João Costa Personal Trainer

João Costa Personal Trainer Personal

13/02/2022

Os nossos Juvenis A garantiram hoje a passagem à segunda fase na metade superior da tabela que poderá dar acesso à subida de divisão aos Campeonatos Nacionais.

Na segunda fase a nossa equipa estará no restrito lote de equipas que podera subir à 1° Divisão Nacional de Sub-17.

Parabéns rapazes! Continuar a trabalhar todos os dias em prol do nosso símbolo!

27/07/2017

Alunos desafio para realizarem durante as minhas férias!!!

Ironman triathlon Gym
3,8 km de remo
180 km de Bicicleta
42 Km de corrida na passadeira

Objetivo:
Realizar este desafio no menor tempo possível!!!
Quando realizarem o desafio total coloquem o tempo total que gastaram.

Sugestões:
Sempre que forem ao Ginásio, tentem percorrer o maior número possível de Km nos três aparelhos!!!

Qualquer dúvida disponham!!

Bons treinos!!!

29/05/2017

Desafio da semana🏋
EMOM
10 SDHP
ABS Mola

Bons treinos

27/05/2017

Resultados🏋🏋🏋

Diogo 103 rep.
Filipa 43 rep.*
Guilherme 56 rep.
Laura 47rep.*
Catarina 45 rep
Ricardo 117 rep
Paula 58 rep
Nuno Gonçalves 60rep
Nuno Seguro 130rep
Inês Jota 57rep.
Joana Reis 128 rep
* com opção

Vencedor 🏋️‍♀️
Nuno Seguro com 130 repetições

Melhor desenho feminino 🏋
Joana Reis 128 repetições

22/05/2017

Desafio da semana🏋️‍♀️
EMOM
10 Hang Clean
Box Over

Bons treinos🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

22/05/2017

Desafio da semana🏋️‍♀️
Resultados🏋️‍♀️

Diogo 140 repetições
Filipa 92 repetições (c/opção)
Laura 57 rep. (C/opção)
Rita 10 rep
Catarina 45 rep
Ricardo 60 rep
Paula 89 rep (c/opção)
Nuno Gonçalves 56 rep. (C/opção)
Nuno Seguro 120 rep
Inês Jota 53 rep (c/opção)
Joana Reis 57 rep
Miguel 60 rep

Vencedor Diogo Santos com 140 repetições.
Melhor prestação feminina Joana Reis com 57 repetições .

15/05/2017

Desafio da semana🏋️‍♀️

EMOM 10'
10x Front Squat
Wall Ball (maior número de repetições)
Bons treinos!!!

15/05/2017

Desafio da semana🏋️‍♀️
Resultados:

Diogo 30v
Filipa 20v (c/opção )
Guilherme 19V
Laura 16v (c/opção )
Catarina 18v
Ricardo 25v
Paula 20v (c/opção )
Nuno Gonçalves 16v
Nuno Seguro 36v
Inês Jota 18v
Joana Reis 20v
Nuno Barnabé 27v

Vencedor:
Nuno Seguro com 36 voltas

Melhor prestação feminina:
Joana Reis com 20 voltas

08/05/2017

Desafio da semana🏋️‍♀️
EMOM 10'

Thrusters 5 rep.
Shuttle Run (remaining minute)
Bons treinos

Desafio da semana🏋️‍♀️Resultados:Guilherme 3 voltas + 1 exercício + 4 rep.Laura 3 voltas + 2 exercíciosRita 4 voltas + 1...
05/05/2017

Desafio da semana🏋️‍♀️
Resultados:

Guilherme 3 voltas + 1 exercício + 4 rep.

Laura 3 voltas + 2 exercícios

Rita 4 voltas + 1 exercício + 4 rep.

Catarina 5 voltas

Anabela 3 voltas

Ricardo 5 voltas + 1 exercício + 3 rep.

Paula 3 voltas + 2 exercícios + 6 rep.

Nuno Gonçalves 4 voltas

Nuno Seguro 5 voltas + 1 exercício + 1 rep.

Inês 4 voltas + 1 exercício + 1 rep.

Joana 6 voltas

Vencedora do desafio🏋
Joana Reis com 6 voltas

Melhor prestação Masculina 🏋
Ricardo Rodrigues com 5 voltas 1 exercício e 3 repetições

Bom fim de semana

23/04/2017

Actualização:
Catarina: 4V + 1 rep.
Rita: 4V (c/opção )
Ricardo: 5V+ 1 exercício
Joana Reis: 6 voltas

Vencedora do desafio 🏋️‍♀️ desta semana:
Joana Reis: 6 voltas

Melhor prestação Masculina:
Ricardo: 5 voltas + 1 exercício:

Endereço

Lisbon

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 19:00
Quinta-feira 09:00 - 19:00
Sexta-feira 09:00 - 19:00
Sábado 09:00 - 13:00
Domingo 09:00 - 18:00

Telefone

966711695

Website

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