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Personal Trainer - Joana Breda

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Personal Trainer - Joana Breda

Herbalife24 Wellness Coach
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12/04/2022

A acção é a base da motivação e não o oposto.
Cada um teve/tem o seu motivo.

NÃO PRECISAMOS DE FAZER TUDO PERFEITO, até porque nem nós mesmas/os o somos! PRECISAMOS SIM FAZER 😉

14/02/2021

Não te esqueças de celebrar o amor mais importante, o amor próprio 🤍

20/01/2021

📌 MARCA A TUA AMIGA QUE PRECISA SENTIR O PODER DO TREINO E VAMOS BRILHAR JUNTAS ✨💪🏽

Em primeiro lugar, muita força a todos nós que fomos obrigados mais mia vez a voltar para casa de mãos atadas! Acredito que nesta fase, se todos fizermos um pouquinho, se oferecermos um pouco de nós, vamos conseguir ultrapassar melhor está fase.

Irei oferecer um treino semanal, todas as 4f enquanto este confinamento durar!
⭐️ 4f às 19h - TREINO EM LIVE AQUI NO MEU IG (irão abrir 3 vagas após o treino para o grupo privado);

Não vamos desistir de nós, não vamos desistir de lutar, não vamos parar! Todos juntos, todos por todos✊🏽

🍑

05/01/2021

A minha Diana a superar-se a si mesma em 3 meses de trabalho!
A Diana não tinha qualquer estabilidade em exercícios como agachamento e lunges, principalmente a nível de joelhos. Queixava-se de algumas dores nos joelhos, principalmente no direito. Utilizámos cargas leves durante estes 3 meses mas sempre trabalhando perto da falha muscular, procurando alcançar uma resistência muscular maior e ao mesmo tempo fazer com que a Diana ganhasse mais consciência corporal!

Para além da diferença notória nos membros inferiores da Diana, nota-se principalmente diferença no seu abdominal (ver foto seguinte) derivado ao trabalho que se tem feito principalmente a nível de consciência corporal para utilizar o transverso abdominal mais ainda nos exercícios (ajudando-a principalmente a ganhar a estabilidade que precisava acima de qualquer objetivo físico).

Vamos continuar o excelente trabalho Diana 💪🏽🙏🏽 muito obrigada por toda a confiança desde o dia número 1!

🍑 @ Academia Life Club - Santos

24/12/2020

A minha Mónica! A Mónica tem 20 anos e conheceu-me através dos treinos aqui no instagram na quarentena. Disse que o que mais queria era poder treinar comigo!
3 meses separam estas fotos e não podia estar mais orgulhosa dela!
A Mónica sofre com ansiedade e o que mais noto de diferente nela é a sua confiança, segurança e sobretudo o passar a gostar mais ainda dela! Até porque linda já o era ☺️
2,5kg separam estas fotos! Cujas medidas são:
- Cintura: de 88cm para 79cm;
- Zona Abdominal: de 102,5cm para 87,5cm;
- Anca: de 115,5cm para 111,5cm
(Apesar de ter perdido volume na anca é notória a diferença da qualidade muscular entre uma foto e outra);

Mónica, a ti dou os parabéns mais uma vez e este teu resultado já ninguém te pode tirar! Parabéns minha querida 🧡☺️
Obrigada pela tua confiança desde o primeiro dia 🙏🏽

🍑 @ Academia Life Club - Santos

05/12/2020

É HOJE!
📌 MARCA A TUA AMIGA QUE PRECISA DE SENTIR O PODER DO TREINO!

Hoje às 18h30 vamos poder treinar todas juntas aqui no meu Instagram! Contudo, será o último treino livre do mês!
Terei para vos oferecer um Pack especial apenas para TREINOS ONLINE em grupo privado, onde vamos ter acesso:

➡️ SÁBADOS ❗️LIVE: Treinos de Glúte🍑 e abdominais intensos;
➡️ DOMINGOS❗️LIVE: Treino de alongamento, relaxamento e introdução ao Low Pressure Fitness;
➡️ Treinos gravados 72h para repetição e um treino Hiit a meio da semana (gravado)
➡️ Vídeo-chamada a meio da semana com a Turma para feedback sobre os treinos e para nos mantermos motivadas;
➡️ PDF com informações essenciais para manter uma rotina alimentar equilibrada!

⚠️ 30 vagas disponíveis
📩 Envia mensagem privada para mais esclarecimentos e para garantires a tua vaga! Vamos treinar 🙌🏽✨

02/12/2020

🍽 Vão comer aos restaurantes dos vossos amigos sempre que possível❕

🏋🏽‍♀️ Não deixem de treinar no vosso ginásio/academia de artes marciais (ou qualquer outro desporto)🥋🥊🤼‍♂️⚽️❕

💅🏽💄Não deixem de se cuidar! Se possível, mantenham as vossas marcações no gabinete de estética das vossas amigas/conhecidas❕

💈Não deixem de cortar e tratar dos vossos cabelos! Barbeiros e cabeleireiras❕

🚘🚙 Negócios como rent-a-cars, oficinas, stands, indiquem os de quem conhecem a quem precise❕

👗👟👚 Ajuda o teu amigo com a sua marca de roupa! Compra uma peça para ti ou para ofereceres❕

Podia enumerar imensos exemplo aqui, mas cabe-nos a nós fazer a diferença! Está na nossa consciência. O que é pouco para ti pode significar muito para alguém 😉

Pequenas atitudes no nosso dia a dia, hoje mais que nunca, vão fazer a diferença no amanhã de TODOS!

