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24/03/2026

A rampa não facilita. Otimiza !

12/02/2026

Antes de forçar qualquer movimento, é essencial perceber até onde essa articulação se move em segurança.
Quando existe dor, raramente o problema é falta de alongamento.
Na maioria dos casos, pode estar relacionado com:
-talta de força
-perda de controlo motor
-má gestão da carga ao longo do tempo, que acaba por comprometer a execução

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