Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 20:00 Terça-feira 08:00 - 20:00 Quarta-feira 08:00 - 20:00 Quinta-feira 08:00 - 20:00 Sexta-feira 08:00 - 20:00 Sábado 08:00 - 20:00 Domingo 08:00 - 20:00

https://www.facebook.com/231736624309844/

IN or OUT

A IN or OUT tem como missão ajudar as pessoas a adotar um estilo de vida mais ativo, com aulas outdoor e/ou ao domicílio, fugindo à vida de ginásio.

23/09/2018

Sun, water and green spaces.
The best things to do physical exercise.

Sol, água e espaços verdes.
As melhores coisas para fazer exercício físico.

Se estás IN não dês OUT!

04/09/2018

With such a landscape it does not cost anything to do exercise!

Com uma paisagem destas não custa nada fazer exercício!

Se estás IN não dês OUT!

01/09/2018

Apresentamos um exercício simples em que trabalhamos as nossas pernas. O exercício pode ser realizado num banco ou noutra plataforma, de preferência mais baixa.
•
Aspetos Críticos:
1- Um dos pés apoiado no banco e o outro no solo;
2- Usando a força da perna que se encontra apoiada no banco, vamos tentar elevar o joelho oposto sem nunca ultrapassar a linha do peito (tal como representa o vídeo).
•
Que a saúde seja a tua prioridade e nós o teu guia!
•

30/08/2018

Um treino na praia no final da tarde, parece-te bem?
Estar de ferias nao quer dizer nao treinar.
•
A workout on the beach in the late afternoon, would it seem okay?
Being on vacation does not mean not training.
•
Se estás IN não dês OUT!
•

28/08/2018

See if it is not an alternative to a completely different workout, swim in the river, or even go kayaking
•
Vejam se não é uma alternativa para um treino completamente diferente, nadar no rio, ou podendo até andar de caiaque.
•
Se estás IN não dês OUT!
•

26/08/2018

Hoje apresentamos-te mais um exercício que podes fazer para complementar os teus treinos e que trabalha vários músculos do teu corpo, jumping jacks.
É um exercício que pode ser feito por qualquer pessoa e ao seu ritmo.

Aspetos críticos:

1- Tronco direito, com os braços estendidos ao longo do corpo;

2 - Com um pequeno salto, afasta as pernas e os braços ao mesmo tempo, levando os braços acima da cabeça e tocando com as mãos uma na outra;

3 - No próximo salto junta as pernas e os braços.

Atenção: Todos os exercícios apresentados servem apenas de base para os vossos treinos que devem ser sempre acompanhados por um profissional da área.

Que a saúde seja a tua prioridade e nós o teu guia!

24/08/2018

De férias ou a trabalhar, há uma coisa que consegues sempre fazer.
Treinar onde quiseres e quando quiseres!

On vacation or at work, there is one thing you can always do.
Train where you want and when you want!

Se estás IN não dês OUT!

Endereço

Lisbon

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 20:00
Quarta-feira	08:00 - 20:00
Quinta-feira	08:00 - 20:00
Sexta-feira	08:00 - 20:00
Sábado	08:00 - 20:00
Domingo	08:00 - 20:00

Telefone

+351924165271

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando IN or OUT publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.