Qual é o horário de funcionamento?

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BAMBU - Forte e Flexível

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Odivelas
BAMBU - Forte e Flexível

Treino personalizado com eletroestimulação. Treino personalizado convencional. Aulas de Hatha Yoga, Pilates e Hiit. Coaching. Nutrição. Massagens & Terapias.

08/09/2026

🌿 Cada pessoa tem uma história. Cada treino tem um propósito.
No BAMBU acreditamos que o acompanhamento personalizado vai muito além dos exercícios: passa por compreender a pessoa, respeitar o seu momento e criar um caminho seguro para evoluir.
A Catarina partilhou connosco a sua experiência com o Jeffrey, e este testemunho mostra a importância de um treino adaptado, próximo e feito com atenção às necessidades de cada aluno.
Mais do que superar desafios físicos, é sobre construir confiança, ganhar autonomia e perceber que, com o acompanhamento certo, é possível evoluir passo a passo.
Obrigada, Catarina, pela confiança e por partilhar a sua experiência connosco. E parabéns, Jeffrey, pela dedicação e cuidado em tornar cada treino uma oportunidade de progresso. 👏

07/09/2026

A sua casa pode ser o seu melhor espaço de autocuidado.

Uma das maiores razões pelas quais muitas pessoas perdem a consistência nos treinos não é a falta de vontade... é a logística. O tempo perdido no trânsito, a ginástica para gerir os horários dos filhos e a correria do dia a dia acabam por fazer com que a saúde fique sempre para segundo plano.

Foi exatamente para eliminar esta barreira que criámos as Aulas de Grupo Online do Estúdio BAMBU.

Não se trata de vídeos pré-gravados nem de rotinas genéricas da internet. São aulas ao vivo, onde a nossa equipa está do outro lado do ecrã a guiá-la, a corrigir a sua postura e a garantir que treina com total segurança e eficácia.

É a combinação perfeita entre a conveniência de estar em casa e o compromisso de ter uma professora real a cuidar de si.

Menos tempo perdido na estrada, mais consistência, energia e paz para a sua semana.

A sua rotina não tem de ser perfeita; tem apenas de ser sustentável.

Quer testar como funciona? Comente "GRUPO ONLINE" aqui em baixo ou envie-nos uma mensagem para reservar a sua Aula Experimental! 👇

06/09/2026

Há lugares que ainda não conhecemos. Caminhos que ainda não percorremos. Histórias que ainda não vivemos.

Mas já podemos começar a sonhar com elas.

Para 2027 já existe um novo calendário de experiências outdoor com a essência BAMBU — Forte e Flexível.

Dias para trocar o ecrã pelo horizonte.
A rotina pelo caminho.
A pressa pela presença.
E o “um dia” por “vamos?”.

Este calendário é um convite para começar já a escolher as suas próximas experiências e aventuras.

📅 Guarde as datas.
Marque na agenda aquelas que fazem o seu coração bater mais depressa.
E fique atento/a porque em breve abriremos as inscrições.

Há experiências que não cabem numa fotografia...
São para viver plenamente.
E as verdadeiras experiências transformam-nos por dentro e por fora.

Se se identif**a, talvez uma das suas melhores memórias de 2027 comece precisamente aqui.

Venha despertar para uma forma mais consciente de viver. Tenha coragem para dizer "SIM" ao que gosta, ao que o/a faz vibrar e ao que há muito deseja.

Comente "experiências" para poder receber mais informações.🙏

05/09/2026

Esqueça a ideia de que começar a correr é apenas calçar os sapatilhas e aguentar o cansaço até não dar mais.

Se quer incluir a corrida na sua rotina, mas sente que f**a sem fôlego em poucos minutos, tem receio de sobrecarregar os joelhos ou simplesmente não sabe por onde começar, o programa Caminhar para Correr foi feito à sua medida.

Muito mais do que um treino ao ar livre, este é um método acompanhado e progressivo, onde cada etapa é desenhada para que ganhe ritmo com total segurança e sem sofrimento desnecessário.

O que trabalhamos em cada sessão de 60 minutos?

Fortalecimento e Mobilidade: Exercícios práticos para reforçar articulações e músculos, protegendo o corpo do impacto.

Técnica e Coordenação: Trabalho focado na postura corporal, no ritmo da passada e na gestão da respiração.

