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Pedro Henriques Ribeiro

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Pedro Henriques Ribeiro

Sou Mental Coach de Alta Performance na área do Futebol, e Treinador de Guarda-Redes. Treinador de Guarda Redes com foco no poder do Mindset.

A tua mente pode levar-te ao teu pódio, com determinação e garra. 👊⚽
Aceitas a transformação? A tua mente pode levar-te ao pódio com determinação e garra!

18/05/2026

“Mas tu és psicólogo?”

Já me fizeram esta pergunta várias vezes.
E acredito que ainda existe muita confusão, no futebol, relativamente a estas áreas.

Antes de mais, é importante referir que tanto a Psicologia do Desporto, como o Coaching, podem ter um impacto muito positivo no desenvolvimento de atletas.

Mas têm objetivos e abordagens diferentes.

A Psicologia do Desporto pode ser essencial em situações relacionadas com, por exemplo:
🧠ansiedade;
🧠trauma;
🧠saúde mental;
🧠bloqueios emocionais;
🧠dificuldades psicológicas mais profundas.

Já o Coaching de Alta Performance trabalha muito:
⚽foco;
⚽clareza;
⚽confiança;
⚽responsabilidade;
⚽comunicação;
⚽liderança;
⚽identidade competitiva;
⚽consistência.

Na prática, muitas vezes o atleta não precisa apenas de “motivação”. Precisa de ferramentas.
Precisa de compreender:
- porque perde confiança;
- porque se bloqueia;
- porque deixa de arriscar;
- porque sente tanta pressão.

O futebol evoluiu muito, fisicamente, taticamente e tecnologicamente. Mas a vertente mental continua muitas vezes desvalorizada. E a verdade é esta: Já vi demasiados jogadores com muito talento, não conseguirem demonstrá-lo de forma consistente por questões mentais.

Por isso acredito cada vez mais que o desenvolvimento mental não devia ser visto como um “extra”. Devia fazer parte da preparação do atleta.

E as sinergias entre as diferentes áreas beneficiam o impacto gerado.

Por isso, partilha a publicação para esclarecer dúvidas.

Comenta se já trabalhaste com algum psicólogo de desporto, que é sempre bom ter quem recomendar em caso de necessidade, com feedback de quem teve a experiência positiva.

01/04/2026

Hoje é o dia das mentiras. Mas há mentiras mais perigosas do que as de 1 de Abril...
Aquelas que repetes na tua cabeça todos os dias!

No futebol, há jogadores com talento suficiente para competir ao mais alto nível, mas que f**aram para trás porque acreditaram em ideias como:

“Não sou suficientemente bom”
🤜Começas a jogar como pensas.
👊Não como realmente és.

“Quando tiver confiança, vou jogar melhor”
🤜Só ganhas confiança se jogas.
👊 Não é o contrário.

“Os outros são melhores do que eu”
🤜Comparação constrante tira-te o foco.
👊Sem foco… não há performance.

“Se falhar, estou acabado”
🤜O medo do erro bloqueia decisões.
👊Quem não decide… não evolui.

“Agora não é o momento”
🤜Adias. E o problema? O momento certo não aparece.
👊Faz agora, com o que tens, conforme podes.

A maior mentira de todas?
A que contas a ti mesmo, de que o adversário está do outro lado do campo, quando a verdade é que está na tua mente.

A maior mentira é o acreditar em tudo o que pensas, porque nem tudo o que se passa na tua cabeça é verdade.

A mente pode ser o teu maior aliado ou o teu maior adversário.

A grande diferença é:
Questionas o que pensas? Ou aceitas tudo como verdade?

É que a mente foi feita para sobreviver, não foi para jogar ao mais alto nível de performance. Então, é automática a procura por segurança, evita o risco e poupa energia, logo foge do desconforto, evita o risco, o erro e a pressão. É aqui que a verdadeira performance começa. A mente protege-te. Só que, no futebol, aquilo que te protege, muitas vezes é o que te limita.

Crescer exige:
👊 Sair da zona de conforto;
👊 Tomar decisões sob pressão;
👊 Lidar com o erro;
👊 Manter consistência.

Alta Performance não é natural. É treino mental.

E tu, treinas só o corpo… ou também a mente?

Qual a mentira que já te travou?

04/03/2025

🎭 Medo do julgamento? Nem ontem, nem hoje, nem amanhã. 🎭

Se gostasses de te mascarar no Carnaval, mesmo num lugar onde ninguém o faz, serias tu próprio ou recuarias com medo do que iam pensar? 🤔

A verdade é esta: os outros julgam de qualquer forma. Seja porque ousas ser diferente, seja porque decides não arriscar. Mas a tua felicidade não pode estar refém de opiniões alheias. Afinal, é como dizem: “A vida são dois dias e o Carnaval são três”, apelando a um período em que se deve aproveitar mais do que os outros dias da vida.

