Ginasio 5 Elementos

Ginasio 5 Elementos GINÁSIO 5 ELEMENTOS

Acreditamos que o objectivo de longo prazo de cada um de nós deve ser ter uma v

No excuses 👊🏻
21/09/2021

No excuses 👊🏻

Erros que te podem estar a impedir de ganhar massa muscular ⁣👉🏻 Preocupares apenas com a refeição antes e após treino em...
15/09/2021

Erros que te podem estar a impedir de ganhar massa muscular
⁣
👉🏻 Preocupares apenas com a refeição antes e após treino em vez de planear de forma equilibrada e bem adaptada todas as refeições do dia
⁣
👉🏻 Restringir hidratos de carbono - essenciais no processo de aumento de músculo!⁣
⁣
👉🏻 Poucas horas de sono
⁣
👉🏻 Beber pouca água (pelo menos ingerir 35 mL/Kg de peso) ⁣

Algum destes pontos está em falta na tua rotina?

07/08/2021

Sábado é dia de treino de pernas 🏋🏻‍♀️

Quem vem treinar hoje?

Quem vem treinar hoje? 👊🏻
04/08/2021

Quem vem treinar hoje? 👊🏻

Treina em segurança ⁣👉🏻 Treinos sujeitos a marcação ⁣👉🏻 Profissional presente sempre no ginásio para o ajudar ⁣👉🏻 Dispon...
08/07/2021

Treina em segurança
⁣
👉🏻 Treinos sujeitos a marcação ⁣
👉🏻 Profissional presente sempre no ginásio para o ajudar ⁣
👉🏻 Disponível serviço de personal trainer ⁣
⁣
Já és nosso sócio? 💪🏻

16/06/2021

O que vão treinar hoje? 💪🏻

Take care of yourself
03/06/2021

Take care of yourself

28/05/2021

Conta-nos...
O que é que vais treinar hoje? 💪🏻

Sabiam que...👉🏻 Cerca de 16,9% da população adulta portuguesa tem obesidade e 60% tem excesso de peso ?Cuide da sua saúd...
25/05/2021

Sabiam que...

👉🏻 Cerca de 16,9% da população adulta portuguesa tem obesidade e 60% tem excesso de peso ?

Cuide da sua saúde.
Tenha uma alimentação adequada variada e equilibrada.
Pratique pelo menos 3x/semana exercício físico.
Hidrate-se.
Tenha uma boa higiene de sono

17/05/2021

O que vais treinar hoje? 👊🏻

💪🏻
14/05/2021

💪🏻

Para perder barriga tenho de fazer abdominais. MITO Um dos maiores mitos nos ginásios é que é possível perder gordura na...
04/05/2021

Para perder barriga tenho de fazer abdominais.

MITO

Um dos maiores mitos nos ginásios é que é possível perder gordura na zona abdominal com exercícios de abdominais. Quando estes são realizados de uma forma isolada, contribuem especificamente para aumentar o volume dos músculos do abdómen, contribuindo possivelmente para um aumento do perímetro abdominal.
O exercício abdominal deve ser feito com isometrias para ajudar na estabilidade e na segurança da coluna ou para aumentar o músculo em caso de défice muscular.

Para “perder barriga” mais importante do que fazer abdominais é ter uma alimentação adequada para perda de massa gorda e um treino adequado a esse objetivo.

Endereço

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Odivelas
2620-515

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 21:00
Terça-feira 08:00 - 21:00
Quarta-feira 08:00 - 21:00
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