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Estúdio Essência Pilates

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Odivelas
Estúdio Essência Pilates

Personal Trainer

* Sessões de treino personalizado pré e pós parto
(Presenciais ou Online)

Licenciada em Educação Física e Desporto
Certificada pela Holmes Place academy - Curso de Personal Trainer
Certificada pela Voll - Plates Clinico e Contemporâneo
Certificada pela Fitness Academy - Prescrição em pré e pós-parto

19/06/2026

Entre força, controlo e concentração, existe um desafio extra: lembrar qual é a esquerda e qual é a direita. 😅✨

Quem mais já trocou os lados durante a aula? 🙋‍♀️

08/06/2026

A maioria das pessoas não falha por falta de informação.
Falha porque não consegue manter o ritmo tempo suficiente para ver resultados.
Hábitos simples. Repetidos todos os dias.
A magia acontece✨

01/06/2026

Há uma conversa que precisamos ter. 🤍

Muitas mulheres acima dos 40 não sabem que perdem massa muscular todos os meses.. não sabem que o treino de força e mobilidade são importantes para o corpo. Outras pensam que têm de escolher entre o Ginásio e o Pilates.

Não têm.

O Ginásio constrói o músculo.
O Pilates protege as articulações e estabiliza o movimento.

O músculo precisa de força.
As articulações precisam de mobilidade.

Um sem o outro é metade do caminho.

Guarda este post se faz sentido para ti 👆
E partilha com alguém que precisa de ler isto.

📍 Essência Pilates · Ramada, Odivelas

25/05/2026

O verdadeiro domínio no Pilates começa no MAT.
É no solo que o corpo aprende a sustentar-se sem o auxílio das molas, desenvolvendo consciência, controlo e inteligência no movimento.

Mais do que “fazer exercícios”, dominar o MAT é compreender a biomecânica do corpo e descobrir onde realmente existe força, estabilidade e compensação. 🤍

Aulas de Reformer Mat são às Terças, Quartas, Sextas e Sábados ✨

13/05/2026

Num mercado onde surgem constantemente novos estúdios, novas marcas e novas propostas, continuo cada vez mais segura da escolha que fiz.

A faz parte do nosso dia a dia como uma presença de confiança num trabalho que exige muito dos nossos equipamentos, todos os dias.

Começa a ser raro em encontrar uma equipa que alia profissionalismo, disponibilidade e verdadeiro acompanhamento. E quando isso acontece, merece ser reconhecido.

Porque no final, não se trata apenas de Reformers.
Trata-se das pessoas por trás deles — e da tranquilidade de saber que estamos bem acompanhados. 🤜🤛

08/05/2026

Qual o valor da vossa saúde?
👀

01/05/2026

Eu estou à vossa espera 😏😁

14/04/2026

Este ano vamos festejar os 2 anos do Estúdio de forma muito especial ✨

11/04/2026

Infelizmente vejo que há cada vez mais pessoas que apenas querem melhorar o que o mundo pode ver, o exterior..
Trabalho. Roupas. Férias... até os filhos
Enquanto isso, a saúde, os músculos, as articulações, a mente está a ser destruida e o tempo não volta a trás.
O verdadeiro luxo não é isso...
É seres verdadeiramente don@ da tua própria energia! Da tua saúde!!

"Padrões elevados são um estilo de vida, não um slogan"

Tu és a pessoa mais importante da tua vida! Cuida de ti!!

💜

Endereço

Avenida 25 Abril Nº8/Ramada
Odivelas
1685-655

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:30
Quarta-feira	09:00 - 21:30
Sexta-feira	09:00 - 21:30
Sábado	09:00 - 12:30

Website

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