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19/10/2024

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28/01/2024

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15/12/2023

Ontem falei-te do intervalado extensivo, hoje falo-te do intensivo, um desafio para o nosso ❤️💪💪
O treino intervalado intensivo no ciclismo é uma estratégia de treino que desafia os limites do corpo, alternando entre períodos de esforço máximo e curtos intervalos de recuperação. Essa abordagem não aumenta apenas a capacidade cardiovascular, mas também oferece benefícios específicos para ciclistas que procuram melhorar o seu desempenho. Ao pedalar em intensidades próximas ou acima do limiar anaeróbio, os ciclistas aprimoram a resistência, a potência e a eficiência metabólica.
Os benefícios não se limitam apenas ao aspecto físico. O treino intervalado intensivo no ciclismo também contribui para melhorar a capacidade mental do ciclista. Lidar com os desafios de períodos intensos exige concentração e determinação, aspectos essenciais tanto para competições quanto para superar obstáculos pessoais. Além disso, a adaptação a picos de intensidade ajuda a melhorar a capacidade de recuperação, preparando os ciclistas para enfrentar esforços intensos consecutivos.
Este treino baseia se num rácio de 1:2 ( Recuperação é o dobro do tempo de esforço)
Exemplo: 2 min esforço - 4 min recuperação
Num insight final, o treino intervalado intensivo não aprimora apenas a performance física, mas também molda a mentalidade do ciclista. A habilidade de enfrentar intensidades máximas reflete não apenas na bicicleta, mas também na construção de resiliência e determinação em todas as áreas da vida. Ao abraçar a intensidade, os ciclistas não só transformam o seu condicionamento físico, mas também cultivam uma mentalidade de superação que transcende as pedaladas, influenciando positivamente a jornada pessoal de cada indivíduo.

14/12/2023

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09/12/2023

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01/12/2023

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24/11/2023

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22/11/2023

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20/11/2023

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16/11/2023

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15/11/2023

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14/11/2023

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