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TigerBox

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Espaço de Treino Funcional que combina a intensidade do Crosstraining com a harmonia do Yoga, sempre num ambiente de família, convívio e diversão.

26/10/2026

Estado de vida atual: estamos de volta. 🐯

O fim de semana foi bom. Houve jantares longos, sofá e talvez uma sobremesa a mais. Mas segunda-feira tem outro cheiro: magnésio no ar, a música alta, o barulho das barras a bater no chão logo pela manhã.

A semana começa aqui, com suor, com a malta de sempre e com aquela vontade de provar que segunda-feira não é tão má como dizem.

Quem já está cá dentro? Marca a tua aula e vem começar a semana como deve ser. 💪

25/10/2026

Há semanas assim! O treino corre bem porque deste tudo o que tinhas. O dia seguinte é que às vezes traz umas dores no corpo. Aqui o segredo é continuar!
Chegamos a domingo e estamos em modo de recarregar baterias!
Amanhã começamos uma nova semana a todo o gás!

23/10/2026

Bastou uma frase.

“Parece que há poucas vagas para amanhã…”

Ainda o coach não tinha acabado e já havia telemóveis no ar. Dedos a voar, regybox a abrir, alguém a gritar “já marquei!” do fundo da box e outro a jurar que a rede falhou de propósito. Houve quem marcasse ainda deitado no tapete, a recuperar do WOD.

Já marcaste a tua aula de amanhã? Despacha-te, que o relógio está a contar. ⏱️🐯

22/10/2026

A voz que diz “não consegues” chega sempre primeiro. É rápida, é alta e conhece-te bem.

Mas não é a única voz na sala.

Há a do coach que adapta o treino ao teu corpo de hoje. Há a de quem está ao teu lado e grita o teu nome nos últimos segundos. E há a tua, aquela que sobe um bocadinho mais de volume a cada treino, até ser a única que ouves.

Desliza e repara qual das vozes f**a com a última palavra. 🐯

Qual destas frases já disseste a ti próprio? Conta-nos aqui em baixo 👇

21/10/2026

Podes chegar com o peso do dia todo às costas. Podes falhar a primeira rep, f**ar para trás no último round, olhar para o quadro e pensar “hoje não”.

Nada disso importa.

O que importa é o que acontece entre o momento que entras na box e o último high-five. É a gargalhada a meio do burpee, a piada do coach quando já não há ar, o grito de quem está ao lado a puxar por ti nos últimos dez segundos. É saíres daqui com as pernas a tremer, e mesmo assim a sorrir.

Escala o peso, ajusta o movimento, vai ao teu ritmo. A única coisa que não negociamos é o sorriso.

Do primeiro minuto ao último. 🐯

20/10/2026

A parede não se mexe. Quem sobe és tu.

Peito no chão, pés contra a parede. Mãos a recuar, um palmo de cada vez, enquanto o corpo se ergue e o mundo f**a de pernas para o ar. Os ombros tremem e o core aperta. A cabeça diz “chega”, e falta só mais um passo.

Primeiro, o Flávio mostra como se faz. Depois ajuda quem está a dar os primeiro passos.

Aqui ninguém sobe sozinho até estar pronto para subir sozinho.

19/10/2026

Há coisas que não se toleram... uma delas é ver alguém a fazer burpees de sorriso na cara. Isso só é possível quando se treina numa box que te deixa feliz.
Custa? Vai custar sempre. Mas f**a mais fácil quando estás rodeado de pessoas que te ajudam a atingires os teus objetivos.

16/10/2026

Hoje há atletas da TigerBox a pisar o chão dos LX Games.

Em Lisboa, contra os melhores, com o relógio a contar e o público em cima.

Levam a TigerBox ao peito e a casa inteira atrás.
Força, equipa. Rasguem tudo. 🔥

15/10/2026

Hoje deixamos mais uma dica para melhorares o teu desempenho no Hyrox.
Já sabemos que quando chegamos às Wall Balls muito se passou, mas é por isso que o foco e a concentração devem ser absolutos para não deitarmos tudo a perder na última estação.
As pernas estão cansadas mas continuam a ter o grupo muscular preferencial para tirares um maior proveito das tuas Wall Balls.
Aproveita a força das pernas para gerar potencia e os braços apenas direcionam a bola para o alvo.
Experimenta isto e diz-nos como te sentiste!

14/10/2026

Todos os dias é assim.
Entramos fortes, confiantes, cheios de motivação!
Acabamos "de gatas"... porque damos tudo enquanto houver reps para fazer!
Depois do banho... somos o maior da nossa rua!
Quanto tempo vais demorar até começares a treinar!

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