e aproveitar.

Ao longo da noite vamos ter:
✨ Aulas abertas ao público
✨ Mini aulas de dança
✨ Demonstrações
✨ Desafios surpresa
✨ Massagens GRATUITAS
✨ Ofertas e surpresas especiais
💆‍♀️ Passe também pela nossa tenda e marque a sua massagem grátis!

Temos uma equipa pronta para o receber, conversar consigo e dar-lhe a conhecer tudo aquilo que fazemos diariamente na BAMBU.
🎁 E claro… teremos ofertas especiais para quem se juntar a nós nesta noite.
📅 26 de junho (6ª feira)
🕕 Das 18h00 à meia-noite
📍 Colinas do Cruzeiro – Rui Pulido Valente
Venha sozinho, com amigos ou em família… mas venha!
Porque a energia sente-se ao vivo.

🎤 AGENDA DO PALCO:
🟢 18h15 – 19h00 | BAMBU Forte e Flexível – AULA DE FITNESS + DEMONSTRAÇÃO
🟢 19h05 – 19h45 | L.M.K
🟢 19h50 – 20h30 | Arte e Dança
🟢 20h35 – 21h05 | BAMBU Forte e Flexível – MINI AULA DE DANÇA + DESAFIO SURPRESA + DEMONSTRAÇÃO
🟢 21h10 – 21h40 | L.M.K
🟢 21h45 – 22h15 | Arte e Dança
🟢 22h20 – 22h50 | BAMBU Forte e Flexível – MINI AULA DE DANÇA + DESAFIO SURPRESA + DEMONSTRAÇÃO
🟢 22h55 – 23h35 | L.M.K

Endereço

Avenida Das Acácias N2 Loja 3
Odivelas
2675-221

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Terça-feira	07:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Quarta-feira	07:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Quinta-feira	07:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Sexta-feira	07:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Sábado	09:30 - 13:30

Website

http://www.bambuforteeflexivel.pt/

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