Programa Laço Forte

05/06/2021

🔹No próximo dia 25 de Junho vai realizar-se um webinar promovido pela andLINFA onde iremos abordar o papel do exercício físico no cancro da mama e no linfedema.

🔹Inscreva-se através do seguinte link para participar:

https://forms.gle/tBz13kNaXRLVtUAt9

Apareçam 😉

Inscrevam-se https://forms.gle/TKVrghME8Y6F4QDd8
Coloquem as vossas questões
A Médica Fisiatra Fernanda Gabriel e o Fisiologista do Exercício Tiago Costa - Exercício & Saúde esclarecerão

25/04/2021

Amanha pelas 15h30 irei estar à conversa com a AAPC - Associação de Apoio a Pessoas com Cancro para falar sobre o papel do exercício físico no doente oncológico e conhecer melhor o Programa Laço Forte.

A transmissão irá decorrer na página da A.A.P.C

Não percam 😉

23/04/2021

PROGRAMA LAÇO FORTE - ONLINE

🔸O Programa Laço Forte surgiu no âmbito de duas dissertações de mestrado em Atividade Física em Populações especiais (ESDRM), sendo na sua génese, um programa destinado a mulheres diagnosticadas com cancro da mama.

🔸No entanto, esta nova versão do programa pretende abranger outros tipos de cancro, assim como ambos os géneros (feminino e masculino) de forma a poder contribuir para a saúde e bem-estar de todas e todos os que passaram ou estão a passar por uma doença oncológica.

🔸Esta nova versão tem também a particularidade de ser em formato online, não só pelos constrangimentos derivados da pandemia de Covid-19, mas também para poder chegar a um maior número de pessoas.

🔸Estes são os detalhes do programa:

✔️Valor de 25€/mês;
✔️Formato online (software Zoom);
✔️Duas sessões semanais (45 minutos), existindo um horário da parte da manhã e outro da parte da tarde;
Tendo em conta a particularidade da população, antes de iniciar o programa, cada participante terá uma avaliação individual:
- Anamnese (análise do historial clínico);
- Avaliação postural;
- Avaliação da força;
- Avaliação da flexibilidade;
✔️Reavaliação a cada 8 semanas.

🔸As sessões de treino serão compostos por exercícios com foco na funcionalidade, através do aumento da mobilidade, flexibilidade e força.

🔸Objetivos:

✔️Melhoria da condição física geral;
✔️Melhoria da saúde,
✔️Promoção do bem-estar físico e mental;
✔️Promoção da atividade física;
✔️Promoção da interação social.

🔸Para mais informações não hesite em contactar.

🔸Participe e/ou partilhe com quem possa beneficiar com este programa.

Link para inscrição: https://forms.gle/Fv2UcEvi9oLNGkk67

23/04/2021

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A.A.P.C. – PARCEIRO DO PROGRAMA LAÇO FORTE⁣
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🔸A A.A.P.C. – Associação de Apoio a Pessoas Com Cancro, tem por finalidade prestar assistência e apoio a pessoas carentes portadores de cancro.⁣
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🔸O principal objetivo da A.A.P.C. é proporcionar e criar condições para a melhoria de qualidade de vida dos utentes, minimizando o sofrimento e efeitos da patologia.⁣
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🔸Desta forma, a sua missão é:⁣
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✔️Prestar assistência e apoio a pessoas carentes portadoras de cancro;⁣
✔️Proporcionar e criar condições para a melhoria da qualidade de vida dos utentes;⁣
✔️Auxiliar os doentes em diversos aspetos, como o empréstimo de equipamentos hospitalares, camas articuladas, cadeiras de rodas, andarilhos, próteses...⁣
✔️Comparticipação em medicamentos;⁣
✔️Comparticipação em transportes para tratamentos;⁣
✔️Apoio Alimentar.⁣
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🔸A A.A.P.C é mais uma associação que se junta ao Programa Laço Forte no sentido de promover o bem-estar físico e mental e a melhoria da qualidade de vida de todos os sobreviventes de cancro.⁣
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🔸Assim como todas as nossas associações parceiras, todos os seus associados que queiram aderir ao nosso programa, têm um benefício no valor da mensalidade.⁣
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🔸Muito obrigado AAPC - Associação de Apoio a Pessoas com Cancro por se juntarem a nós e que continuemos a trabalhar juntos no sentido de ajudar todos os que passam por esta doença.

