PT Cláudia Inácio

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PT Cláudia Inácio

Personal Trainer Cláudia Inácio Ser Fit é muito mais do que estar inscrito num ginásio. Ser Fit é treinar com entusiasmo, motivação, determinação e assiduidade.

Desde 2009 na área do Fitness e com a certeza que a minha maior paixão é inspirar pessoas a tornarem a suas vidas mais ativas e saudáveis. Fitness é um lifestyle. O meu grande objetivo é ensinar-te a treinar em segurança. Não basta estares motivado. É importante saberes o que e como fazer.

“Never give up. Find a way to make it happen!”

12/09/2026

A autoconfiança não nasce apenas daquilo que vemos ao espelho, mas também daquilo que descobrimos ser capazes de fazer!!!

Cada treino superado, cada repetição conquistada e cada pequeno progresso reforçam a confiança nas nossas capacidades. O exercício melhora o humor, reduz o stress e transforma a forma como nos sentimos — muitas vezes antes de surgirem mudanças físicas visíveis.

Treinar o corpo é também fortalecer a mente. Porque movimento é vida!

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Self-confidence doesn’t just come from what we see in the mirror, but also from what we discover we are capable of doing. 💪

Each workout overcome, each repetition conquered, and each small progress reinforces confidence in our abilities. Exercise improves mood, reduces stress, and transforms how we feel—often before visible physical changes appear.

Training the body is also strengthening the mind. Because movement is life! 💛

11/09/2026

TREINO DE FORÇA

O treino de força não serve apenas para construir músculos — serve para construir o nosso futuro!

Manter a força e a massa muscular ajuda-nos a proteger os ossos e as articulações, prevenir quedas e conservar a capacidade de realizar as tarefas do dia a dia com confiança e independência.

Treinar hoje é investir na autonomia de amanhã. Porque viver mais só faz sentido se pudermos viver melhor, com saúde, liberdade e movimento.

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Strength training isn’t just about building muscle—it’s about building our future. 💪

Maintaining strength and muscle mass helps protect bones and joints, prevent falls, and preserve the ability to perform daily tasks with confidence and independence.

Training today is investing in tomorrow’s autonomy. Because living longer only makes sense if we can live better, with health, freedom, and movement. 🩵

09/09/2026

Treinar com eficiência e eficácia depende de imensos fatores mas o princípio da INDIVIDUALIZAÇÃO é dos mais importantes!
Aquilo que tu precisas, as tuas especificidades físicas, a forma como o teu corpo se mexe, o teu estado físico e mental, a tua disponibilidade de tempo, …, entre tantas outras variáveis, são determinantes para estabelecer um bom programa de treinos.

Não caias no erro de copiar o que os outros fazem nem de seguir planos que vês na net! Procura a ajuda de um profissional qualificado e segue as indicações que ele te sugere!

Treina por ti, para ti e para aquilo que realmente precisas!

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Training efficiently and effectively depends on numerous factors, but the principle of INDIVIDUALIZATION is one of the most important!
What you need, your specific physical characteristics, how your body moves, your physical and mental state, your time availability, and so many other variables are crucial for establishing a good training program.

Don’t make the mistake of copying what others do or following plans you see online! Seek the help of a qualified professional and follow their guidance!

Train for yourself, by yourself, and for what you truly need!

07/09/2026

TREINO CARDIOVASCULAR

Muitas pessoas cometem o erro de apenas restringir o seu treino aos exercícios de Força!

Treinar Força nas suas várias variantes (Força Resistente, Hipertrofia, Força Máxima e Potência) é muitíssimo importante em diversos níveis e a evidência científica tem-nos mostrado o impacto da perda de massa muscular na nossa saúde.

No entanto, é importante também não esquecer que o coração, como músculo que é, também precisa de ser treinado! Existem imensas formas de trabalharmos o sistema cardiovascular e não há nenhuma melhor que outra! O importante é descobrires algo que te motive a fazer com disciplina, com uma estrutura e organização, e que tenha em conta as tuas necessidades e especificidades!

Que metodologia de treino costumas usar? Qual o equipamento/tipo de treino cardiovascular mais gostas?

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CARDIOVASCULAR TRAINING

Many people make the mistake of restricting their training to only strength exercises!

Strength training in its various forms (strength endurance, hypertrophy, maximum strength, and power) is extremely important at many levels, and scientific evidence has shown us the impact of muscle mass loss on our health.

However, it’s also important not to forget that the heart, as a muscle, also needs to be trained! There are countless ways to work the cardiovascular system, and there’s no one way that’s better than another! The important thing is to discover something that motivates you to do with discipline, structure, and organization, and that takes into account your needs and specificities!

What training methodology do you usually use? What equipment/type of cardiovascular training do you like best?

