Studyo Nazaré

14/09/2026

BARRE

Uma aula completa que combina Pilates, treino funcional e trabalho de Core.

Através de movimentos controlados e exercícios de baixo impacto, trabalhamos força, resistência, equilíbrio, postura, mobilidade e flexibilidade, com especial foco no abdómen e músculos profundos do Core.

A aula é dinâmica e desafiante, mas adaptável a diferentes níveis de condição física. Ideal para quem procura tonificar o corpo, melhorar a postura, ganhar força e estabilidade, sem necessidade de saltos ou movimentos de alto impacto.

Pilates + Functional Training + Core + Ballet Barre

Uma aula para fortalecer, definir e sentir o corpo mais equilibrado e funcional.

09/09/2026

10 benefícios da dança para o corpo e para a mente

A dança é uma forma completa de movimento que combina atividade física, coordenação, aprendizagem, expressão e interação social. Os seus benefícios vão muito além da componente artística e podem acompanhar-nos em diferentes fases da vida.

1. Promove a saúde cardiovascular

Dançar de forma regular pode contribuir para melhorar a resistência cardiorrespiratória. Dependendo da intensidade, uma aula de dança pode elevar a frequência cardíaca e estimular o sistema cardiovascular, ajudando a melhorar a capacidade de realizar esforços e as atividades do dia a dia.

Além disso, por ser uma atividade dinâmica e variada, pode ser uma forma agradável de manter uma rotina fisicamente ativa.

2. Aumenta a força e a resistência muscular

A dança exige a utilização contínua de diferentes grupos musculares. Saltos, deslocações, agachamentos, equilíbrios, mudanças de direção e movimentos sustentados desafiam o corpo de formas diferentes.

Com a prática regular, a dança pode contribuir para melhorar a força, resistência muscular, coordenação e capacidade funcional, tornando o corpo mais preparado para os movimentos do quotidiano.

3. 🎨mEstimula a criatividade e a expressão pessoal

Dançar não significa apenas reproduzir movimentos. Muitas formas de dança permitem explorar diferentes qualidades de movimento, emoções, ritmos e formas de expressão.

Através do corpo, podemos comunicar aquilo que nem sempre conseguimos transmitir através das palavras. Este processo estimula a criatividade, a imaginação e a capacidade de expressão, ao mesmo tempo que promove uma maior consciência da nossa própria forma de comunicar.

4. Ajuda a reduzir o stress e a ansiedade

O movimento e a atividade física estão associados a benefícios no bem-estar psicológico. Durante uma aula, a atenção é direcionada para o corpo, para a música, para o ritmo e para a execução dos movimentos, criando uma oportunidade para nos afastarmos, ainda que por algum tempo, das preocupações do dia a dia.

A dança pode, assim, ser uma ferramenta complementar para promover relaxamento, bem-estar emocional e redução da perceção de stress.

5. Estimula a memória e a concentra

08/09/2026

STUDYO FOUNDATIONS

Já experimentaste várias aulas e diferentes espaços, mas ainda não encontraste a prática que realmente gostas de fazer?

Procuras uma forma de fazer exercício num ambiente tranquilo, acompanhado e sem pressas?

Pensando numa melhor adaptação às nossas aulas, criámos o STUDYO FOUNDATIONS — um programa pensado para te ajudar a construir uma boa base, conhecer os nossos métodos e ganhar confiança no movimento.

Durante no mínimo 3 sessões individuais de adaptação, vais aprender os princípios fundamentais dos nossos exercícios e preparar o teu corpo para, depois, integrares as aulas regulares de Pilates, Yoga ou Barre.

Um começo tranquilo. Ao teu ritmo. À tua medida.

+info 912535956

28/08/2026

🎭SIM, É VERDADE! Temos uma novidade incrível para esta nova época!

O STUDYO vai estrear as suas Aulas de Teatro Musical, com a professora Sofia Bernardo! 🎬

Dos 8 aos 12 anos
📅 Segundas-feiras
⏰ 17h15

Uma oportunidade para as crianças desenvolverem a expressão, criatividade, confiança, comunicação e trabalho em grupo, através do maravilhoso mundo do teatro. 🎭

E temos mais uma novidade… 👀
Muito em breve vamos abrir também turmas para adultos!

✨ Preparados para subir ao palco?

28/08/2026

AULA ESPECIAL DE KIZOMBA A PARES

Queres aprender a dançar Kizomba? 💃🏽🕺🏽
Então esta aula é para ti!