Boa noite para nós ☺️🙏🏽

🎁 Ofereçam de presente

26/11/2020

[A DECORRER NO INSTAGRAM] Boa tarde! Hoje tenho um mega GIVEAWAY para vocês 🚨⚫️BLACK WEEKEND⚫️🚨
➡️Vou oferecer 1 treino presencial de 1H;
➡️Desconto direto de 20% num dos meus Packs de treino (1° mês);
➡️ 1 crop top preto da 🍑 ‼️

Participa e vem sentir o poder do treino presencialmente! Para isso só tens de seguir estas 3 regras:
⚠️ Seguir o meu perfil;
⚠️ Gostar desta foto;
⚠️ Marcar 3 amigas que precisam de motivação!
❗️Podes participar as vezes que quiseres;
❗️ Só serão válidas as inscrições que cumpram estas 3 regras;
❗️O passatempo termina às 23H00 do dia 30 de Novembro;
❗️A vencedora será contactada via Instagram e anunciada aqui na página dia 30 de Novembro às 23h30.
Boa sorte a todas 👊🏽 😘.
🍑

13/11/2020

📆 SÁBADO DIA 14 e 21 às 18h30 ⚠️
📌 MARCA AQUELA AMIGA QUE PRECISA DE SENTIR O PODER DO TREINO NOS PRÓXIMOS LIVES QUE SE SEGUEM 📌
Como todos sabemos atravessamos uma época mais delicada, em que a grande maioria de nós tem lidado diariamente com mais stress e ansiedade (arrisco-me a dizer mesmo mais tendência a termos uma personalidade mais depressiva) tornando-nos mais sensíveis em muitos aspetos do nosso dia a dia. EMPATIA! Ter empatia uns pelos outros nesta altura vai fazer muita diferença na vida de todos nós!
Sei bem a enorme importância do “Poder do Treino” no nosso quotidiano e em nós mesmas/os, mas principalmente a nível psicológico, combatendo pensamentos depressivos e sentirmo-nos com muito mais auto-estima e motivação para o resto do dia!
⚠️ Vamos por favor continuar a respeitar as regras que nos foram impostas ficando em casa no fim de semana durante pelo menos nas próximas 2 semanas! ⚠️
É com todo o gosto que vos informo que nos próximos 2 sábados irei OFERECER um treino, que irá passar em DIRETO aqui no meu instagram com o intuito de vos poder ajudar a sentirem-se melhor a psicologicamente e fisicamente 😊
Mas por favor 🙏🏽 compreendam que:

‼️ Estou a oferecer um serviço meu, obviamente com todo o gosto possível, mas “dar treino” é aquilo que faço profissionalmente, portanto peço que respeitem o meu trabalho;

‼️ Entendam que vou fazer isto pela situação que estamos a viver e por mais uma vez termos de “estar em casa”, mas que não tenho previsões de o corniness a fazer futuramente;

‼️ O meu foco é o PT treino presencial, sendo que o meu objetivo é poder ajudar-vos mais ainda num futuro próximo, pessoalmente.

07/11/2020

E praticamente 1 ano depois, eis a minha Sílvia! Só lamento não ter tirado uma foto há 1 ano atrás 😅 mas pelo menos temos as medidas/pesagens registadas!
A Sílvia foi uma das pessoas que mais se esforçou e mais hábitos mudou principalmente a partir da quarentena (Março 2020).
Desde Junho que iniciou as sessões e Low Pressure Fitness (ver nos destaques “LPF”) e é notória a sua evolução em apenas 5 meses com 1 sessão semanal de 30 min, juntamente com os seus outros treinos! Apesar de não ter as primeiras melhores fotos deixo-vos as medidas:
➡️ Novembro 2019 🆚 Novembro 2020:
• PESO: 69,7kg ↪️ 58,3kg;
• % M Gorda: 32,6% ↪️ 22%;
• M Muscular: 40kg ↪️ 43,2kg;
• Cintura: 78cm ↪️ 66,5cm;
• Per. Abdominal: 87,5cm ↪️ 72cm;
•Anca/Glúteo: 94cm ↪️ 95,5cm
Estou muito orgulhosa de todo o trabalho feito até aqui e principalmente de acompanhar dia após dia a evolução da minha Sílvia, tanto a nível psicológico como a nível físico!
Parabéns ☺️🧡
🍑

31/10/2020

BOM DIA 🙌🏽 TENS MENOS DE 24H PARA MARCAR AQUELA TUA AMIGA QUE AINDA NÃO EXPERIMENTOU O PODER DO TREINO 👀🍑✨
AMANHÃ há restrições de circulação e devemos ficar em casa, e que significa isso? Que temos encontro marcado 📅 aquele treino com muito brilho ✨ e sorriso no rosto garantido! Aquela hora em que todas/os estaremos juntas/os e com os mesmos objetivos, terminar esta Quarentena em melhor forma e sentirmo-nos cada vez mais fortes psicologicamente e claro, gostando cada vez mais da imagem que vemos refletida no espelho! .
AMANHÃ temos encontro marcado ao 12h ✅ estamos juntas 🤜🏽🤛🏽✨NINGUÉM PERDE A BOLEIA!
🍑

19/10/2020

O que fazer quando nos sentirmos sem força psicológica? Quando não sentimos motivação para nada?
👉🏽 Lembra-te da razão pela qual quiseste começar! Lembra-te do teu porquê! Toda a força de que precisamos encontra-se no nosso dentro da nossa mente 🧠 e é aí a magia começa, porque o que a cabeça manda o corpo obedece!
Continuação de uma excelente Segunda-feira para todos nós 🙏🏽

Endereço

Av. Brasília 254
Lisbon
1200-109

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