06/09/2026

Mais importante do que fazer muito, é fazer com prazer e consistência!
Experimenta, descobre algo que gostes e que te vejas a fazer com rotina!
Opções não faltam e tu vais descobrir qual/quais as que a ti te podem fazer sentir motivado.
O que gostarias de experimentar? O que já percebeste que não é para ti?

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More important than doing a lot is doing it with pleasure and consistency!

Try it out, discover something you enjoy and that you can see yourself doing regularly!
There are plenty of options, and you’ll discover which one(s) can make you feel motivated.

What would you like to try? What have you already realized isn’t for you?

05/09/2026

Um dos princípios mais importantes do treino:
VARIABILIDADE

A variabilidade não tem apenas a ver com a carga que usas no exercício! Pode ter a ver com a direção, a amplitude, a velocidade, a estabilidade / instabilidade, a respiração, o meio ambiente, a temperatura exterior, e até as tuas próprias emoções!

Chega de fazeres sempre a mesma coisa e da mesma forma!!

Desafia-te! Motiva-te! Descobre-te! Treina melhor!

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One of the most important principles of training:

VARIABILITY

Variability isn’t just about the weight you use in an exercise! It can also be about direction, range of motion, speed, stability/instability, breathing, the environment, the outside temperature, and even your own emotions!

Stop doing the same thing the same way every time!!

Challenge yourself! Motivate yourself! Discover yourself! Train better!

04/09/2026

Academia Life Club

28/08/2026

🌟 Gostas de treinar de forma mais PERSONALIZADA, individualizada e num ambiente onde existam muitas ferramentas de treino???
Então vem ter comigo à Academia Life Club pois lá vais encontrar um ambiente super agradável e um espaço de treino onde não faltam máquinas, pesos livres e todas as ferramentas para treinos variados e completos!

🌟 Preferes treinar em GRUPO e em comunidade ao AR LIVRE???
Então os treinos CÁMONE - treinos Outdoor são perfeitos para ti pois lá podes estar rodeado de gente que gosta de treinar respirando ar puro e com muito espírito de equipa!

🌟Não tens disponibilidade para te deslocares e o ideal era fazeres a tua rotina de treino em CASA?
Então os treinos Online são a solução perfeita para que não percas tempo e te mantenhas focado nos teus objetivos!

Do que estás à espera para começares os teus treinos e finalmente aprenderes a treinar com QUALIDADE e ENTUSIASMO???

12/08/2026

About me ☀️

10/05/2026

Versão 4.0 🎂

Em termos de hardware a coisa vai ficando pior, mas sem dúvida que o software melhora imenso com a idade! Mas sim… 40 assustam! Principalmente quando a data em si corresponde a uma fase em que não estou no meu melhor a nível físico! Mas a meu software tem me dado muito boas surpresas nos últimos 2 anos!…
O crescimento interior é algo muito mas muito mais valioso do que qualquer pormenor físico/estético! Nos últimos 2 anos tenho sentido muitas mudanças no meu interior, como que uma expansão mental/emocional/espiritual. Tenho descoberto muitas coisas bonitas cá dentro e que me permitem ver o mundo de uma forma muito mais ampla, muito mais profunda e com mais coisas interessantes para serem vividas!
Nada acontece por acaso (na minha opinião) e por isso a depressão que tive no ano passado foi o passaporte para esta viagem que tenho feito desde então. Sentir-me triste sem razão era uma angústia para mim anteriormente, agora percebo que faz parte da vida e que a felicidade, mais do que tudo, são momentos! Mas sei também que esses momentos dependem muitas vezes da forma como nos damos ao mundo e aos outros! Ninguém é feliz sozinho! Todos precisamos uns dos outros. Mais do que nunca estou a dar valor a isso! Se há uns tempos atrás vivia demasiadamente para o treino e para o trabalho, agora dou mais valor aos amigos, à família e também ao descanso!
A criança que tenho cá dentro será eterna e às vezes dou por mim a querer parar o tempo e até voltar a trás! Sinto imensaaaaaa nostalgia do passado, dos tempos de criança, das memórias que tenho com aqueles que já não estão cá fisicamente! Ao mesmo tempo sinto algum medo em relação ao futuro, tenho receio do que irá acontecer daqui para a frente em termos da Humanidade… será que as pessoas vão estar cada vez mais distantes umas das outras? Será que a empatia tende a desaparecer? Enfim… gostava que nos mantivéssemos mais amigos uns dos outros, que nos respeitássemos mais e que a tecnologia não avançasse muito mais…
(CONTINUA NOS COMENTÁRIOS)

Endereço

Academia Life Club/Santos
Lisbon

Telefone

963733451

Website

http://instagram.com/pt.claudia.inacio

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