Os professores Tainá Ribeiro e Pedro Sousa vão guiar uma aula completa de Kizomba a pares, pensada para quem quer aprender os fundamentos, ganhar confiança e começar a dançar a dois mesmo que nunca tenhas dançado Kizomba antes!

Valor por pessoa:
Alunos STUDYO — 20€
Externos — 25€

📍 STUDYO Nazaré

🎟️ Vagas limitadas!

Quem quer participar? 👀🔥
As inscrições são feitas exclusivamente por mensagem privada para o STUDYO.

Marca o teu par e vem dançar connosco!

27/08/2026

HORÁRIO DE SETEMBRO | NOVA ÉPOCA NO STUDYO

Setembro traz uma nova época ao Studyo, com algumas novidades e muitas formas diferentes de dançar, treinar, criar e explorar o movimento. Este é apenas o nosso soft opening — o horário ainda vai crescer e novas aulas serão acrescentadas ao longo do ano, sempre com a qualidade como prioridade.

BARRE
Uma aula que combina alongamentos, Pilates e treino funcional, trabalhando força, mobilidade, postura e consciência corporal.

BALLET I & II
Técnica, musicalidade, postura e expressão através do Ballet clássico, com níveis diferentes para acompanhar a evolução de cada aluno.

🎭TEATRO MUSICAL — NOVO!
Uma das grandes novidades desta época, com a professora Sofia Bernardo. Uma aula que junta dança, interpretação e expressão, para quem quer descobrir o mundo do teatro musical.

ACRODANCE
A fusão entre dança ginastica e acrobacia, desenvolvendo força, flexibilidade, coordenação e confiança no movimento.

CONTEMPORÂNEO
Um estilo que explora a liberdade de movimento, expressão, musicalidade e conexão com o corpo.

LYRICAL / JAZZ
Uma combinação de técnica, musicalidade e interpretação, com coreografias dinâmicas e muito trabalho de expressão.

LADYSTYLING AFRO LATINAS
Movimentos femininos, atitude e musicalidade inspirados nas danças afro e latinas.

SAMBA
Energia, ritmo e muita musicalidade numa aula cheia de movimento.

FUNK
Ritmo, atitude e coreografias inspiradas na cultura urbana e no funk.

HIP HOP I & II
Musicalidade, groove, atitude e diferentes estilos da cultura Hip Hop, adaptados a diferentes níveis.

DANCEHALL
Energia, ritmo e expressão através de um estilo com raízes na cultura jamaicana.

CARDIO DANCE
Uma aula divertida e dinâmica que combina dança e exercício cardiovascular.

YOGA
Trabalho de mobilidade, força, equilíbrio, respiração e conexão corpo–mente.

ALONGAMENTOS
Uma aula dedicada à flexibilidade, mobilidade e consciência corporal.

Nota : As aulas de Yoga com a professora Marta e as aulas de Hip Hop e Dancehall com a professora Matilde reiniciam a partir de 15 de setembro.

Este é só o começo.
O Studyo está a preparar muitas mais novidades para esta nova época. Let’s go 😎🤘🏻

11/08/2026

Vem dançar connosco!

A convite do Município da Nazaré, o Studyo leva aulas de dança para o coração da nossa vila, no Palco da Praça Sousa Oliveira.

Ao longo destes dias, vamos proporcionar aulas totalmente gratuitas, pensadas para todas as idades e níveis de experiência. Quer já tenhas dançado antes ou seja a tua primeira vez, esta é a oportunidade perfeita para conheceres o nosso trabalho, experimentares novas modalidades e descobrires o estilo de dança que mais combina contigo.

No Studyo acreditamos que a dança é muito mais do que aprender passos. É uma forma de expressão, de bem-estar, de convívio e de criação de memórias. Queremos partilhar essa paixão contigo, num ambiente descontraído, divertido e acolhedor.

Durante as aulas poderás experimentar diferentes estilos, conhecer os nossos professores e viver um pouco da energia que faz parte da nossa escola ao longo de todo o ano.
A participação é gratuita, por isso basta aparecer, trazer boa disposição e vontade de dançar!

Esperamos por ti no Palco da Praça Sousa Oliveira para celebrar a dança, o movimento e a comunidade. Junta os teus amigos, a tua família e vem viver esta experiência connosco. Temos a certeza de que vais querer dançar até ao fim!

11/08/2026