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Ricardo Sitima coach

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Portugal
Lisbon
Ricardo Sitima coach

Promover a saúde física e mental dos alunos e atletas num espaço familiar Escola de Taekwondo vocacionada para as várias vertentes da modalidade.

13/06/2026

🏆 1.º Torneio Cidade de Almada de Taekwondo 🏆
Hoje dia 13-06-2026 na Charneca da Caparica, realizou-se o 1.º Torneio Cidade de Almada de Taekwondo, prova pontuável para o ranking nacional, onde os atletas do Taekwondo Clube Futebol Benf**a Fófó ♥️🖤 voltaram a demonstrar a sua dedicação, espírito competitivo e excelente nível técnico.
🥇 Carolina Albino Pinto – 1.º Lugar
🥈 Diogo Nunes – 2.º Lugar
Estes resultados são fruto do trabalho, empenho e perseverança dos nossos atletas, bem como do apoio das suas famílias e de toda a equipa técnica.
Parabéns à Carolina e ao Diogo pelas excelentes prestações e por representarem o clube com enorme orgulho e determinação. Que este seja mais um passo no vosso percurso desportivo e que continuem a alcançar grandes conquistas.
💪🥋 Taekwondo Clube Futebol Benf**a Fófó
Formamos atletas, construímos campeões e desenvolvemos valores para a vida.

10/06/2026

O Taekwondo deu-me muito mais do que medalhas, graduações ou títulos. Deu-me valores que levo para a vida. Como aluno, ensinou-me a importância do respeito, da disciplina e da humildade. Como atleta, mostrou-me que os obstáculos existem para serem superados e que o verdadeiro sucesso nasce da dedicação e da perseverança.

Como Mestre e treinador, proporcionou-me uma das maiores recompensas que alguém pode ter: ajudar a formar pessoas, inspirar sonhos e acompanhar o crescimento de cada aluno dentro e fora do Dojang. Cada conquista dos meus atletas é também uma conquista minha.

Mas foi sobretudo como pessoa que o Taekwondo mais me transformou. Ensinou-me a levantar após cada queda, a manter a serenidade nos momentos difíceis e a enfrentar cada desafio com coragem e determinação.

Hoje posso afirmar que o Taekwondo não é apenas uma modalidade desportiva na minha vida. É uma filosofia, uma paixão e uma escola de vida que me ajudou a construir a pessoa que sou e que continuará a acompanhar-me em cada passo do meu caminho.

30/05/2026

🥋🏆 OPEN DA BEIRA INTERIOR 2026 – COVILHÃ 🏆🥋

O Clube Futebol Benf**a Fófó ♥️🖤 marcou presença no 1º Open da Beira Interior, realizado na Covilhã, no dia 30-05-2026 e regressa a casa com um resultado que demonstra o trabalho, a dedicação e o espírito competitivo dos seus atletas.
📊 4 atletas | 4 medalhas | 💯% de eficácia

🥇 Carolina Pinto – 1.º Lugar
🥉 Emílio Santos – 3.º Lugar
🥉 Diogo Nunes – 3.º Lugar
🥉 César Lima – 3.º Lugar

Um desempenho de excelência que reflete o compromisso dos nossos praticantes, o apoio das famílias e o trabalho desenvolvido diariamente nos treinos.

Parabéns a todos os atletas pela entrega dentro da área de competição e pela forma exemplar como representaram o clube. Continuamos a crescer, a aprender e a elevar o nome do CF Benf**a Fófó.♥️🖤 em cada desafio.

💪🥋 O caminho faz-se passo a passo, combate a combate, conquista a conquista.

19/05/2026

⚫🔴 Entre suor, disciplina e espírito de equipa, constrói-se muito mais do que atletas… constroem-se guerreiros. 🥋🔥
Cada treino é uma oportunidade para evoluir, um teste à mente, ao corpo e ao coração.
No Taekwondo do Clube Futebol Benf**a fófó ♥️🖤 não basta ter força — é preciso foco, respeito, coragem e vontade de nunca desistir. 💥
Das técnicas perfeitas aos momentos de superação, estas imagens mostram a essência do verdadeiro espírito marcial: união, dedicação e paixão pelo Taekwondo. 🇰🇷👊
Continuamos a crescer juntos, passo a passo, pontapé a pontapé, combate a combate.
Kiap! 🥋🔥
Filmagem📽️ .subtil .pt

13/05/2026

🐅🥋 O espírito do Tigre dentro do Taekwondo 🇰🇷

Na cultura coreana, o tigre é muito mais do que um simples animal. É visto como símbolo de proteção, coragem e poder, estando profundamente ligado à essência do Taekwondo e às tradições da Coreia.

Desde tempos antigos, os coreanos acreditam que o tigre afasta energias negativas e representa a força de quem enfrenta desafios com determinação e disciplina. É precisamente essa mentalidade que um praticante de Taekwondo procura desenvolver dentro e fora do tatami.

No aspecto técnico, o tigre inspira um estilo de combate forte, rápido e inteligente:
⚡ ataques explosivos
🎯 movimentos precisos
👀 atenção constante ao adversário e ao ambiente

Essa influência pode ser encontrada até nos Poomsaes, onde algumas movimentações procuram transmitir a estabilidade, potência e agressividade controlada do tigre. Existe também a famosa posição “Beom Seogi” (Postura do Tigre), preparada para reagir rapidamente tanto no ataque como na defesa.

O Tigre Branco, muito respeitado na simbologia coreana, representa a sabedoria conquistada através da experiência, simbolizando o equilíbrio entre a força física e o controlo emocional — características fundamentais num verdadeiro artista marcial.

