17/07/2018
Musculação melhora força (Behringer,2010), velocidade na corrida (Mikkola,2007), agilidade (Thomas,2009), e habilidades físicas de crianças e adolescentes (Behringer, 2011).
Além destas melhorias na performance, ocorrem também melhorias em parâmetros da saúde como, composição corporal total (Schwingshandl,1999), redução de gordura (Benson, 2008 e Watts,2004), sensibilidade á insulina (Shaibi,2006), e função cardíaca (Naylor,2008).
Melhorias ósseas e como consequência redução no risco de lesão noutros desportos.
As crianças são motivadas (algumas obrigadas) a fazer determinado desporto.
Crianças podem (e devem atenção), praticar modalidades como natação, equitação, futebol, rugby, andebol e por ai fora...e sabiam uma coisa?
Musculacao é a modalidade mais segura que existe. A probabilidade de ocorrer lesão e muito menor do que em qualquer uma dessas modalidades que citei...
Então se crianças podem praticar qualquer uma dessas modalidades, porque não podem, ou devem praticar musculacao, se esta ainda as vai ajudar a ter melhores desempenhos noutras modalidades?
Vejamos doutra forma.
Algumas crianças tem mais dificuldade em matérias como Matemática ou Química. Os pais recorrem a explicações para os ajudar a melhorar as notas.
Se uma criança tem dificuldades nas aulas de actividade física porque não recorrer á ajuda de Personal Trainers para ajudarem os seus filhos a melhorar as suas destrezas físicas?
Tenho a certeza que se alguma criança chumbar a matemática ou outra disciplina, não corre o risco de contrair diabetes, obesidade, problemas cardíacos, entre outros ja provados pela ciência, o que ao contrário através da inatividade física poderão ocorrer.
Já li estudos científicos que comprovam que a musculação traz benefícios a todo o tipo de pessoa.
Crianças, adultos, idosos, cardíacos, hipertensos, diabéticos, doentes terminais, grávidas, doentes de Parkinson e Alzheimer entre outros, mas nunca li o contrário salvo raras exceções como em todo o lado.
Está na hora de derrubar esse mito que treino de força faz mal as crianças. Quando vos disserem isso, peçam que vos provem com dados reais.
Dizerem que as crianças se fizerem treino de força não crescem equivale a dizer que uma criança que pratique basquetebol vai ter 2 metros quando crescer 🤣🤣.
Este é o Rafael. Tem 14 anos. É criança. É bailarino. Tem uma noção corporal fora do normal e melhor que muito boa gente que vejo por aí fora nos ginásios.
Mas tem 14 anos não pode treinar, porque só pode acima dos 16.
Felizmente os pais dele tem o conhecimento suficiente para o encaminhar para algo que tornará a sua vida muito melhor. Disso tenho a certeza.
JM - Personal Trainer
