Aravinda by Joana Menano

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Yoga • Ballerina Body • Self Development
Para quem quer viver com mais equilíbrio e consciência
Aulas no centro de Lisboa ↓ e programas online
Rua Garrett 80, 4ºA, Lisbon, Portugal

“O maior erro que você pode cometer é ter medo de cometer erros.” – Elbert Hubbard"The greatest mistake you can make in ...
08/06/2026

“O maior erro que você pode cometer é ter medo de cometer erros.” – Elbert Hubbard

"The greatest mistake you can make in life is to be continually fearing you will make one." — Elbert Hubbard 


Neste episódio, explora-se a dimensão física do stress e o papel fundamental do corpo como ponto de partida para a mudan...
02/06/2026

Neste episódio, explora-se a dimensão física do stress e o papel fundamental do corpo como ponto de partida para a mudança.
Vivemos numa sociedade que valoriza o pensamento e a racionalização, mas a verdade é simples: o corpo reage antes da mente interpretar. Antes de existir pensamento, já existe ativação fisiológica.
O stress não é apenas mental. Nem apenas emocional. É um processo que começa no corpo, e é no corpo que também pode começar a transformar-se.

Neste episódio vais perceber:
– Como o mecanismo de luta ou fuga, essencial à sobrevivência, se tornou disfuncional na vida moderna
– De que forma o stress não descarregado se acumula no corpo e se manifesta em sintomas físicos
– Porque tratar apenas os sintomas não resolve a origem do problema
– A importância de começar pelo corpo para regular o sistema nervoso e facilitar a transformação mental e emocional
– Como o corpo guarda memórias e padrões que influenciam as tuas reações
– Porque o corpo é a via mais direta para aceder à calma, clareza e equilíbrio

Este episódio é um convite a mudares a forma como olhas para o stress — não como algo que está apenas na tua cabeça, mas como um processo que começa no corpo e pode ser transformado a partir dele.

🎧  Já disponível no link na bio

Se fizer sentido para ti, partilha comigo o que mais ressoou.

Ao longo da semana, no Aravinda, encontras diferentes práticas para cuidar do corpo, da mente e da energia.Yoga Dinâmico...
25/05/2026

Ao longo da semana, no Aravinda, encontras diferentes práticas para cuidar do corpo, da mente e da energia.
Yoga Dinâmico, Vinyasa Flow, Ballerina Body, todos espaços de prática e presença, adaptados a diferentes ritmos e necessidades.
Todas as aulas são presenciais, com possibilidade de transmissão online em direto.
Se sentes que este pode ser o momento para começar, ou para regressar à tua prática, estamos por aqui! Vem experimentar uma aula connosco!

Throughout the week, at Aravinda, you’ll find different practices designed to care for the body, mind and energy.
Dynamic Yoga, Vinyasa Flow, Ballerina Body, all of which spaces for practice and presence, adapted to different rhythms and individual needs.
All classes are held in person, with the possibility of live online streaming.
If you feel this might be the right moment to begin, or to return to your practice, we’re here for you! Come try a class with us!


21/05/2026

Um pequeno excerto do episódio 2 do Tudo em Ti.
Porque é que o stress volta, mesmo quando sentimos que já estava tudo melhor? 
O episódio completo já está disponível através do link na bio.


Sentes que o stress melhora por algum tempo… mas acaba sempre por voltar?Neste episódio exploro uma perspetiva diferente...
19/05/2026

Sentes que o stress melhora por algum tempo… mas acaba sempre por voltar?
Neste episódio exploro uma perspetiva diferente sobre o stress.
Talvez o problema não esteja na falta de técnicas ou força de vontade, mas na forma limitada como estamos a olhar para ele.

O stress não é apenas mental. Nem apenas físico.
É um fenómeno multidimensional que afeta o corpo, a energia, as emoções, as relações, a mente e até a nossa ligação ao propósito.
Neste episódio vais descobrir:
– Porque tratar apenas os sintomas não resolve o problema
– Como o stress se reflete nas várias dimensões do ser humano
– Porque trabalhar só a mente pode ser um caminho longo e exaustivo
– O mapa das 6 dimensões humanas e uma nova forma de compreender o desequilíbrio

Esta é a base de uma jornada profunda de autoconhecimento e alinhamento.

🎧 O segundo episódio já está disponível. Podes ouvir através do link na bio.

Se ouvires, partilha comigo o que mais ressoou em ti!

Por vezes sentimos que o stress passou.Que já conseguimos recuperar o equilíbrio.Mas, pouco tempo depois, ele regressa.E...
18/05/2026

Por vezes sentimos que o stress passou.
Que já conseguimos recuperar o equilíbrio.
Mas, pouco tempo depois, ele regressa.

E se o problema não estiver na falta de técnicas, disciplina ou força de vontade?
E se estiver na forma como aprendemos a olhar para o stress?

