Estúdio Essência Pilates

11/09/2026

🤭🤭 uma mini prof consegue desarrumar bem uma turma 🫣💪😘
Aulinha super inocente de Reformer Mat 2.0

09/09/2026

Queres evoluir no teu Open Leg Rocker? 😏
Começa por construir uma boa base 👀

Trabalha a articulação da coluna, o controlo abdominal e a mobilidade necessária para organizar esse movimento 🤓

Aprende a manter a forma, controlar centro (power house) e encontrar o equilíbrio durante o rolamento😃

E se acrescentarmos equilíbrio, força e controlo..?😅

08/09/2026

O mapa de aulas!!

A Base é e sempre será o Pilates Contemporâneo. Mas o trabalho que depois cada uma delas se irá focar tem que ter o meu toque pessoal.
Mais de 20 anos a trabalhar como Personal Trainer e Group Trainer (e mais umas ceninhas de gestão e coordenação pelo menos) deu-me a bagagem de criar algo que permita trabalhar o corpo como um todo e ao mesmo tempo motivar quem o faz e quem o dá também!

04/09/2026

Trabalhar no que amamos não tem preço!!!
Agora é treinar a minha equipa para que sejamos fortes 💜✨

22/08/2026

Joseph disse “ em 10 sessões vais perceber a diferença. Em 20 sessões os outros irão notar a diferença. Em 30 sessões irás ter um corpo completamente novo.”

10 sessões - Consciência
20 sessões- Mudança visível
30 sessões - Transformação

Será que consegues fazer 30 sessões contínuas, regulares sem haver quebra?

19/08/2026

Não dá para chegar ao décimo andar sem antes entrar pelo rés do chão (só se formos de helicóptero 🤪).
No Pilates é o mesmo. Para conseguirmos realizar alguns dos exercícios “fofinhos” do Reformer temos que dominar a base.. que é o Mat 34.

Conheces a base? Ou sabes o que é o Mat 34?
👇👇👇 responde-me para eu ter uma noção do quanto vocês sabem sobre o Método Pilates 👀👀👀

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