16/01/2020
Qual o repouso ideal?
Muitos pensam que o músculo “cresce” quando está em repouso/descanso; outros consideram o descanso algo irrelevante e apenas valorizam a consistência e as cargas exercidas.
Contudo, qualquer variante conta para a obtenção de resultados se as mesmas forem geridas corretamente e, o músculo em si não "cresce", apenas se adapta ao estímulo que lhe é dado. (Ao treinarmos, estamos a proporcionar uma certa “agressão” a esses tecidos e a criar deformações, que, só recuperam a sua funcionalidade total durante o processo de descanso e se preparam para enfrentar esse estímulo de novo, voltando cada vez mais forte.)
O repouso necessário até ao treino seguinte, de forma a haver uma supercompensação positiva desse(s) músculo(s) nunca é o mesmo, devido a variar de pessoa para pessoa, de objetivo para o objetivo, da fase de cada um, a sua alimentação, o estímulo que lhe foi dado, entre outros...
Em média, numa fase de força máxima ou força resistente, os repousos desses grupos musculares podem variar entre 24/48h; enquanto que, numa fase de hipertrofia, visto que o dano e a agressão aos tecidos são mais elevadas, o ideal é entre as 48/72h de repouso.
Contudo, nada melhor do que ser acompanhado por um profissional da área, que terá tudo isto em conta e muitos mais aspetos, para que juntos consigam atingir os teus objetivos em segurança, mais rapidamente e da maneira mais eficaz.
Espero ter conseguido esclarecer algumas dúvidas, Bons Treinos e até breve 😁💪🏼🍀 .
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