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30/08/2026

O treino faz a parte dele. E tu? 👀

Não adianta dar tudo a treinar e deixar a alimentação no modo “logo se vê”.

➡️ O músculo responde ao estímulo, mas precisa de combustível para crescer, recuperar e aparecer. 😉

29/08/2026

Mil problemas para resolver… mas falta de mobilidade não é um deles. 🤸‍♀️

Com o Pilates, trabalhas a mobilidade, a força, a postura e o controlo do teu corpo: tudo para te movimentares melhor no dia a dia.

➡️ Vem experimentar! Temos aulas todas as segundas e quintas-feiras, às 09h15, e às terças e quintas-feiras, às 17h30 e às 18h30. 🧘

28/08/2026

Aumentar a inclinação da passadeira pode aumentar significativamente a intensidade do exercício, mesmo a caminhar. Ao exigir mais dos músculos e do sistema cardiovascular, o corpo pode gastar mais energia sem ser necessário correr. 🔥

👉 Ou seja: velocidade não é o único fator que determina o gasto calórico. A inclinação e a intensidade do exercício também contam.

💡 DICA: Experimenta aumentar gradualmente a inclinação, mantendo um ritmo de caminhada que te permita sentir o esforço sem precisares de te agarrar às barras laterais.

27/08/2026

Nem sempre é uma questão de pegar em mais peso.
Às vezes, é saber o que fazer com ele. 😉💪

26/08/2026

Será que comer à noite engorda mais do que comer durante o dia? 🤔
Deixa a tua resposta nos comentários e acompanha as stories para descobrir! 👀

25/08/2026

Qual é a vantagem de treinar com acompanhamento de um Personal Trainer? 💪

Mais do que ter alguém ao lado durante o treino, o acompanhamento permite:
• Personalizar o treino de acordo com os teus objetivos e condição física;
• Corrigir a execução dos exercícios e melhorar a técnica;
• Ajustar cargas e intensidade à medida que evoluis;
• Reduzir o risco de lesão através de uma execução mais segura;
• Manter a consistência e motivação ao longo do processo.

Um treino acompanhado é um treino pensado para ti e para a tua evolução. 👏

24/08/2026

És da equipa “pedalar a fundo” ou “devagar se vai ao longe”? 👇

A bicicleta estática é uma ótima forma de trabalhar a resistência cardiovascular e a intensidade pode ser facilmente ajustada através da resistência e da cadência. 🚲

Curiosidade: pedalar regularmente pode ajudar a melhorar a capacidade cardiovascular sem o impacto elevado de atividades como a corrida.

23/08/2026

Ficas com fome pouco depois de comer? 👀

Escolher alimentos mais saciantes pode ajudar a controlar a fome e manter a alimentação equilibrada ao longo do dia. 💪

Lembra-te: não precisas de comer menos, precisas de comer melhor. 🥗

22/08/2026

Não há uma idade certa para começares a cuidar de ti. 💪

O mais importante é dar o primeiro passo e encontrar uma rotina que consigas manter ao longo do tempo.

Lembra-te: começar hoje é sempre melhor do que continuar a adiar. 😉

21/08/2026

Há coisas que podem custar a ouvir, mas que precisas mesmo de saber. 👀
Guarda este reel e partilha com quem também precisa de ouvir isto. ✨

Endereço

Rua Do Cabrial Nº 129 Loteamento Industrial Da Caminheira, Lote Nº2
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5040-405

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