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06/04/2023

DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA

Ainda somos um dos país da Europa, com população menos ativa.

Estima-se que 65% dos portugueses tenham excesso de peso ou sejam obesos.

Do que estás à espera para mudares o teu estilo de vida? De deixares de fazer parte destas estatísticas?

Faz por ti e para ti.

05/03/2023

Trail de Canha - 10km.

Hoje foi dia de voltar aos trails.
10k, com muitas subidinhas e muita diversão.
Não podia ser de outra forma, com esta grupeta 😍

28/02/2023

Mais um mês a começar e com ele vêem objectivos bem definidos para os próximos 3 meses (no mínimo).

A foto demonstra onde quero chegar novamente. Sim, novamente.
Se consegui chegar a esta forma durante o confinamento, agora com todas as ferramentas, também vou lá chegar.

Sei o que tenho de fazer para perder a gordura indesejada e para aumentar a massa muscular.
O treino (TREINO DE FORÇA) e a alimentação (DÉFICE CALÓRICO) são fatores fundamentais para atingir o que pretendo.

Só depende de mim, da minha motivação, da minha consistência e do meu foco.

E tu, já definiste os teus objetivos?

#47

27/02/2023

Check list para iniciares e programares bem a tua semana.

O que te falta para começares a cuidar de ti?

10/02/2023

Última refeição do dia:

Cogumelos recheados com mozzarela fresco light e órgãos, salada. E ainda, sopa de legumes 😋

10/02/2023

No caminho certo, para atingir o meu objetivo.

Treino, alimentação e descanso, os três pontos fulcrais.

Nem sempre tenho motivação para treinar, principalmente com este frio;
Adoro comer (o meu ponto fraco);
Tenho dias que me apetecia, sem qualquer dúvida, dormir mais umas duas horinhas, mas o trabalho não o permite.

É tudo uma questão de foco, persistência e consistência.

Traçar uma meta, um objetivo, e colocar todo o empenho e conhecimento para o atingir.

O meu está bem definido. Sei por onde começar, e o caminho que tenho de percorrer para o alcançar.

E tu, sabes o que tens de fazer para atingires os teus objetivos?

30/01/2023

Todos nós temos o direito de nos "remodelarmos".
Todos temos o direito de mudar, seja porque razão for.
Querer mudar significa, aumentar a tua auto-estima, a tua saúde, o teu bem estar físico e psicológico.

Muda por ti e para ti.

27/01/2023

BOM DIA.

Com este frio só apetece estar na caminha.

Nada disso. Bora treinar. Siga para mais um.

🌞🌞🌞

18/01/2023

Marmita preparada 😋

Se falhas a preparação, falhas o objetivo.

16/01/2023

Dia de Inverno na cidade.
Nem tudo é sobre trabalho.
A vida é para ser vivida......com leveza.

31/12/2022

Última aula do Ano - Pilates

27/12/2022

Pequeno almoço saudável 😋

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