Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:15 - 14:00 16:00 - 21:30 Terça-feira 07:15 - 14:00 16:00 - 21:30 Quarta-feira 07:15 - 14:00 16:00 - 21:30 Quinta-feira 07:15 - 14:00 16:00 - 21:30 Sexta-feira 07:15 - 14:00 16:00 - 21:30 Sábado 09:30 - 12:30 16:00 - 19:00

16.9 CrossFit

A primeira box afiliada de CrossFit do Vale do Sousa está bem perto de ti. Desafia os teus limites. A 16.9 CrossFit é a primeira box afiliada do Vale do Sousa.

Aqui vais poder usufruir da qualidade garantida pela CrossFit. Materiais de topo e treinadores experientes, que vão programar o teu treino e adaptá-lo a ti, com a máxima qualidade e profissionalismo. Baseado em movimentos funcionais, constantemente variados e executados a alta intensidade, acreditamos que o CrossFit é o método de treino mais eficaz. Esta modalidade permite-te desenvolver todas as tuas capacidades físicas, melhorando, assim, a tua performance nas actividades do quotidiano.

05/06/2026

𝐂𝐡𝐞𝐠𝐨𝐮 𝐚 𝐡𝐨𝐫𝐚. 𝐎𝐬 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐚̃𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐧𝐭𝐨𝐬. 😤

A 16.9 marca presença nos PromoFit Games 2026! 7 atletas, 3 categorias, 1 missão: deixar tudo na pista. 🏋️‍♂️

𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 𝗠𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝗶𝗻𝗼
Laranjeira
Ruben Leite
Diogo Leão

𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲́𝗱𝗶𝗼 𝗠𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝗶𝗻𝗼
Marco Sousa
Paulo Couto
Gonçalo Neto

𝗠𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿 𝟯𝟱+
Pedro Cenoura

🏋️
🗓️ 5, 6 e 7 de junho
📍Matosinhos, Portugal

Força, rapazes! A 16.9 está convosco! 🙏

04/06/2026

👉 Procura sempre orientação de um profissional para progredir cargas de forma segura.

𝘈𝘳𝘵𝘪𝘨𝘰: 𝘒𝘢𝘳𝘢𝘨𝘪𝘢𝘯𝘯𝘰𝘱𝘰𝘶𝘭𝘰𝘶 𝘝, 𝘔𝘦𝘪𝘳𝘦𝘻𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘏, 𝘋𝘦 𝘎𝘳𝘦𝘦𝘧 𝘐, 𝘝𝘢𝘯 𝘖𝘰𝘴𝘵𝘦𝘳𝘸𝘪𝘫𝘤𝘬 𝘑, 𝘔𝘢𝘵𝘩𝘦𝘷𝘦 𝘛, 𝘋𝘢𝘯𝘯𝘦𝘦𝘭𝘴 𝘓, 𝘞𝘪𝘭𝘭𝘦𝘮𝘴 𝘛𝘔. 𝘛𝘩𝘦 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘤𝘵𝘴 𝘰𝘧 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘢𝘱𝘺 𝘰𝘯 𝘭𝘶𝘮𝘣𝘢𝘳 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘶𝘤𝘵𝘶𝘳𝘦 𝘪𝘯 𝘭𝘰𝘸 𝘣𝘢𝘤𝘬 𝘱𝘢𝘪𝘯: 𝘈 𝘴𝘺𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢𝘵𝘪𝘤 𝘳𝘦𝘷𝘪𝘦𝘸 𝘢𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘵𝘢-𝘢𝘯𝘢𝘭𝘺𝘴𝘪𝘴.

02/06/2026

No dia de celebrar 𝗣𝗼𝗿𝘁𝘂𝗴𝗮𝗹 é dia de treinar em comunidade! 🇵🇹 🤝

Temos para vocês uma mega aula 𝗔𝗕𝗘𝗥𝗧𝗔 a todos 💪🔥

🗓 10 de junho
🕐 10h00

𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗲𝘃𝗲-𝘁𝗲 𝗻𝗮 𝗥𝗲𝗴𝘆𝗯𝗼𝘅! 📲

01/06/2026

#𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘮𝘰𝘯𝘥𝘢𝘺

𝗝𝗨𝗡𝗛𝗢 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗖̧𝗔 𝗛𝗢𝗝𝗘:
Dia um ou um dia?!

A decisão é tua 🫵

30/05/2026

𝗖𝗵𝗲𝗴𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗺 𝗮 𝗱𝗼𝗿 𝗹𝗼𝗺𝗯𝗮𝗿. ❌

6 semanas. 2x por semana. 𝟭 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗳𝗲𝗶𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗶. 🫵

Com acompanhamento especializado das nossas fisioterapeutas, este é o programa que vai mudar a forma como te moves e como te sentes.

▸ Início: 𝟴 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗻𝗵𝗼
▸ Segundas e quintas - 18h00

Estás interessado? Contacta-nos para mais informações! 🤝🔗

29/05/2026

Aniversário do nosso 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩 🤩🎉

Deixem aqui a vossa mensagem de 𝙥𝙖𝙧𝙖𝙗𝙚́𝙣𝙨! 😎👊

28/05/2026

Queres um 𝘩𝘢𝘯𝘥𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥 sólido? Então para de esperar. 💥🤸‍♂️

A aula de 𝙃𝙖𝙣𝙙𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 & 𝙁𝙡𝙚𝙭 existe exatamente para isso:
— Trabalhas o pino em todas as suas versões
— Melhorias a tua mobilidade de ombro e anca
— Evoluís ao teu ritmo

Seja o teu primeiro pino contra a parede ou os primeiros metros de 𝘏𝘢𝘯𝘥𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥 𝘞𝘢𝘭𝘬, esta aula é para ti! 🫵⚡

👉 𝗧𝗲𝗺𝗼𝘀 𝘂𝗺𝗮 𝗮𝘂𝗹𝗮 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮 𝗮̀ 𝘁𝘂𝗮 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮. 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗮-𝗻𝗼𝘀!

25/05/2026

#𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘮𝘰𝘯𝘥𝘢𝘺

O progresso 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲-𝘀𝗲 antes de se ver. 💪

𝗦𝗲̂ 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲!

22/05/2026

Dor lombar? Nós temos a solução! 🔥

Se as tuas costas estão a dar sinal, não ignores, ouve-as.

As nossas fisioterapeutas partilham 3 exercícios que podes fazer para aliviar e prevenir a dor lombar. Simples, eficazes e ao alcance de toda a gente. 💪

👇 Guarda este vídeo e partilha com alguém que precisa de ver isto!

📩 Fala connosco para saber mais sobre os nossos serviços de 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 & 𝗥𝗲𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼.

22/05/2026

5 atletas. 3 dias. 1 missão. 💪

𝗪𝗲𝘀𝘁 𝗚𝗮𝗺𝗲𝘀 | 22, 23 e 24 maio

Vamos com tudo! 🧡

Endereço

Avenida De Sequeiros, 31 RC/D Lodares
Lousada
4620-226

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:15 - 14:00
	16:00 - 21:30
Terça-feira	07:15 - 14:00
	16:00 - 21:30
Quarta-feira	07:15 - 14:00
	16:00 - 21:30
Quinta-feira	07:15 - 14:00
	16:00 - 21:30
Sexta-feira	07:15 - 14:00
	16:00 - 21:30
Sábado	09:30 - 12:30
	16:00 - 19:00

Website

http://16.9crossfit.com/

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