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Estúdio 21 By Ana Esteves

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Mafra
Estúdio 21 By Ana Esteves

Disponibilizamos sessões de treino em grupos
reduzidos. Consultas de Nutrição, Osteopatia, Massagens e Tratamentos estéticos

12/06/2026

Qual o personagem mais parecido com os nossos Pt's??

11/06/2026

🍌Consulta De Nutrição 👇🏻

No nosso acompanhamento nutricional trabalhamos em diferentes áreas para te ajudar a alcançar os teus objetivos de forma saudável e sustentável:

✔️ Perda de peso
✔️ Ganho de massa muscular
✔️ Reeducação alimentar
✔️ Melhoria da composição corporal
✔️ Performance desportiva
✔️ Saúde e bem-estar

Porque cada pessoa tem objetivos diferentes, e o plano deve ser construído à sua medida. 💚

📩 Queres saber como podemos ajudar-te? Envia-nos uma mensagem e marca a tua consulta.

Estúdio21

09/06/2026

🚨 Pergunta polémica do dia 🚨

Se pudesses eliminar um exercício para sempre... qual seria? 😅

Aquele exercício que te faz questionar as tuas escolhas de vida.
Aquele que aparece no plano e já te estraga o humor.
Aquele que finges gostar, mas no fundo... não suportas. 👀

💬 Confessa nos comentários:
Qual é o exercício que banias do planeta fitness?

(Os PTs prometem não julgar... muito. 😏)

08/06/2026

🥗 Comer de forma saudável não precisa de ser complicado.

Muitas vezes procuramos a dieta perfeita, eliminamos alimentos ou seguimos regras difíceis de manter… quando a solução pode ser muito mais simples.

Um prato equilibrado ajuda-te a:
✅ Ter mais energia
✅ Controlar a fome
✅ Melhorar a recuperação dos treinos
✅ Alcançar resultados de forma sustentável

O segredo não está em comer menos.
Está em comer melhor e de forma adequada às tuas necessidades.

👉 Guarda este carrossel para consultares sempre que precisares de inspiração para as tuas refeições.

📩 Queres saber exatamente o que deves comer para atingir os teus objetivos?
Marca já a tua Consulta de Nutrição e recebe um plano adaptado a ti.

02/06/2026

Resume o teu ultimo treino com 3 emojis!

👇😁

01/06/2026

✨ Uma noite para recordar. ✨

Entre sorrisos, aplausos, histórias e conquistas, celebrámos muito mais do que resultados.

Celebrámos a disciplina dos dias difíceis, a coragem de recomeçar, as metas alcançadas e, acima de tudo, as pessoas que fazem do Estúdio 21 uma verdadeira comunidade. 🤍

Cada treino conta uma história.
Cada atleta faz parte da nossa.
E esta gala foi a prova de tudo o que conseguimos construir juntos.

Obrigado por fazerem parte desta família. 💪

📸 Qual foi o teu momento favorito da noite? Conta-nos nos comentários!

01/06/2026

Para ti o que é mais dificil?

🤔😳

27/05/2026

📢 Informação importante

No próximo dia 30 de maio, teremos consulta de Osteopatia no Estúdio 21.

A osteopatia pode ajudar no alívio de dores, melhoria da mobilidade, recuperação muscular e bem-estar geral — um complemento importante para quem quer treinar com mais qualidade e equilíbrio. 💆‍♂️💪

📍Vagas limitadas
📩 Para marcações ou mais informações, envia-nos mensagem.

Porque cuidar do corpo vai muito além do treino. 🤍

23/05/2026

Hoje celebramos, mas não a nossa conquista, A TUA, pois sem ti nada disto era possível ✨

Hoje queremos simplesmente agradecer. 🤍

A todos os clientes, amigos e pessoas que fazem parte do Estúdio 21… obrigada por caminharem connosco.

Cada treino, cada palavra, cada conquista partilhada, cada presença desse lado, ajuda a construir muito mais do que um estúdio. Constrói uma comunidade.

Celebramos resultados, mas acima de tudo celebramos pessoas. Pessoas que escolhem cuidar de si, evoluir, recomeçar e não desistir.

Obrigado por fazerem parte desta história. O melhor ainda está por vir. ✨

Equipa Estúdio 21

23/05/2026

Celebra as tuas conquistas ❤️🥂

Endereço

Rua Capitão João Lopes
Mafra
2665-420

Website

facebook.com

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