Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:15 - 14:00 16:00 - 21:30 Terça-feira 07:15 - 14:00 16:00 - 21:30 Quarta-feira 07:15 - 14:00 16:00 - 21:30 Quinta-feira 07:15 - 14:00 16:00 - 21:30 Sexta-feira 07:15 - 14:00 16:00 - 21:30 Sábado 09:30 - 12:30 16:00 - 19:00

16.9 CrossFit

A primeira box afiliada de CrossFit do Vale do Sousa está bem perto de ti. Desafia os teus limites. A 16.9 CrossFit é a primeira box afiliada do Vale do Sousa.

Aqui vais poder usufruir da qualidade garantida pela CrossFit. Materiais de topo e treinadores experientes, que vão programar o teu treino e adaptá-lo a ti, com a máxima qualidade e profissionalismo. Baseado em movimentos funcionais, constantemente variados e executados a alta intensidade, acreditamos que o CrossFit é o método de treino mais eficaz. Esta modalidade permite-te desenvolver todas as tuas capacidades físicas, melhorando, assim, a tua performance nas actividades do quotidiano.

07/09/2026

#𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘮𝘰𝘯𝘥𝘢𝘺

Não subestimes o poder
𝗱𝗲 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗮𝘀 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮𝘀.

1 s

04/09/2026

🔥 𝟱 𝗱𝗲 𝗦𝗲𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗼 𝗲́ 𝗷𝗮́ 𝗮𝗹𝗶!

A nossa box vai marcar presença em grande no Thyrso Triple Threat e na BeatX – Hyrox Simulation! 💪

Treino feito, cabeça pronta, é hora de mostrar o trabalho! 🙌

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04/09/2026

𝗦𝗲𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗼 𝘁𝗿𝗮𝘇 𝘂𝗺𝗮 𝗻𝗼𝘃𝗮 𝗲́𝗽𝗼𝗰𝗮, 𝗲 𝘃𝗲𝗺 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗴𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀.

Adicionámos dois novos horários da aula de 𝘾𝙧𝙤𝙨𝙨𝙁𝙞𝙩 que encaixam perfeitamente na tua rotina. 😎
E se 𝙀𝙣𝙙𝙪𝙧𝙖𝙣𝙘𝙚 é o teu tipo de treino, agora podes treinar praticamente todos os dias! 🤯

Novos horários:
📍 𝘾𝙧𝙤𝙨𝙨𝙁𝙞𝙩: seg-s*x às 6h10 | domingo às 10h00
📍 𝙀𝙣𝙙𝙪𝙧𝙖𝙣𝙘𝙚: seg 19h00 · ter 7h15 e 18h00 · qui 19h00 · s*x 18h30 · sáb 11h15 e 16h00

Para conheceres os restantes horários visita os nossos destaques. ⚡

Não esperes pelo momento perfeito. Cria-o!

Marca a tua aula experimental 💪

03/09/2026

🦵 𝗟𝗲𝘀𝗼̃𝗲𝘀 𝗱𝗼 𝗺𝗲𝗻𝗶𝘀𝗰𝗼: 𝘀𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻𝗮𝗶𝘀?

Uma torção, uma mudança brusca de direção ou o desgaste acumulado podem ser suficientes para lesionar o menisco. Dor, inchaço, estalidos ou sensação de bloqueio? Não ignores.

👉 O teu joelho está a limitar-te?
O Departamento de Saúde do 16.9 ajuda-te a encontrar o melhor caminho.

𝙈𝙖𝙧𝙘𝙖 𝙖 𝙩𝙪𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖.

31/08/2026

𝗢 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗮𝗿𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗮 𝗰𝗿𝗲𝘀𝗰𝗲𝗿! 💪

O nutricionista António Pedro Mendes continua a acompanhar-te como sempre, e agora conta com o reforço da nutricionista Ana Sofia Silva! ✨

Ana Sofia Silva, dedicada à área da Nutrição Clínica e Desportiva, pretende ajudar cada pessoa a alcançar os seus objetivos, através de um acompanhamento personalizado para potenciar resultados e construir hábitos sustentáveis.