Evolução Adaptada: Uma progressão faseada que respeita a condição física de cada pessoa, sem pressas nem comparações.

Aqui encontra o apoio técnico de profissionais e um ambiente de grupo que motiva em cada treino.

Onde treinamos: Maioritariamente nas Colinas do Cruzeiro e no centro de Odivelas.

Quando: Todas as segundas-feiras, às 19h15.

O regresso está marcado: Arrancamos em setembro, mas as vagas já se encontram disponíveis.

Melhore a sua resistência, ganhe mais vitalidade e descubra como a corrida pode ser leve e prazerosa.

Inscrições abertas até 15 de setembro para novos participantes.

Garanta o seu lugar antes do início das aulas. Clique no link da bio ou envie uma mensagem privada para formalizar a sua inscrição.

04/09/2026

🌿 Mais do que treinar. É criar uma relação que transforma.
No BAMBU acreditamos que os melhores resultados acontecem quando existe acompanhamento, confiança e alguém ao teu lado que acredita no teu potencial.
A Sara partilhou connosco a sua experiência com o João, e este testemunho representa muito daquilo que valorizamos: treinos personalizados, desafios ajustados, motivação constante e, acima de tudo, uma relação que torna o processo mais leve e sustentável.
Porque um bom Personal Trainer não está apenas presente durante o exercício — está lá para ajudar, incentivar, ouvir e tornar cada treino uma experiência onde apetece voltar.
Obrigada, Sara, pela confiança e por fazer parte da nossa comunidade. E parabéns, João, por continuares a criar impacto em cada sessão. 👏

03/09/2026

Movimento é liberdade. E nunca é tarde para a recuperar.

Muitas vezes achamos que treinar é apenas sobre estética ou metas difíceis. Mas a verdade é que mover o corpo é sobre coisas muito mais simples (e fundamentais):
✨ Poder subir escadas sem sentir dor nas joelhos.
✨ Baixar-se para brincar com os filhos ou netos no chão.
✨ Ter energia e mobilidade para viajar, passear e explorar o mundo.
✨ Dançar numa festa até ao fim da noite sem cansaço.

O exercício físico devolve-nos a autonomia e a liberdade para vivermos a vida ao máximo.

É exatamente este o propósito do movimento europeu DAY (23 a 30 de setembro), ao qual o Estúdio BAMBU se orgulha de pertencer: celebrar o prazer de mover o corpo e consciencializar para o impacto do exercício no nosso bem-estar físico, mental e social.

Se sente que perdeu um bocadinho dessa liberdade na sua rotina, lembre-se: o seu corpo tem uma capacidade incrível de se regenerar e fortalecer. Nunca é tarde para dar o primeiro passo.

Aproveite esta semana de portas abertas no BAMBU para recomeçar com todo o nosso acompanhamento e carinho:
🌿 Aulas de Grupo Experimentais: 100% GRATUITAS.
⚡ Sessões de Treino Personalizado: 50% DE DESCONTO.

Recupere a sua liberdade e a sua energia.

Quer experimentar uma aula ou saber mais? Envie-nos mensagem!
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02/09/2026

De 23 a 30 de setembro, o Estúdio BAMBU junta-se a um movimento europeu que celebra a vida, a saúde e o prazer de mover o corpo! 🌍✨

A partir do dia 23 de setembro, celebramos a Semana Europeia do Desporto e o movimento DAY — uma iniciativa que pretende inspirar todas as pessoas a adotarem um estilo de vida mais ativo, melhorando o seu bem-estar físico, mental e social.

E porque no BAMBU acreditamos que a saúde se constrói com consistência e comunidade, preparámos uma semana cheia de surpresas, desafios e portas abertas!

👇 SE AINDA NÃO É NOSSO ALUNO:
Esta é a sua oportunidade para dar o primeiro passo sem pressões e com todo o nosso acolhimento!
✨ Aulas de Grupo Experimentais: 100% GRATUITAS.
✨ Sessões de Treino Personalizado: 50% de DESCONTO na sessão experimental.

