Ginásio Nova Era

01/09/2026

Quando a paixão pelo fitness fala mais alto, a integração é imediata! 💥
Damos oficialmente as boas-vindas à Miriam Oliveira, que entrou este mês para a equipa e hoje deu uma aula de Pump memorável. Parecia que já fazia parte da família Nova Era há anos! Foi uma sessão carregada de força, garra e uma energia contagiante do primeiro ao último minuto.
O verdadeiro espírito Nova Era vive-se em cada repetição. Dá o play no vídeo e sente a vibe que se viveu hoje na sala! 🚀💪

31/08/2026

5:00 AM ⏰
Os mais madrugadores já estão no terreno. A preparação do Nova Era não para! 💪⚡️

31/08/2026

30/08/2026

Novo mapa de aulas, já a partir de Setembro!

30/08/2026

O segredo para um glúteo forte e bem trabalhado está no movimento certo! 🏋️‍♀️🔥
Neste vídeo, a nossa atleta Joana Pinto mostra como tirar o máximo rendimento da máquina Cybex — um equipamento de referência com uma biomecânica superior, desenhado para isolar e recrutar as fibras do glúteo com máxima eficiência e conforto articular.
Repara na precisão do movimento, no controlo de amplitude e na tensão constante durante toda a execução. Quando a biomecânica da máquina trabalha a favor da anatomia do teu corpo, cada repetição conta ao segundo!
Vem experimentar e sente a diferença no teu treino! 💪✨

26/08/2026

A energia e a dedicação da professora Carla Bacelar tornam cada aula de yoga uma experiência transformadora, onde o corpo ganha flexibilidade e a mente encontra o seu espaço de calma.
Muito além dos exercícios físicos, a prática do yoga cultiva um equilíbrio profundo que se reflete em vários aspetos essenciais:
Conexão Corpo e Mente: Cada asana (postura) convida a estar presente, alinhando o movimento com a consciência corporal.
Controlo da Respiração (Pranayama): A respiração consciente é a chave para acalmar o sistema nervoso, reduzir o stress e aumentar a vitalidade.
Fortalecimento e Flexibilidade: Melhora a postura, desenvolve a força funcional e ajuda a prevenir dores e tensões do dia a dia.
Foco e Foco Interior: Através da meditação e da concentração, a prática ensina a desligar do ruído externo e a cultivar clareza mental.

24/08/2026

Faz um mês que cometi a loucura de me inscrever num ginásio! 😂

Tal como prometido, venho dar-vos notícias desta aventura.

Contra todas as minhas expectativas, não me arrependi. Aliás, começo a perceber porque é que há pessoas que ficam "viciadas" nisto. Não estou a dizer que adoro ginásios... calma! Mas percebi que, com os meus phones e a minha música, até consigo transformar aquilo num bom desafio.

(E sim, levem phones. O DJ tem gostos musicais muito questionáveis)

Como nutricionista, não fui para o ginásio para perder peso. Peso 56 kg e mantenho. Quero preservar massa muscular, ganhar força e capacidade física e investir naquilo que tantas vezes explico em consulta, exercício físico é saúde, não apenas estética.

A evidência é clara: atividade física regular associa-se a melhores outcomes em saúde cardiovascular e metabólica, força e massa muscular, melhor sono, saúde mental e mais anos de vida com autonomia e qualidade.

E há uma coisa que não estava à espera de valorizar tanto, saio do ginásio quente, cansada... mas com a cabeça leve. Aquele banho de endorfinas é qualquer coisa de bom!

Já conheço algumas máquinas, já percebi o que é um treino e continuo a gostar do ambiente tranquilo do Nova Era. Sinto-me confortável e, sobretudo, estou a encontrar o meu ritmo.

Claro que vai haver dias de preguiça. Está tudo bem. Só não podemos deixar que a preguiça tenha mais consistência do que nós.

Um mês feito. Continuo recém-nascida, mas já não preciso de GPS para encontrar as máquinas.

Vou dando notícias. 💪🏼