22/04/2021

EXERCÍCIO FÍSICO NO CANCRO DO OVÁRIO⁣
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🔸Embora ainda sejam poucos os estudos a investigar a relação entre o exercício físico e o cancro do ovário, têm surgido evidências que verificam que uma intervenção com exercícios físicos durante e após o tratamento do cancro do ovário é segura, viável e eficaz na melhoria da qualidade de vida relacionada com a saúde e a fadiga, com potencial para melhorar outros resultados físicos e psicológicos, como força e função mental.⁣
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🔸Tem-se verificado uma associação entre níveis mais altos de atividade física com melhores resultados de saúde, menores níveis de fadiga, ansiedade e depressão e consequentemente, melhoria na qualidade de vida.⁣
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🔸Desta forma, mulheres com cancro do ovário podem beneficiar com a prática de exercício físico, desde que planeados de forma adequada e direcionados às características de cada um, tendo em consideração o estadio da doença, o tipo de tratamento e possíveis efeitos colaterais.⁣
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📚Fonte: Jones et al. (2020)⁣

MOG - Associação Movimento Oncológico Ginecológico

14/04/2021

PAPEL DO EXERCÍCIO FÍSICO NO LINFEDEMA SECUNDÁRIO RELACIONADO COM O CANCRO DA MAMA⁣
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🔸A falta de recomendação clínica para programa de exercícios em pacientes com linfedema secundário leva muitas vezes à insegurança dos pacientes em praticar exercício físico. ⁣
⁣🔸No entanto, esta inatividade e sedentarismo, pode levar a uma progressão indesejada do linfedema secundário, pois o excesso de peso e a obesidade são considerados fatores de risco para o desenvolvimento da doença.⁣
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🔸Desta forma, o controlo do peso através do exercício pode prevenir ou reduzir o risco de linfedema secundário.⁣
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🔸Por sua vez, existe evidência de que o exercício físico não afeta negativamente o linfedema secundário, tendo até o potencial de promover uma melhoria e redução significativa do volume do membro superior associado ao linfedema.⁣
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🔸Exercícios de resistência muscular podem reduzir o inchaço causado pelo linfedema secundário devido ao aumento da força e tensão muscular que estimulam o bombeamento dos fluidos venosos e linfáticos.⁣
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🔸Para além disso, estudos relatam melhorias objetivas ao nível da:⁣
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✔️Gordura subcutânea;⁣
✔️Massa muscular;⁣
✔️Força muscular;⁣
✔️Flexão do ombro;⁣
✔️Amplitude de movimento.⁣
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🔸Assim sendo, através de um trabalho multidisciplinar, o exercício físico pode funcionar como uma estratégia complementar no tratamento do lindedema secundário, desde que o programa de treino seja individualizado e supervisionado por um especialista em exercício físico.

andLINFA

13/04/2021

LINFEDEMA SECUNDÁRIO RELACIONADO COM O CANCRO DA MAMA. O QUE É?⁣
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🔸O linfedema relacionado com o cancro da mama caracteriza-se por uma retenção localizada de fluidos no tecido intersticial que ocorre após procedimentos cirúrgicos e/ou radioterapia.⁣
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🔸Os sinais clínicos do linfedema secundário são consequência da acumulação de líquido rico em proteínas no espaço intersticial do membro superior, que causa uma resposta inflamatória crónica associada ao crescimento acentuado do tecido conjuntivo e, em última instância, deposição de gordura e fibrose.⁣
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🔸As manifestações clínicas do linfedema secundário incluem aumento do volume do membro superior com consequente redução da funcionalidade, aumento do risco de comorbidades, fragilidade psicofísica e impacto prejudicial na vida social e laboral.⁣
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🔸Os sintomas associados ao linfedema secundário manifestam-se inicialmente através de edema do membro afetado, no entanto, existem outros sintomas físicos associados:⁣
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✔️Diminuição da amplitude do movimento;⁣
✔️Diminuição da força e da função;⁣
✔️Sensação de formigueiro;⁣
✔️Sensação de peso;⁣
✔️Dor.⁣
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🔸As mulheres com linfedema secundário também relatam frequentemente problemas psicossociais, nomeadamente:⁣
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✔️Diminuição da qualidade de vida;⁣
✔️Frustração;⁣
✔️Ansiedade;⁣
✔️Depressão;⁣
✔️Diminuição da autoestima;⁣
✔️Distorção da imagem corporal.⁣
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🔸O tratamento do linfedema secundário geralmente consiste numa abordagem multidisciplinar, incluindo terapia descongestiva complexa, fisioterapia (drenagem linfática) e cuidados com a pele.⁣
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🔸De que forma pode então o exercício físico pode contribuir?⁣
↪️ Iremos falar sobre isso no próximo “post”, não percam 😉

