Tiago Pinheiro Personal Trainer

20/04/2024

🤓 Alerta NERD 🤓

Comecei agora a planear a próxima semana.
Apercebi-me que me vão “passar pelas mãos” mais de 40 pessoas (3 Avaliações Físicas), cada uma com os seus objetivos, necessidades e restrições.
Tenho por regra planear todas as sessões (salvo raras excepções em que será mais producente ter apenas uma ideia geral e ajustar no momento), e claramente vou precisar de um bom par de horas, hoje e ao longo da semana, para que previamente a cada sessão, tenha dedicado, mesmo que alguns minutos apenas, àquela sessão, e àquela pessoa (a grande maioria faz pelo menos dois treinos por semana). São horas “não pagas” mas que me dão paz de espírito por saber que não vou chegar às sessões e ter de improvisar, ou de adivinhar uma determinada carga, para um determinado exercício, para uma determinada pessoa. Chego, e executo o “plano” que foi pensado, e elaborado, de acordo com o que faz mais sentido para aquela pessoa.
Podia estar numa esplanada a apanhar sol, e na segunda-feira chegar e improvisar do início ao fim? Podia. Mas recuso-me a entregar esse tipo de serviço.
Planear é chato? Demora tempo? Nem sempre conseguimos seguir esse plano? Talvez, mas na minha opinião, faz toda a diferença entre entregar um excelente serviço para aquela pessoa, ou apenas um serviço médio, não ponderado, e muitas vezes prejudicial.

Bons treinos, e bons planeamentos!

05/04/2024

Conhece alguém que precisa de fazer exercício físico, mas não sabe por onde começar, ou tem receio de fazer as coisas mal? Fale comigo 👊🏻

14/03/2024

Por vezes, ser Personal Trainer é muito mais do que “dar uns treinos” e ter uma agenda cheia. É saber que “aqueles treinos” têm verdadeiro impacto na vida de alguém.

04/02/2024

Sabia que já está bem documentada a reabsorção de hérnias discais?

Sabia que através de exercício físico adequado, e controlando outras variáveis como a alimentação e o sono, pode melhorar significativamente a sua qualidade de vida?

Tome a iniciativa e deixe de ter dores!

29/10/2023

🔥💪 LUNCH SNACK 💪🔥
O teu “snack” de Exercício, bem no coração de Lisboa, na Avenida de Roma.
30 minutos, uma, duas, ou três vezes por semana, definido consoante os teus objetivos, a tua condição física, e as tuas condicionantes!
- Avaliações Físicas e de Performance regulares
- Treinos presenciais semanais
- Prescrição de treinos a realizar de forma autónoma
- Prescrição de treinos ajustada diariamente
- Esclarecimento de dúvidas 24/7
- Aconselhamento/encaminhamento para profissionais de excelência noutras áreas
Entra em contacto e vamos começar!

10/10/2023

💥💪🏻 LUNCH SNACK 💪🏻💥

O teu “snack” de Exercício, bem no coração de Lisboa, na Avenida de Roma.

30 minutos, uma, duas, ou três vezes por semana, definido consoante os teus objetivos, a tua condição física, e as tuas condicionantes!

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Comenta em baixo 👇🏻 e deixa o resto comigo!

09/10/2023

⚠️ ATENÇÃO ⚠️

Quando pensa em exercício, sabe qual o mais adequado para si?
Já treinou em ginásio, mas andou sempre meio perdido?
Já lhe prescreveram planos de treino, mas nunca soube se os estava a executar corretamente?
Já tentou vários tipos de exercício, mas não conseguiu atingir os seus objetivos?

Sinta-se verdadeiramente acompanhado, e treine sabendo que está a fazer A COISA CERTA:
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Defina o objetivo, e saiba que estará sempre alguém consigo durante todo o caminho!

Comente em baixo 👇e eu explico tudo!

Exercício para a saúde. Treine bem, mexa-se bem, sem dores, mais rápido e mais forte!

17/09/2023

24/07/2023

PLANEAMENTO
Não é possível prescrever um treino de forma eficiente e adequada, e depois executá-lo, com tudo feito em cima do joelho.
O planeamento das sessões é essencial para ajustar o treino de acordo com os objetivos do atleta, as suas condicionantes, mas também de acordo com as sessões anteriores e evolução demonstrada.
Planear é entregar um acompanhamento de excelência.

04/03/2023

Numa altura em que a longevidade é cada vez maior, nem sempre existe a preocupação com a qualidade dessa mesma longevidade.

A prática de exercício físico é fulcral, aliada a uma alimentação adequada, para a manutenção e/ou melhoria da qualidade de vida em idade sénior. Aqui ficam alguns exemplos dos inúmeros benefícios associados à prática de atividade física regular, adequada às características e condicionantes de cada um:

- Prevenção e diminuição de problemas cardiovasculares
- Auxílio no controlo da diabetes e artrites, entre outras doenças
- Fortalecimento muscular
- Manutenção da densidade óssea
- Bem-estar físico e mental
- Melhoria do equilíbrio e da coordenação motora
- Melhora a flexibilidade e a força

Bons treinos!

28/02/2023

Sem desculpas.

- Onde? Onde quiser.
- Quando? Quando quiser.
- Como? Como quiser.

Um estilo de vida saudável, sustentado e acompanhado à distância de um clique.

Envie mensagem e vamos treinar!