A vida não é para ser vivida dentro de uma caixa. Não somos robots feitos para ser iguais. Somos humanos, feitos para explorar, criar, rir e... sim, até assustar de vez em quando. 😜

Este ano nós celebramos o Carnaval como palhaços assustadores. 🖤 De cabedal e maquilhagem a combinar, porque fazemos “match” em tudo: nos negócios, como nas outras áreas da vida… Fazemos “match” nas nossas escolhas!

E tu? Vais deixar o medo do julgamento travar os teus sonhos, as tuas vontades ou a tua felicidade?

Lembra-te: quem te julga não paga as tuas contas, não vive as tuas lutas e, muito menos, sente as tuas alegrias ou se importará com tristezas ou mágoas.

Seja no Carnaval ou em qualquer outro dia, veste a tua felicidade sem pedir permissão ao alheio.

Conta-nos: qual seria a tua realidade hoje, se o medo não existisse?

Já agora, és adepto de celebrar o Carnaval? 🎭

25/12/2024

Feliz natal!🎄 E uma rica prenda🍼

01/12/2024

É dia 1, para quê esperar um mês para os novos hábitos?

Tudo começa com a intenção.

Primeiro há que decidir a intenção, que gera comportamento, que se torna hábito, com a prática diária, tornando-se por fim em quem tu és. O hábito torna-se parte da tua identidade.

«Por vezes estamos tão preocupados em dar aos nossos filhos aquilo que não tivemos ao crescer, que negligenciamos dar-lhes aquilo que tivemos ao crescer.» James Dobson.

Viver em Alta Performance não se trata apenas de viver consoante aquilo que aprendemos que nos faz chegar e almejar a níveis de performance mais elevados, comparativamente ao passado. É importante nunca esquecer os hábitos positivos que nos trouxeram a determinado nível de sucesso. É importante que não te esqueças do que te fez chegar onde estás hoje.

Aos 20 anos eu não tinha grandes hábitos regulares de exercício físico. Quando percebi que tinha no futebol uma paixão, que poderia tornar profissão, tomei a decisão de ser profissional como treinador de guarda-redes e, mais tarde, coach de Alta Performance. Um passo leva ao outro. Mas antes de tudo isto, foram os simples hábitos que me fizeram perceber o que realmente queria que definisse a minha vida, ao que me queria entregar.

Ao estar com a minha cadela Chiclet nos nossos passeios, percebo a importância deste nosso hábito para a minha saúde física e mental. Acabo por correr com ela, rir, apanhar sol e tanto mais. Sou realmente feliz. Poderia também sê-lo a trabalhar com animais, que serão sempre uma causa que defendo. Optei pelo desporto e por um trabalho que me permita usufruir em pleno destes momentos, sem pressas, um luxo que conquistei a pulso.

Então deixo-te o lembrete: Não te esqueças dos hábitos positivos que nos trouxeram até este nível de sucesso, e não negligencies os hábitos que aprendeste que te vão levar ao próximo nível de sucesso.

Qual é o hábito que vais começar a praticar hoje para escolher o teu futuro? Se ainda não sabes o que dizer, f**a mais atento aos teus pensamentos e ações.

25/11/2024

Publicação para quem diz “não consigo mudar”.

Eu já fui como tu, por isso mesmo é que escrevi esta publicação nestas imagens, para que seja mais motivador para ti ler. É mesmo importante que leias.

É muito desafiante aprender a lidar com o facto de abraçar a mudança em cada área da vida, para a evolução individual e colectiva, sem nos perdermos no caminho. É, no mínimo, constrangedor, perceber isto, quando nos ensinaram a ter certezas e agora percebemos que beneficiamos muito mais com as dúvidas, que nos permitem crescer. Mas, confia em mim, vale muito a pena. O orgulho que vais sentir de ti mesmo, o gosto que é estares rodeado de pessoas que crescem a cada dia, como tu, é o optar por viver a vida em Alta Performance e isso só te poderá trazer resultados. É optar pela concretização de objetivos.

Então diz-me: Quais são os teus maiores desafios que te fazem dizer “não consigo mudar”? Porque é que pensas assim? E se já não dizes, qual foi o clique que te levou a isso? Conta-me nos comentários.

24/11/2024

Estás triste por o fim de semana estar a acabar ou feliz por uma nova semana começar? 🤔

Ao anoitecer dos domingos costumava f**ar triste com o fim do fim de semana (isto quando os tinha de folga, porque também trabalhei muitos fins de semana). Sentia que nem conseguia aproveitar meio dia, porque f**ava ansioso com o começar de mais uma semana, com um aperto no peito. Se calhar já te aconteceu… Ou continua a acontecer.

