10/03/2021
7 conchas perfeitas para usar em casa
A indústria de fitness está crescendo rapidamente. Portanto, agora, além de academias e estúdios de ginástica, existem muitos simuladores e aparelhos eficazes que podem ser usados em casa. Ao mesmo tempo, esses exercícios em casa não serão inferiores às aulas na academia. Basta estar motivado e construir um programa completo usando este ou aquele simulador.
Hoje vamos considerar várias opções de dispositivos que ocuparão pouco espaço em casa e serão eficazes, leves e confortáveis para uso em casa.
Fitball (bola suíça) é uma grande bola resiliente de 55 a 75 cm de diâmetro usada para aeróbica. Os exercícios de fitball estressam a maioria dos grupos musculares, ajudam a corrigir a postura, melhoram a coordenação e aumentam a flexibilidade. O formato redondo da bola ajuda a realizar movimentos com maior amplitude e sua instabilidade torna necessário manter os músculos em constante tensão para manter o equilíbrio.
A bola suíça é uma máquina de exercícios versátil, e isso ficou provado quando, em 2008, em uma das exposições esportivas mundiais, o fitball foi eleito a invenção mais útil em toda a história da indústria do fitness. E os resultados que os treinadores de fitball alcançam confirmam esse título de destaque. A peculiaridade da aeróbica com fitball é que ela reduz bastante a carga de choque nas extremidades inferiores, o que possibilita a prática de aeróbica fitball até mesmo para idosos, pessoas com varizes, lesões nas articulações do joelho e tornozelo e excesso de peso.