Curiosamente, muitos coreanos dizem que o próprio mapa da Península da Coreia se parece com um tigre pronto para saltar, reforçando ainda mais a ligação deste animal à identidade do país e ao Taekwondo.

🥋 E tu, já conhecias esta ligação entre o Tigre e o Taekwondo?

12/05/2026

Taekwondo Clube Futebol Benf**a Fófó ♥️ 🖤
No combate de Taekwondo, nem sempre vence quem bate mais forte… vence quem sabe esperar o momento certo. 🥋⚡
A precisão transforma um simples ataque num ponto decisivo. O timing faz toda a diferença entre acertar ou falhar por milésimos de segundo. E a oportunidade surge apenas para quem está atento, concentrado e preparado para agir sem hesitar.
Cada movimento deve ter intenção. Cada distância deve ser calculada. Um atleta inteligente lê o adversário, percebe os padrões, cria espaços e aproveita a mínima abertura para pontuar com eficácia.
No alto rendimento, o sucesso não depende apenas da força ou velocidade, mas da capacidade de unir técnica, controlo emocional e tomada de decisão no instante perfeito. É isso que separa um ataque desperdiçado de um ponto conquistado.
Treinar combate é aprender a pensar rápido, reagir com precisão e confiar no trabalho feito diariamente. Porque no Taekwondo, a oportunidade aparece por segundos… e os campeões sabem exatamente quando atacar. 🔥🥋

10/05/2026

🥋🔥 FIM DE SEMANA HISTÓRICO PARA O TAEKWONDO DO CLUBE FUTEBOL BENFICA FÓFÓ ♥️🖤 🔥🥋
Nos dias 9 e 10 de Maio de 2026, a nossa equipa marcou presença no Open Internacional de Sintra, uma competição de enorme prestígio que reuniu cerca de 400 atletas de 🇵🇹 Portugal, 🇪🇸 Espanha e 🇲🇦 Marrocos 🌍🏆
E mais uma vez… o espírito guerreiro do Fófó falou mais alto! 💥
🥇🥇🥇 3 PRIMEIROS LUGARES
🥉 1 TERCEIRO LUGAR
🏅🏅 2 QUINTOS LUGARES
Cada atleta entrou no octógono com coragem, disciplina e coração gigante! ♥️🖤
Foram combates intensos, cheios de emoção, superação e entrega total, mostrando que o trabalho diário continua a transformar esforço em conquistas 🚀
Estas medalhas representam muito mais do que resultados… representam horas de treino, sacrifício, união, amizade e paixão pelo Taekwondo 💪🔥
Um agradecimento MUITO especial a todas as pessoas que estiveram presentes a apoiar a nossa equipa durante a competição 🙌
O vosso apoio, energia e incentivo fazem toda a diferença em cada combate e em cada vitória! 🖤♥️
Obrigado também a todos os pais, familiares, amigos e a todos aqueles que nos acompanham diariamente, acreditam no nosso projeto e caminham ao nosso lado em cada desafio 🥹🥋
Juntos somos mais fortes.
Juntos somos FÓFÓ. ♥️🖤
O caminho continua… e isto é apenas o começo! 🚀🔥

05/05/2026

🌸 Dia da Mãe no Tatame | Taekwondo CFB Fófó 🥋

No passado dia 4 de Maio, celebrámos o Dia da Mãe de uma forma verdadeiramente especial — dentro do tatame.

Foi um momento único onde mães e filhos(as) partilharam muito mais do que um treino. Entre sorrisos, desafios e cumplicidade, vivemos uma experiência cheia de energia, união e emoção 💖

Ao longo das aulas, reforçámos os valores que fazem parte do Taekwondo e da vida:
✨ Respeito
✨ Disciplina
✨ Amor

Cada movimento foi uma demonstração de ligação, cada exercício uma memória criada. Foi inspirador ver mães a saírem da rotina e a entrarem no mundo dos seus filhos(as), lado a lado, com entrega e alegria.

Mais do que uma aula, foi um momento de partilha que f**ará certamente na memória de todos 🙏

Obrigado a todas as mães que participaram e tornaram este dia ainda mais especial 💕
Esperamos repetir em breve!

02/05/2026

🔥 Um pontapé em salto não é só técnica… é atitude em movimento.

No Taekwondo Clube Futebol Benf**a fófó ♥️🖤, cada salto carrega controlo, potência e precisão. É o equilíbrio no ar, o timing perfeito e o foco absoluto no alvo — tudo num só instante.

🥋 Em competição, é surpresa e estratégia.
⚡ Velocidade que desafia.
🎯 Precisão que marca.

Mas vai muito além do combate…

💥 Desenvolve força explosiva
🤸‍♂️ Aumenta agilidade e flexibilidade
❤️ Melhora resistência e saúde

E por trás de cada execução?
👉 Horas de treino
👉 Disciplina diária
👉 Dedicação sem limites

Porque no Taekwondo não se treina só o corpo…
treina-se a mente e o caráter.

29/04/2026

Num mundo onde tudo é individual, nós escolhemos caminhar juntos.

No Taekwondo Clube Futebol Benf**a Fófó ♥️🖤, não treinamos apenas atletas… formamos uma família. Aqui, cada queda é apoiada, cada conquista é celebrada em conjunto, e cada treino é uma oportunidade de crescer — não só como praticante, mas como pessoa.

Entre crianças, jovens e adultos, criamos laços que vão muito além do tatame. Respeito, disciplina, união e espírito de equipa são os valores que nos movem todos os dias.

Não importa a idade, o nível ou o ponto de partida — aqui ninguém f**a para trás. Evoluímos juntos. Lutamos juntos. Vencemos juntos.

Mais do que um desporto, é um caminho.
Mais do que uma equipa, é uma família.

Endereço

Junto Ao Mercado De Benf**a
Lisbon

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