Os desafios são mais que muitos. Surgem novos a cada dia. Chatices. Zangas. Isto é válido para todas as áreas da tua vida. A mim, como treinador, como coach, como pessoa que tem uma relação feliz com o par romântico de mais de uma década, perguntam-me qual o meu segredo para ter tão boas relações e a motivação para continuar a conquistar os meus objetivos. A resposta está neste post: Regra dos 5. Aproveitar cada momento, dedicando-me ao máximo a estar presente no meu melhor.

Não vale a pena gastares o teu tempo onde não és valorizado, bem tratado, reconhecido ou gostado. É um desperdício de tempo e energia. São travões na escadaria para o que entendes que é o teu sucesso. Não! Basta! Não vale a pena.

Percebe como podes resolver os assuntos, soma-te o como podes prevenir de que volte a acontecer e segue firme. Faz journaling. Pára para refletir. Mas, se nem sequer é algo que te afecte daqui a 5 anos, nem vale esse tempo.

Diz-me, já reconhecias esta regra e aplicavas na tua vida ou é um insight que vais aplicar a partir de hoje? ⚡

22/11/2024

Afinal, o que é que faz um mental coach? Magia?

Não leio mentes. Não manipulo. Não controlo.

Nem posso fazer nada pelo próprio atleta. Cada um por si na hora H. Mas disponibilizo ferramentas que treinam a mente para atingir os objetivos que traçamos em conjunto.

Trabalhar comigo, não tem nada de magia. É tudo trabalho, te**es e treinos, com base em ferramentas comprovadas pelos estudos da mente humana.

Se queres começar a trabalhar também a tua mente, envia-me mensagem privada.

Mas antes, diz-me: O que gostarias de concretizar em 2025?

20/11/2024

Queres ter reconhecimento e valorização, mas ainda não o conseguiste?

Sermos reconhecidos e valorizados pelo que fazemos é uma necessidade humana. Acresce motivação e dá-nos ímpeto para continuar o nosso caminho.

Mas tal como a motivação pode ser auto gerada, também a valorização pode. Se tu sentires orgulho e vires resultados naquilo que fazes então estarás a gerar um sentimento de valorização pessoal, sem que outros te tenham que atribuir esse reconhecimento. Reflete para ti: “eu fui excelente nesta tarefa!”.

Possivelmente a coisa mais importante que precisas ter em mente é de que tu tens valor! Acredita que tens algo a acrescentar, que fazes parte do grupo de trabalho como todos os teus colegas, e que tens mérito para estares onde estás. Só de estares onde estás, signif**a que alguma coisa estás a fazer bem.

Tens valor e reconhecimento até este momento. Mas agora existe uma estrada longa para percorrer até ao final do percurso. Não esperes que te atribuam valor. Gera esse valor. Reconhece as tuas virtudes e o que de muito bom fazes. Compreende que, quem observa, acabará por reconhecer essa consistência e também eles te darão valor.

Até lá, a resposta está dentro de ti. A motivação e a valorização é auto gerada, com base em escolhas, tomadas de decisão e ações meritórias. Só tens de aprender a reconhece-la.

Partilha esta publicação com alguém a quem queiras dizer que valorizas e reconheces o seu valor.

-te

18/11/2024

Já te disseram “és bom, mas falta-te cabeça”?

De certeza que já ouviste falar de alguém assim, ou és tu quem ouve esta frase direccionada a ti. Não faltas aos treinos, esforças-te muito no treino físico, mostras que sabes o que fazes, mas, em campo, falta-te o extra. Ou as decisões eram rápidas demais ou lentas demais. A confiança desaparece, para aparecer a frustração e a irritabilidade nos momentos mais críticos… E já sabemos o que isso signif**a.

“Jogaram muito bem, mas acabaram por perder nos últimos minutos” é outro indicativo de que há uma equipa a ser liderada por alguém a quem lhe falta trabalhar a mente, ou que é composta por demasiados jogadores que estão a precisar de se focar nessa área.

Há muitos atletas que são os melhores em termos físicos. Que são muito bons, têm muitas capacidades que os poderiam levar longe, mas a falta de uma mentalidade progressista, evolutiva, madura, que lhes permita trabalhar até conseguir os seus êxitos, sem desistir ou sem se prejudicar por sua própria culpa.

Porque atletas que querem ter uma alta performance, que querem ser os melhores entre os profissionais, não são apenas atletas com habilidades físicas. São atletas com a capacidade mental de suportar a pressão, manter a concentração, e superar os altos e baixos do jogo.

Então, o que é o 'trabalho de cabeça'? É ter:
Estratégias para lidar com a pressão;
Confiança que não oscila;
Resiliência que o leva sempre mais longe.

É por isso que um coach de alta performance pode ser decisivo para transformar o talento em resultados verdadeiros!

Queres ter essa força mental para enfrentar qualquer desafio? Agenda uma reunião comigo e vamos conversar sobre o teu futuro, construindo essa mentalidade vencedora que mereces! Não percas oportunidades e envia já mensagem privada.

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