andLINFA

12/04/2021

EVITA – PARCEIRO DO PROGRAMA LAÇO FORTE⁣
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🔸A Evita, associação de apoio a portadores de alterações nos genes relacionados com o cancro hereditário, tem como missão salvar vidas e melhorar a qualidade de vida de ⁣
indivíduos e famílias afetadas pelo cancro hereditário.⁣
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🔸Nesse sentido, a Evita pretende:⁣
✔️Consciencializar a sociedade para o risco do cancro hereditário;⁣
✔️Esclarecer para que cada um possa avaliar o seu risco de cancro por predisposição genética, história familiar ou outros fatores;⁣
✔️Proporcionar encontros e entreajuda.⁣
Fornecer informação que ajude as pessoas a lidar com os fatores de risco;⁣
✔️Apoiar os indivíduos nas suas decisões informadas;⁣
⁣✔️Ser uma voz ativa junto dos poderes instituídos, das comunidades médica e científica, da comunicação social, de associações similares e do público em geral⁣
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🔸A Evita junta-se assim a nós como parceira, no sentido de promover a atividade física⁣
assim como da saúde física e mental de todos os sobreviventes de cancro.⁣
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🔸Tal como todos os nossos parceiros, todos os seus associados que aderirem ao nosso programa, têm um benefício no valor da mensalidade.⁣
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🔸Um muito obrigado EVITA por colaborarem connosco e que continuemos a trabalhar juntos com o objetivo da melhoria da qualidade de vida de todos os sobreviventes de cancro.

Evita - cancro hereditário

07/04/2021

PAPEL DO EXERCÍCIO FÍSICO NO CONTROLO E MELHORIA DA MASSA MUSCULAR NO DOENTE ONCOLÓGICO⁣
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🔸Os pacientes de cancro apresentam grande diminuição da capacidade e função física, durante e após os tratamentos. Muito deste declínio funcional acontece devido à perda acentuada da massa muscular (sarcopénia/caquexia).⁣
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🔸Desta forma, o exercício físico representa a intervenção mais eficaz contra a perda de massa muscular, podendo ser considerado uma estratégia não farmacológica eficaz no controlo e na melhoria da sarcopénia e caquexia associada ao cancro e tendo um papel fundamental no controlo e melhoria da massa muscular, nomeadamente através do treino de força para a prevenção do declínio e/ou ganhos na força muscular.⁣
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🔸A prática de exercício vai intervir efetivamente na redução dos sintomas, na prevenção e compensação do declínio funcional, na otimização da mobilidade e da funcionalidade, contribuindo para que os doentes permaneçam fisicamente mais independentes, de modo a conseguirem executar as suas tarefas diárias com mais facilidade.⁣
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🔸Para além do exercício, existem mais dois fatores importantes para a melhoria da massa muscular. Uma alimentação adequada que contemple proteínas de alto valor biológico e o sono, também são essenciais para ajudar no processo de reconstrução muscular e consequente crescimento muscular, pois muito deste processo de regeneração é gerado por hormonas libertadas durante o sono (GH- hormona do crescimento). ⁣
Exercício físico, alimentação e um sono reparador, são os 3 elementos chave para ganhar massa muscular.⁣
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🔸Para ajudar neste processo, é essencial que os pacientes recorram à ajuda de profissionais em exercício físico para prescrição de um treino adequado com foco no objetivo de promover uma melhoria da força e da funcionalidade de uma forma orientada e mais eficaz, evitando lesões, assim como de um(a) nutricionista para prescrever uma dieta focada no ganho de massa muscular.⁣

03/04/2021

AVALIAÇÕES – PROGRAMA LAÇO FORTE

🔸Os doentes oncológicos são uma população muito específica, não só pela o elemento que todos têm em comum (o crescimento e a proliferação celular de forma anormal e descontrolada), mas acima de tudo pelo facto de, atualmente existirem mais de 100 tipos de cancro identificados.

🔸Para além disso, os sobreviventes de cancro apresentam um risco elevado para o desenvolvimento de comorbidades, como sarcopenia (perda acentuada de massa muscular), osteoporose e doença cardiovascular, que contribuem para o declínio na qualidade de vida, na aptidão cardiorrespiratória, na força muscular e na saúde óssea.

🔸Neste sentido, a prescrição do exercício físico nesta população, bem como a monitorização do treino, deve ser efetuada por técnicos com formação adequada de forma a que os exercícios sejam adaptados às complicações associadas e aos objetivos específicos de cada individuo.

🔸Assim sendo, embora as aulas sejam de grupo, todos os participantes do Programa Laço Forte realizam uma avaliação antes de iniciarem as aulas, com o objetivo de conhecer melhor a pessoa, a sua condição física e possíveis limitações, de forma a poder adaptar os exercícios a cada pessoa da melhor maneira possível.

🔸O exercício físico nos doentes oncológicos é seguro e eficaz quando realizado de forma adequada.