Dominiodocorpo

23/03/2021

🤔 Esta frase pode ser explicada com a seguinte analogia.
🤯Imagina que os pés são as rodas de um carro e a anca o seu volante, ou seja, não interessa de os pneus estão equilibrados se a direção não estiver alinhada!
🔑 Este é um factor a ter em conta na análise do movimento aquando procuramos por uma causa de dor que afecte a coluna ou até mesmo os membros inferiores.
💪Esta análise faz com que se possa seleccionar quais os exercícios mais indicados para o plano de treino.
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07/10/2020

⚠️O caso de hoje é da Virginia que procura um plano de exercícios que a ajudem com as dores de costas e crises de ciática regulares.
👨‍⚕️De historial médico tem uma Hérnia Discal L5/S1.
🧐Perante a avaliação funcional verificou-se uma curvatura lordótica acentuada, fraca rotação lombo-pélvica e Iliacos inibidos em ambos os lados.
🤔O treino correctivo começa por corrigir estas questões mais centrais e depois no seu fortalecimento na integração de movimentos mais globais promovendo o bem estar físico e mais equilibrado.
👍Os resultados irão surgir com a prática regular desse plano de exercícios.
🏃‍♂️Bons treinos.
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06/10/2020

⚠️O caso de hoje é o resultado da postura que o trabalho assim o exige.
🦷O Filipe é dentista e esta profissão é de facto uma das que mais sofre com a postura no trabalho.
😫O Filipe queixa-se de dores nas costas, cervical e ombro esquerdo.
🧐Perante a avaliação funcional verificou-se bastantes padrões de movimento fracos como flexão cervical lateral e rotação dorsal à direita, rotação lombar à esquerda, estabilidade Lombo-torácica reduzida e ambos os Psoas fracos. 🤔Claramente mostra necessidade de estabilidade na coluna e uma tendência rotacional, provavelmente proporcionada pela postura no trabalho.
☝️Embora a queixa principal fosse neste momento o ombro esquerdo, concluímos que os extensores lombares do lado direito estavam a colocar em causa grande parte da funcionalidade dos músculos estabilizadores da coluna e que seria por aí que iríamos iniciar o treino correctivo.
🙋‍♂️Nós somos o resultado do que mais fazemos!
🏃‍♂️Escolha fazer exercício físico adaptado às suas necessidades físicas.
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Bons treinos

09/07/2020

⚠️Caso do dia: Mário
☝️O Mário tem se queixado com dores no ombro com alguma regularidade.
✌️Comecei por avaliar a sua mobilidade no ombro mas estava tudo OK!
🎯 De seguida realizei te**es musculares para avaliar a disponibilidade neural dos vários músculos que envolvem o ombro.
📋 O resultado foi o Deltoide posterior inibido pelos Romboides do mesmo lado.
✔️ Como trabalho correctivo ficou o alongamento dos Romboides e activação do Deltoide posterior com o exercício de voos adaptado para maior ênfase.
➡️ Para agendar uma avaliação funcional envie mensagem privada
💪 Bons treinos

22/06/2020

EXPERIMENTA E PARTILHA COMO TE SENTISTE 👍 @ Lisbon, Portugal

15/06/2020

⚠️Caso do dia: Rui
🏃‍♂️O Rui é adepto de corrida mas há cerca de 3 meses lesionou-se após executar um exercício abdominal que o deixou com dores na virilha esquerda e o impossibilitou de correr durante 2 meses.
🤷‍♂️Actualmente consegue correr sem dores e a dor surge apenas quando faz a flexão da coxa é superior a 45º ou a jogar futebol com o filho (quando chuta a bola).
🧐Decidiu então realizar a avaliação funcional e 2 das situações que se verificou foram:
❌O Psoas esquerdo fraco;
❌Reduzida rotação Interna da coxa esquerda.
Após realizar um trabalho de mobilidade na coxa, a dor desapareceu.
🤯Estes resultados embora surpreendentes não se mantêm sem adaptação, logo, para os manter será necessário realizar esse trabalho correctivo de forma regular durante um determinado tempo.
☝️Se é um adepto de corrida, não se resuma a apenas a correr. Trabalhe também nas suas necessidades físicas.
🙋‍♂️Já se lesionou de forma a impossibilitar a corrida?
📅Se tiver interesse em marcar Avaliação Funcional envie mensagem privada 📩.
SESSÕES ONLINE DISPONÍVEIS

04/06/2020

⚠️Caso de hoje: Florbela
☝️A Florbela deixou de praticar exercício físico há 2 anos e ultimamente tem se queixado de dores e muita tensão nas costas junto às omoplatas.
✌️Embora tenha mantido uma boa mobilidade, tinha dificuldade em produzir força de rotação.
🎯Após Avaliação Funcional verificou-se que os Romboides (músculos situados entre as omoplatas) estavam a causar essa disfunção muscular.
👍Realizado o trabalho correctivo, a força de rotação foi restabelecida e iniciando o exercício físico regular as dores não voltaram tão cedo!
🙋‍♂️Identifica alguém que tenha as mesmas queixas!
💪BONS TREINOS
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27/05/2020

☝️O IMPORTANTE É TER UMA POSTURA DINÂMICA!

@ Lisbon, Portugal

21/05/2020

Going Global with online sessions in English.

18/05/2020

💪 Pessoal... Peguem na bicicleta e sigam caminho!

10/05/2020