22/01/2021
Handstand - Treino Iniciado/Intermédio
Este treino de pino é para todos os que querem levar a sua prática de handstand para o nível seguinte 🤸🔝
No seguimento do nosso primeiro vídeo de Handstand (ver no InstaTv) que se focou na posição do corpo e nos detalhes do alinhamento durante o pino, este treino vem agora introduzir a vertente do equilíbrio.
Antes de começar o treino do pino, podem encontrar no início do vídeo outros dois exercícios complementares de mobilidade, um para os dedos das mãos e outro para os ombros. Além disso, no vídeo, ensinamos também a sair em segurança do pino "face to wall" caso se desiquilibrem para a frente. Com esta aprendizagem ficarão mais confiantes para arriscar nas progressões deste vídeo.
Como já é habitual podem utilizar este vídeo como tutorial, caso ainda não dominem os exercícios, ou fazê-lo como treino, nesse caso sugerimos que façam os exercícios de mobilidade uma vez após o aquecimento e depois façam duas voltas nos exercícios específicos do pino com cerca de 2 a 3 minutos de descanso entre cada volta.
No fim do vídeo poderão ainda encontrar duas maneiras diferentes de subir para pino, neste caso, são já duas progressões base para começar a compreender o , que ficará para outro vídeo 🔜
Sejam audazes e descubram que não é assim tão difícil fazer o pino. Tenham cuidado e sejam conscientes das vossas capacidades, poderão sempre voltar a fazer o nosso primeiro treino de handstand antes de iniciar este.
E mais importante, divirtam-se! 🙃
