PT Rui Esteves

02/02/2018

Para uma boa noite!!🔝💪📖🌃🌡❄
"Stop stopping yourself! Be Active!"

Para ter uma boa noite de sono, comece por olhar para o conteúdo do seu prato.

25/01/2018

Um chazinho antes de dormir nunca fez mal a ninguém, principalmente quando está frio e para quem faz exercício físico..🏃‍♀️🏃‍♂️💪💪🍪☕🌧❄

"Stop stopping yourself! Be active!"

Vem da mesma planta que o chá verde, branco e preto, só que é feito de maneira diferente. Acelera o metabolismo, é rico em antioxidantes e é um energetico natural. Conheça todas as suas vantagens.

24/01/2018

Uma boa opção para o seu snack da manhã ou da tarde. Bolacha de aveia e frutos secos.🥜🍪

📖 Receita:

- 100g de flocos de aveia;
- 1 banana;
- 2 claras (ou se preferir 1 ovo);
- 1 colher sobremesa de mel (opcional);
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 50g de frutos secos.

Bater as claras/ ovo.
Esmagar a banana.
Juntar a banana esmagada às claras. Adicionar a aveia, a canela e o mel. Por fim adicione os frutos secos picados grosseiramente.
Forre um tabuleiro com papel vegetal e coloque colheradas do preparado. Espalme ligeiramente para ganhar forma de bolacha.

Leve ao forno pré aquecido nos 18°C entre 15 a 20 minutos.

23/01/2018

Depois das festas há que arregaçar as mangas para enfrentar o novo ano com energia, saúde, determinação e, para isso, nada melhor que r

23/01/2018

Um dos objetivos mais procurados de quem começa a fazer exercício físico na Personal Trainers é o aumento da Resistência física. E