🔥 SE JÁ É NOSSO ALUNO BAMBU:
Prepare-se! De 23 a 30 de setembro, a sua rotina no estúdio vai ser tudo menos comum:
🎟️ Passaporte Be Active: Complete os carimbos das suas aulas até dia 30 e ganhe acesso GRATUITO à nossa Manhã de Natal (19/12) + T-shirt Exclusiva BAMBU!
✉️ Desafio Surpresa do Envelope: No PT ou nas Aulas de Grupo, o envelope decide o desafio do dia. Se a turma/aluno cumprir, ganha participações extra no sorteio!
🏋️‍♀️ Desafios do Estúdio PT: Quem aguentar mais tempo em prancha, agachamento isométrico ou fizer mais repetições vai levar prémios especiais para casa!
🎁 Grande Sorteio Final (30/09): Quanto mais vezes vier treinar nesta semana, mais papéis coloca na nossa tómbola! O vencedor ganha 1 Workshop de Nutrição Grátis (no Dia Mundial da Alimentação) + 1 Massagem de Relaxamento Grátis.

A saúde não tem de ser uma obrigação pesada. Pode (e deve!) ser uma celebração diária.

💬 Quer experimentar uma aula ou saber mais? Comente "BEACTIVE" aqui em baixo ou envie-nos uma mensagem privada para reservar o seu lugar!
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01/09/2026

O novo horário das Aulas do Estúdio BAMBU já está disponível!

Para garantir que consegue organizar a sua rotina com toda a tranquilidade neste regresso pós-férias, partilhamos o mapa atualizado de Aulas Presenciais e Online.

⚠️ ATENÇÃO: Ambos os mapas (Presencial e Online) só entram em vigor no dia 7 de Setembro. Até lá, mantemos o horário atual do estúdio.

Consulte o mapa, escolha as aulas que melhor se encaixam no seu dia a dia e prepare a sua agenda para uma nova época cheia de saúde e energia!

Se ainda não tem acesso às nossas aulas online e/ou presenciais e gostava de ter, pergunte-nos como.

01/09/2026

🎂 Hoje é dia de celebrar o nosso Miguel!

Se há coisa que o Miguel trouxe para a família BAMBU desde que chegou, foi boa disposição, simpatia e muita vontade de crescer!💪

Um dos nossos profissionais mais recentes, que se juntou à equipa no início deste ano, rapidamente conquistou o seu espaço, sempre com um sorriso, uma brincadeira pelo meio e aquela atenção especial a quem está à sua volta. 😄

Nortenho de gema, divertido, atencioso, cauteloso, brincalhão e com uma enorme vontade de aprender, o Miguel é também alguém com ambição e vontade de ir mais longe, características que admiramos e que fazem dele uma peça cada vez mais importante na nossa equipa.

Miguel, esperamos que este novo ano de vida te traga muitos desafios, conquistas, aprendizagem e motivos para sorrir, dentro e fora da BAMBU! 🥳

Que continues a crescer connosco e a trazer essa energia tão tua para a nossa equipa.

Feliz aniversário, Miguel!
Que venham muitos mais! 🥂

31/08/2026

Amanhã começa setembro.
E sabemos o que muitas pessoas vão dizer hoje...
"Agora é que vou começar."
"Este ano vai ser diferente."
"Em setembro volto a cuidar de mim."

Mas queremos fazer-lhe uma pergunta.

E se setembro não fosse sobre recomeçar?
E se fosse apenas sobre continuar a escolher-se?

Porque cuidar da sua saúde não é um projeto de um mês.
Não é uma corrida para perder peso antes do verão.
Não é esperar pela segunda-feira, pelo próximo mês ou pelo próximo ano.

É uma decisão que se toma... uma escolha de cada vez.

Uma caminhada.
Um treino.
Uma aula de dança.
Uma refeição.
Uma noite bem dormida.

Pequenas escolhas que, repetidas durante muito tempo, mudam vidas.

Na BAMBU não queremos que seja perfeito(a).
Queremos apenas que dê o primeiro passo.
E depois outro.
E outro.

Porque, no final, nunca é uma grande decisão que muda tudo.
São centenas de pequenas decisões.💚

Qual é a primeira escolha que vai fazer por si em setembro?
Conte-nos nos comentários.

Endereço

Avenida Das Acácias N2 Loja 3
Odivelas
2675-221

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 14:00
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Quarta-feira	07:00 - 14:00
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Quinta-feira	07:00 - 14:00
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Sexta-feira	07:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Sábado	09:30 - 13:30

Website

http://www.bambuforteeflexivel.pt/

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