Now_Fitness_Studio

04/09/2026

Perguntámos-vos: “O que é que mais te incomoda num ginásio tradicional?”

As respostas foram claras:
👉 Falta de acompanhamento
👉 Filas e espera pelas máquinas
👉 Confusão e excesso de pessoas
👉 Limpeza e higiene
👉 Barulho e falta de privacidade

E isto diz-nos muito sobre aquilo que as pessoas realmente procuram quando querem cuidar de si.

No NOW, acreditamos que treinar pode — e deve — ser diferente.

Criámos uma experiência premium, exclusiva e altamente personalizada, onde não és apenas mais uma pessoa dentro de um ginásio.

Tens uma equipa que te conhece, acompanha a tua evolução e integra diferentes áreas para te ajudar a atingir os teus objetivos:

Treino Personalizado | Pilates | Fisioterapia | Nutrição

Menos confusão.
Menos espera.
Mais acompanhamento.
Mais personalização.
Mais qualidade na experiência.

Porque quando procuras um serviço de maior qualidade, o espaço, o acompanhamento e a atenção ao detalhe também têm de estar à altura.

Se não gostas dos ginásios tradicionais e procuras uma forma diferente de treinar, talvez esteja na altura de conheceres o NOW.

👇 Escreve “NOW” nos comentários e vem experimentar uma experiência diferente

03/09/2026

Se odeia ginásios, talvez o problema não seja consigo. Talvez seja o próprio ginásio.

Ambientes cheios, música demasiado alta, pouca privacidade e a sensação constante de não saber exatamente o que fazer podem transformar o treino numa experiência desconfortável.

No NOW, fazemos diferente.

Um ambiente tranquilo e exclusivo, sem multidões, com acompanhamento permanente — onde cada pessoa é tratada pelo nome, não como mais um número.

Porque a consistência começa quando se sente acompanhado, seguro e valorizado.

Quer conhecer uma experiência diferente dos ginásios tradicionais?

Escreva “NOW” nos comentários ou envie-nos uma mensagem.

01/09/2026

A época começa muito antes do primeiro jogo.

A pré-época é o momento para construir força, potência, resistência e preparar o corpo para as exigências da competição.

🏋️‍♀️ Treino específico.
🎯 Trabalho individualizado.
⚡ Performance preparada para competir.

Chega à época preparado. Não a preparar-te.

📩 Queres preparar a tua próxima época? Envia-nos mensagem e marca a tua avaliação de performance.

28/08/2026

🚨 GRANDE NOVIDADE EM CARNIDE!

A partir de 14 de setembro, o NOW Carnide dá mais um passo na nossa missão: chega finalmente o Pilates de Equipamentos. 🔥

Era uma evolução que queríamos trazer para Carnide há muito tempo. E agora chegou o momento.

Queremos entregar-te uma experiência de Pilates verdadeiramente diferenciada:

✨ Acompanhamento próximo
🎯 Treino personalizado e individualizado
💪 Mais força e massa muscular
🧘 Mais mobilidade e liberdade de movimento
❤️ Menos dores e melhor qualidade de vida
⚡ Mais performance para o teu dia a dia

Depois de mais de 2 anos de experiência e mais de 200 pessoas acompanhadas, queremos levar para Carnide aquilo em que acreditamos:

o movimento pode mudar a forma como vives, hoje e no futuro.

Queremos ajudar-te a viver mais tempo, mas sobretudo a viver melhor: mais forte, mais ativo, mais confiante e com maior longevidade.

📍 NOW Carnide
📅 Abertura: 14 de setembro

E queremos começar com um grupo muito especial: os Alunos Fundadores do NOW Pilates Carnide.

Queres fazer parte?

👇 Escreve “PILATES” nos comentários e enviamos-te todas as informações.

O movimento cura. E Carnide está prestes a descobrir uma nova forma de se mover.

27/08/2026

🦵 RECOVERY também faz parte do treino.

No NOW acreditamos que treinar bem não é apenas aquilo que fazemos durante a sessão. É também como recuperamos, como cuidamos do corpo e como nos preparamos para continuar a mover-nos durante muitos anos.

Por isso, estamos a reforçar uma nova dimensão do Método NOW: RECOVERY.

As nossas novas botas de compressão já chegaram a Carnide e vão ajudar a complementar o treino, promovendo a recuperação e aquela sensação de pernas mais leves depois do esforço.

Porque saúde e longevidade não são apenas treinar mais.
São treinar, recuperar e viver melhor.

📍 Já disponíveis no NOW Carnide.

Vem experimentar. Vale a pena.

NOW — O Movimento Cura.