Se precisas de apoio para chegar aos teus objetivos, o nosso 𝗗𝗲𝗽𝗮𝗿𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰̧𝗮̃𝗼 está pronto para te ajudar! 🥗🏋️

Vamos a isto? Envia MP para marcares a tua consulta! 👊

30/08/2026

𝙇𝙀𝘼𝙍𝙉 𝙏𝙃𝙀 𝙎𝙆𝙄𝙇𝙇 🔥💪

Queres ver e rever o passo-a-passo de como executares a subida à corda?

Então este post é para ti. Aproveita! ⚡😎

Segue-nos para mais dicas 😂

28/08/2026

𝗦𝗶𝗺, "𝗲𝘀𝘁𝗮𝗹𝗮𝗿" 𝗮𝘀 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗱𝗲 𝗱𝗮𝗿 𝗮𝗾𝘂𝗲𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗯𝗼𝗮 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗶́𝘃𝗶𝗼 𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗮̂𝗻𝗲𝗼. 😚

Mas achas mesmo que resolve o problema? 👀
A verdade está no carrossel! E se a dor já faz parte do teu dia a dia, sabes o que fazer: 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮 𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗮𝘃𝗮𝗹𝗶𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼.

28/08/2026

Chegou o momento!
𝗔 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗻𝗱𝗮-𝗳𝗲𝗶𝗿𝗮, 𝗱𝗶𝗮 𝟯𝟭 𝗱𝗲 𝗮𝗴𝗼𝘀𝘁𝗼, 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗲𝗺 𝘃𝗶𝗴𝗼𝗿 𝗼 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝗻𝗼𝘃𝗼 𝗵𝗼𝗿𝗮́𝗿𝗶𝗼. 🗓

Mais aulas, mais opções, mais flexibilidade para treinares quando melhor te convém!

Vem espreitar o horário completo e organiza já a tua semana de treinos. 💪

27/08/2026

𝗡𝗢𝗩𝗢𝗦 𝗛𝗢𝗥𝗔́𝗥𝗜𝗢𝗦: 𝗖𝗥𝗢𝗦𝗦𝗙𝗜𝗧 🏋️‍♀️

Não há desculpas! A partir de segunda-feira (31) tens mais uma hora para começares o teu dia com energia. 💪

𝗡𝗼𝘃𝗮 𝗮𝘂𝗹𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗿𝗼𝘀𝘀𝗙𝗶𝘁 𝗹𝗼𝗴𝗼 𝗽𝗲𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗵𝗮̃, de segunda a s*xta, para quem quer treinar antes do resto do mundo acordar.

E ao domingo? 𝗧𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺 𝗵𝗮́ 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼!

✨ NOVAS AULAS:
🗓️ Segunda a Sexta | 6h10
🗓️ Domingo | 10h00

Junta-te à família 16.9 e começa a semana (ou termina-a) da melhor forma. 🙌

27/08/2026

🧡 𝗡𝗢𝗩𝗔𝗦 𝗔𝗨𝗟𝗔𝗦: 𝗞𝗜𝗗𝗦 & 𝗣𝗥𝗘-𝗧𝗘𝗘𝗡𝗦 🧡

Sabias que o treino também pode ser coisa de família?

A partir de setembro a 16.9 CrossFit volta a ter aulas pensadas para os mais novos!

Movimento, energia e muita diversão: tudo o que os teus filhos precisam para crescerem fortes, ativos e apaixonados por um estilo de vida saudável desde cedo. 💪

𝗞𝗜𝗗𝗦
🗓️ Quarta | 18h00
🗓️ Sábado | 10h00

𝗣𝗥𝗘-𝗧𝗘𝗘𝗡𝗦
🗓️ Quarta | 19h00
🗓️ Sábado | 11h15

Marca já o lugar do teu filho ou filha e vem conhecer a nossa equipa! 🙌

Endereço

Avenida De Sequeiros, 31 RC/D Lodares
Lousada
4620-226

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:15 - 14:00
	16:00 - 21:30
Terça-feira	07:15 - 14:00
	16:00 - 21:30
Quarta-feira	07:15 - 14:00
	16:00 - 21:30
Quinta-feira	07:15 - 14:00
	16:00 - 21:30
Sexta-feira	07:15 - 14:00
	16:00 - 21:30
Sábado	09:30 - 12:30
	16:00 - 19:00

Website

http://16.9crossfit.com/

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