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Pedro Correia Training

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Pedro Correia Training

Fundador The Strength Clinic Move Well, Perform Better, Recover Faster.

Melhore a sua Performance no Desporto e em qualquer atividade da sua Vida, sempre sob uma perspectiva GLOBAL que inclui Movimento, Nutrição, Mentalidade e Regeneração. Para consultas de saúde, treino ou força por favor entre em contacto comigo através de [email protected].

06/09/2026

Treinar 30 minutos é importante. Mas e as outras horas do teu dia?

Podemos cumprir o nosso treino e, ainda assim, passar grande parte do dia sentados.

É aqui que o exercício deixa de ser apenas “ir treinar” e passa a fazer parte de uma estratégia mais ampla para a nossa saúde, performance e longevidade.

Neste primeiro excerto do novo episódio, Analiza Silva, Professora Catedrática da Faculdade de Motricidade Humana (FMH), explica porque devemos criar mais oportunidades de movimento ao longo do dia e destaca algo que considero fundamental: a importância de ter um profissional qualificado a prescrever, supervisionar e a conduzir o exercício.

🎙️ EP. 7 - Exercício, Saúde e Composição Corporal
com Analiza Silva

Episódio completo já disponível no YouTube Viver Mais Forte.

06/09/2026

Há uns tempos atrás, elenquei uma série de pontos que valorizo e que fiz questão de partilhar com quem trabalha comigo.

O primeiro da lista é este: “tem que treinar”. Este é o número um não apenas porque está diretamente relacionado com aquilo que entregamos na TSC mas porque quem treina estará sempre mais bem preparado para fazer qualquer tarefa, seja do ponto de vista físico, cognitivo ou emocional.

Eu acredito profundamente no carácter transformador do treino físico. Uma pessoa que treina terá sempre mais garra, mais capacidade de trabalho, mais energia, vai errar menos vezes, vai ser capaz de servir melhor os outros, vai ter maior discernimento e vai tomar melhores decisões.

Isto não é conversa de coach motivacional. Isto é aquilo que vivo todos os dias e aquilo que irei defender sempre. Quem olha para o treino como um sacrifício é porque precisa de trabalhar outras coisas: a sua consciência e a sua maturidade.

Ter a possibilidade de treinar e de construir um corpo mais saudável e mais forte é uma dádiva que todos nós deveríamos agradecer mais amiúde. Vai haver dias na nossa vida em que isso não vai ser possível por isso vamos aproveitar todos os dias que conseguimos para cuidarmos de nós.

A coerência expressa-se quando aquilo que pensamos, dizemos e fazemos estão em harmonia. Os pensamentos e as palavras das pessoas podem ser muito bonitos mas é na ação que reside a verdadeira inspiração e autenticidade.

Um bom domingo para todos 👊

05/09/2026

Verão Madeira 2026 👌

04/09/2026

O treino físico não é um luxo, é uma necessidade. E cada vez mais gritante nos nossos dias.

No longo prazo, um corpo forte vai sempre favorecer uma mente mais forte.

Seja qual for a pessoa e seja qual for a sua condição, o treino físico vai sempre fazer parte da resposta.

No tratamento de uma condição de saúde, na melhoria da performance desportiva, na melhoria da produtividade ou performance cognitiva, na melhoria da qualidade de vida.

03/09/2026

Se pensas que levantar pesos é difícil, imagina como será a tua vida se não tiveres força para te levantares de uma cadeira, para carregar compras, para subir umas escadas, e para viveres de forma independente.

O treino de força não é opcional para quem quer assegurar a sua qualidade de vida durante o maior tempo possível.

Partilha esta mensagem com aquele teu amigo (ou amiga) que só faz caminhadas e/ou que não gosta de levantar pesos.

02/09/2026

Não podes prevenir o envelhecimento. Mas podes prevenir parte daquilo que o acelera.

Há um envelhecimento que é inevitável. É o envelhecimento intrínseco ou biológico. Aquele que faz parte da nossa genética e que acompanha a passagem do tempo. Não podemos impedir que o corpo envelheça.

Mas existe outro tipo de envelhecimento sobre o qual temos muito mais influência: o envelhecimento extrínseco. Aquele que resulta das nossas escolhas. Da forma como dormimos. Como comemos. Como nos movemos. Da exposição solar. Do tabaco. Do álcool e de tantos outros fatores do nosso estilo de vida. É aqui que está uma parte importante da prevenção.

Podemos não conseguir impedir o tempo de passar. Mas podemos reduzir os danos desnecessários que acumulamos ao longo da vida. Não se trata de não envelhecer. Trata-se de não acrescentar envelhecimento ao envelhecimento.

E talvez seja esta uma das formas mais honestas de olhar para a prevenção e para a longevidade: aceitar aquilo que não podemos controlar e agir sobre tudo aquilo que ainda podemos mudar.

02/09/2026

Treinar pressupõe seguir um processo estruturado ao longo de meses, anos e décadas.

Esse processo, por sua vez, tem que obedecer a alguns princípios e variáveis para que se verifiquem resultados tangíveis, ou seja, para que se verifique a progressão individual ao longo do tempo.

Seguir um processo estruturado implica método, repetição, rotina, prática e avaliação constante.

Treinar não é fazer sessões de exercício aleatórias porque os exercícios são fixes e divertidos. Treinar também não é estar sempre a inventar exercícios novos para manter os alunos motivados.

Treinar é fazer os exercícios que importam para um determinado período no tempo. É escolher a intenção em lugar da invenção. Trata-se de fazer o programa de treino que foi desenhado para manter os alunos ou atletas a evoluir e, claro, ajustar sempre que for necessário.

Os melhores profissionais / treinadores não são os que inventam mais exercícios, são aqueles que conhecem e estão verdadeiramente atentos aos detalhes dos exercícios selecionados.

O propósito do treino é promover a prática consciente e não a invenção permanente. E quando este processo é bem calibrado por meses, anos e décadas, os anos de vida com qualidade são o grande efeito secundário.

01/09/2026

Para melhorares o teu nível de condicionamento físico, só tens um caminho: vais ter que treinar.

Para melhorares a tua percentagem de gordura corporal, vais ter que ter atenção ao teu dispêndio energético e à quantidade e qualidade de calorias que consomes.

Se treinares, vais melhorar o teu condicionamento físico e, provavelmente, também vais reduzir a tua gordura corporal. Se só te focares em reduzir a gordura corporal, sem qualquer estratégia ao nível do treino, não vais melhorar o teu condicionamento físico.

Para efeitos de longevidade, estar em boa forma física é mais relevante que a gordura corporal.

Logo, investir num programa de treino de qualidade vai sempre gerar o maior retorno.

31/08/2026

Manter um corpo forte após os 40 anos não é uma questão de sorte, é uma questão de respeito pela sua existência.

30/08/2026

Viver mais forte não é apenas viver mais tempo. É continuar capaz.

Capaz de te moveres. De pensares. De agir. De cuidar de ti. E de continuares presente para aqueles que estão à tua volta.

Talvez o verdadeiro significado de envelhecer bem não esteja em tentar parecer eternamente jovem, mas em preservar aquilo que nos permite continuar a viver a nossa vida com liberdade, autonomia e independência.

Menos pressão para corresponder a uma imagem. Mais força para viver. Mais amor próprio. Mais respeito pelo nosso corpo. Mais capacidade de aceitarmos que envelhecer é inevitável — mas perder a nossa capacidade de viver plenamente não tem de ser.

No fundo, talvez seja isso que significa Viver Mais Forte: não lutar contra o tempo, mas preparar o corpo e a mente para continuar a viver bem ao longo dele.

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