365 High Performance

07/07/2019

O Joca, atleta do Rio Ave Futebol Clube, já está a preparar 2019/20 connosco! ⚽️🔥

E tu? Estás à espera de quê? 🤝🏋️‍♂️

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29/06/2019

Inscreve-te e descobre QUEM ÉS connosco! 🏋️‍♀️🥇

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21/06/2019

🔥 OFF SEASON '19 | INSCREVE-TE JÁ 🔥

Queres começar a próxima época em VANTAGEM? 🔛🤝

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Qualquer dúvida envia DM! 📩

15/06/2019

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04/06/2019

ACT, SHOW AND PROVE IT WITH US! 👥🤝

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28/05/2019

⚠️ AVISO ⚠️

Não nos responsabilizamos por ataques pessoais dos Personal Trainers! 😅🤭

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27/05/2019

Hoje fomos com o André e com o Nuno ao Parque Desportivo da Rodovia tirar o máximo proveito desta segunda-feira MARAVILHOSA! ☀️😎⚽️

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27/05/2019

Segue já a nossa página de Instagram e acompanha o nosso dia-a-dia! 🤞🤸‍♂️

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26/05/2019

Exercício físico na GRAVIDEZ! 👶💪

Fazer exercício físico é benéfico em qualquer idade, mas na gravidez é necessário ter alguma atenção de forma a garantir a segurança, tanto da mãe como do bebé!
Se quer fazer algum tipo de exercício físico na gravidez, deverá sempre consultar o seu médico, que lhe poderá indicar quais os exercícios que deverá praticar, tendo em conta a sua gravidez.

De forma geral, e tendo em conta uma gravidez normal, a atividade física pode trazer múltiplos benefícios, tais como:

✔️ Melhora a sua resistência, tonifica os músculos e fortalece o pavimento pélvico para o parto;
✔️ Aumenta o fluxo sanguíneo e alivia a obstipação, as cãibras e a dor de costas, muito comuns durante a gravidez;
✔️ Liberta endorfinas que a ajudarão a potenciar o seu humor;
✔️ Fazer exercício físico na gravidez ajuda a dormir melhor;
✔️ Ajuda a manter e/ou a recuperar a sua fisionomia mais rapidamente depois de o bebé nascer.

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19/05/2019

Porque ao Domingo também se trabalha... 💪👏

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