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Nossos avatares.
31/01/2024

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31/01/2024

Você já ouviu falar que o HIIT emagrece mais e mais e melhor, se fizer em jejum, será mesmo? CONFIRA

O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, conhecido por HIIT, é uma estratégia popular para emagrecimento.
Este estudo de dois mil e treze teve como objetivo analisar se realizar o HIIT em jejum poderia aumentar a eficácia do emagrecimento.

Como pode verificar (No Vídeo), não houve diferença significativa na queima de gordura ou na massa magra.

O que isso nos ensina?
1. Mentiram pra você. Fazer HIIT em jejum não potencializa o emagrecimento.

2. Você não perde músculos. A ideia de que exercícios em jejum queima massa magra não se confirma.

3. Você quer resultados? Então é fundamental combinar o exercício com uma alimentação adequada.

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👉🏼Referência: GILLEN, Jenna B. et al. Interval training in the fed or fasted state improves body composition and muscle oxidative capacity in overweight women. Obesity, v. 21, n. 11, p. 2249-2255, 2013.

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