No próximo episódio do Tudo em Ti, partilho uma perspetiva diferente: o stress como um fenómeno que afeta muito mais do que a mente, e que pede um olhar mais profundo sobre quem somos como um todo.

Amanhã sai o segundo episódio. Podes ouvi-lo através do link na bio 



Não tenho experiência em yoga ou dança, nem muita flexibilidade. Estas aulas são para mim? É o que nos perguntam muitas ...
12/05/2026

Não tenho experiência em yoga ou dança, nem muita flexibilidade. Estas aulas são para mim? É o que nos perguntam muitas vezes e a resposta é: Sim! Não precisas de ter experiência anterior para começar.
As aulas no Aravinda são adequadas a todos os níveis de prática e podem ser ajustadas às características e necessidades de cada pessoa. Ao longo das aulas, usamos também materiais de apoio que ajudam a tornar algumas posturas mais acessíveis e confortáveis.
E quanto à flexibilidade? Não é um requisito para começar, é algo que se desenvolve naturalmente com uma prática regular e consistente.
O mais importante é começares ao teu ritmo!

I have no previous experience in yoga or dance, and I’m not very flexible. Are these classes suitable for me? We get asked this all the time and the answer is: Yes! You don’t need any previous experience to begin.
At Aravinda, classes are suitable for all levels and can be adapted to each person’s individual needs and characteristics. We also use props that can help make certain postures more accessible and comfortable.
And what about flexibility? It’s not something you need to have before starting — it develops naturally through regular and consistent practice.
The most important thing is to begin at your own pace!



Se sentes que precisas de te reconectar contigo e viver com mais leveza e propósito, este episódio é para ti.Neste prime...
06/05/2026

Se sentes que precisas de te reconectar contigo e viver com mais leveza e propósito, este episódio é para ti.

Neste primeiro episódio partilho o que me levou a criar este podcast e o propósito que lhe dá vida: um espaço de reflexão, consciência e transformação interior.

Falamos sobre:
– Elevar a consciência como caminho de transformação
– O desafio da visibilidade e do perfeccionismo
– A força da vulnerabilidade
– A diferença entre excelência e exigência
– O impacto de viver com mais alinhamento e propósito

Vivemos muitas vezes em desconexão, sobrecarga e vazio interior.
Mas a verdadeira mudança começa dentro de nós.

Este é um convite a começares esse caminho.

A serenidade que procuras não está fora.
A vida plena não está distante.
Está tudo em Ti.

Se este caminho ressoar contigo, acompanha os próximos episódios e descobre mais conteúdos através do link na nossa bio.

TUDO EM TI é um espaço de reconexão, consciência e transformação interior. Um convite a voltares a ti e a integrares tod...
05/05/2026

TUDO EM TI é um espaço de reconexão, consciência e transformação interior. Um convite a voltares a ti e a integrares todas as dimensões do teu ser: corpo, energia, emoções, mente, relações e espiritualidade.

Vivemos muitas vezes em stress, sobrecarga e desconexão, à procura de algo fora de nós. Mas quando nos alinhamos com a nossa essência, percebemos que não nos falta nada,  o que procuramos já existe dentro de nós.

Aqui vais encontrar reflexões, práticas e ferramentas para viver com mais presença, serenidade, leveza e propósito.

Porque a serenidade que procuras não está fora.
A vida plena que desejas não está distante.
Está Tudo em Ti.

Podcast já disponível no Spotify e Youtube através do nosso Linktree na bio!

A Semana Aberta chegou ao fim. Foi um prazer receber pessoas novas no Aravinda e sentir o seu entusiasmo!Hoje uma aluna ...
09/01/2026

A Semana Aberta chegou ao fim. Foi um prazer receber pessoas novas no Aravinda e sentir o seu entusiasmo!

Hoje uma aluna a seguir à aula comentou: "Como é possivel? Vinha tão cansada e saio daqui com tanta energia!" 🔥🔥🔥

Também isto nos motiva e nos dá energia para continuarmos a espalhar este efeito refrescante, revitalizante, rejuvenescedor e "reciclador" por todos os alunos que aqui vêm.

A Semana Aberta terminou, mas o Aravinda continua sempre de braços abertos para acolher quem quiser juntar-se a nós, em qualquer momento do ano.
Sejam muito bem-vindos, sempre!

***

Open Week has come to an end. It was a pleasure to welcome new people to Aravinda and feel their enthusiasm!

One student said today after class: "How is it possible? I came so tired and I leave here with so much energy!" 🔥🔥🔥

This also motivates us and gives us the energy to continue spreading this refreshing, revitalizing, rejuvenating and "recycling" effect to all the students who come here.

Open Week has ended, but Aravinda always remains open to welcome anyone who wants to join us, at any time of the year.
You are always very welcome!

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