26/08/2026

Mais uma vez estamos na NIT!
Obrigado pela referência e por acompanharem o projeto!
Tenho a certeza que vão continuar e escrever muitos mais!!! 😀❤️💪😉

24/08/2026

19/08/2026

Hoje recebemos um comentário num dos nossos vídeos:

“Qual é o problema de perder massa muscular? Não queremos ser bodybuilders. Queremos é ter saúde.”

E há uma parte em que concordamos totalmente: não precisamos de ser bodybuilders. Precisamos de ter saúde.

Mas é precisamente por falarmos de saúde que falamos tanto de massa muscular.

💪 O músculo não serve apenas para ficar bem ao espelho.
Serve para termos força, autonomia e capacidade física ao longo da vida.

À medida que envelhecemos, preservar massa muscular torna-se ainda mais importante para continuarmos a levantar-nos, caminhar, subir escadas, brincar com os nossos filhos e netos e viver com independência.

Por isso, quando alguém quer emagrecer, no NOW não queremos simplesmente que o número da balança desça.

Queremos perder gordura e preservar o máximo de massa muscular possível.

Porque existem duas formas muito diferentes de chegar a um peso mais baixo:

👉 Mais magro, mas com menos músculo.
👉 Mais magro, preservando músculo, força e capacidade física.

A balança pode mostrar o mesmo número.
O resultado para a sua saúde e para o seu futuro não é o mesmo.

No NOW queremos ajudá-lo a construir um corpo preparado não apenas para hoje, mas para os próximos 10, 20 e 30 anos.

📍 Marque a sua Avaliação Física Gratuita e descubra qual é a melhor estratégia para si.

Escreva “NOW” nos comentários e nós entramos em contacto consigo.

O movimento cura.

18/08/2026

Perder peso é uma coisa. Não voltar a ganhá-lo é outra.

Muitas pessoas conseguem perder peso rapidamente. O verdadeiro desafio é conseguir manter os resultados durante anos.

E é aqui que olhar apenas para o número da balança pode ser um erro.

⚖️ A balança não lhe diz quanto perdeu de gordura.
💪 Não lhe diz se está a preservar massa muscular.
❤️ Não lhe diz se está mais saudável, forte e funcional.

No NOW, não queremos apenas ajudá-lo a pesar menos.

Queremos ajudá-lo a:

🔥 Reduzir massa gorda
💪 Preservar e aumentar massa muscular
🏃 Melhorar a sua condição física
🥗 Criar hábitos sustentáveis
📈 Construir resultados que consiga manter

Porque o objetivo não é perder 10 kg durante 3 meses.

É transformar o seu corpo e conseguir manter essa transformação durante anos.

Tudo começa por perceber onde está hoje e definir a estratégia certa para si.

👉 *Escreva “NOW” nos comentários e marque a sua Avaliação Física Gratuita.

11/08/2026

Claro. Estruturei a legenda para reforçar que a avaliação não é apenas “medir”, mas o ponto de partida para uma periodização individualizada e para identificar o eixo de transformação de cada pessoa.

Treinar sem avaliar é começar sem saber de onde partimos. 🎯

No NOW, a Avaliação Física é o ponto de partida para construirmos a tua periodização: perceber onde estás, onde queres chegar e definir a melhor estratégia para alcançares os teus objetivos.

Porque cada pessoa chega até nós por uma razão diferente.

No NOW trabalhamos sobre 3 grandes eixos:

❤️ SAÚDE
Queres ter mais energia, reduzir dores, ganhar força e mobilidade e preparar o teu corpo para viver mais anos com qualidade.

💪 AUTOCONFIANÇA E CORPO
Talvez já tenhas olhado para o espelho e não tenhas gostado do que viste. Queres perder gordura, ganhar massa muscular, ficar mais forte ou simplesmente voltar a sentir-te bem com o teu corpo e contigo próprio.

🏃 PERFORMANCE
Queres correr melhor, evoluir no pádel, jogar futebol com os amigos sem sentires que o corpo te limita ou melhorar o rendimento na tua modalidade — seja como atleta recreativo ou federado.

É por isso que não acreditamos que todas as pessoas devam treinar da mesma forma.

Primeiro, avaliamos.
Depois, definimos objetivos.
Periodizamos o treino.
E acompanhamos a tua evolução.

Porque o treino deve ter um propósito: levar-te de onde estás até onde queres chegar.

Queres descobrir qual deve ser a estratégia certa para ti?

👇 Escreve “AVALIAÇÃO” nos comentários e marca a tua Avaliação Física Gratuita no NOW.:Se quiseres, também posso fazer uma versão mais curta e agressiva para gerar mais comentários/leads no Reel.