Diogo Calisto - Personal Trainer

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Lisbon
Diogo Calisto - Personal Trainer

- Personal Trainer Indoor e Outdoor
- Especialista em Educação Física
- Instrutor de Fitness e Les Mills
- Acompanhamento Online

� Avaliação Física: Análise de Resultados
� Treino Personalizado
� Perda de Peso
� Treino em pequenos grupos
� Treino Cardiovascular, HIIT
� Treino � Massa Muscular
� Treino Funcional
� Treino para atletas - futebol
� Treino localizado: core
� TRX
� Circuito
� Flexibilidade
� Gravidez
� Recuperação Pós Parto

11/03/2021

Estás em Teletrabalho ❓Sugestões para trabalhar de forma produtiva ⬇️

Para além de manter as rotinas e respeitar os horários de trabalho deves aproveitar o tempo extra para:

⚠️ Praticar exercício físico/atividade física
⚠️ Procurar manter um bom padrão de sono, o corpo agradece!
⚠️ Combater o sedentarismo ⛔ Sim, fazer exercício pode não ser suficiente quando estás o resto do dia sentado!! Faz pausas curtas mas frequentes ✔
⚠️ Desfrutar de uma refeição saudável, saboreando-a, sem interrupções

❗COMEÇA JÁ A MUDANÇA❗

04/03/2021

Como atingir maior Eficácia nos Exercícios❓

⚠️ Nem sempre a forma como idealizamos aqueles que consideramos os "melhores" exercícios corresponde ao que realmente efetuamos na prática... Consciência Corporal 👣

A chave está no Movimento 🏌‍♂️🏃‍♂️ e na forma como nos consciencializamos do mesmo! 🧠

✏ Tu controlas o teu movimento, não o contrário

✏ Se possível, treina em frente a um espelho ou grava o teu treino

✏ Conversa com profissionais que te possam ajudar

Procura tornar o teu movimento mais eficaz, adequa-o ao teu objetivo e ainda podes conseguir eficiência no alcance dos teus objetivos 🔥

02/03/2021

💥O Desafio e a Motivação levam-te à Ação💥

" Não consigo " ↔️ Vamos tentar!⚠️

" Estou no limite " ↔️ Já testaste, verdadeiramente, o teu limite? 💯

" Não tenho tempo " ↔️ 20-30 min podem chegar ⏰

" Estou cansado/a " ↔️ Conseguimos dar sempre algo mais de nós ➕

📩 Treino Acompanhado [Online - Domicílio - Outdoor] 📩

25/02/2021

DESMOTIVAÇÃO❓🥱
FALTA DE TEMPO❓⌛

⚠️ São os principais motivos apresentados por quem não pratica exercício físico ⚠️

✔ Todos (ou quase todos!) reconhecem inúmeros benefícios físicos associados ao exercício!

🤔 O Treino Personalizado dá-te exatamente o que te falta:
➡️ Um aumento dos teus índices MOTIVACIONAIS, associados ao forte compromisso criado entre Alunos e PT
➡️ Rentabliza e torna mais eficaz o teu TEMPO porque, no mesmo tempo, dás mais! superas-te! chegas onde não esperavas!

🔥 30 minutos representam pouco mais de 2% do teu dia! Sim, podem ser suficientes 🔥

Quando falamos de exercício, falamos de Saúde! NÃO tens motivação e tempo para dedicar à tua saúde?! 😳

20/02/2021

📍Ao ar-livre, em casa ou no ginásio, nunca deixará de ser uma (boa!) opção

⚠️ Sem desculpas por falta de material ⚠️

A utilização apenas do peso do corpo nos teus exercícios ⬇️

🤸 Melhora a agilidade
💭 Exige MAIS Foco no movimento, MENOS no músculo
🔥 Desafia o teu equilíbrio e a tua consciência corporal
💪Permite aumentos de Massa Muscular!

⚠️ É possível de aplicar em qualquer local ⚠️

16/02/2021

As Maravilhas do Yoga e Alongamentos na Gravidez🤰🏼:
🧘🏼‍♀️ Preparar o corpo para o Nascimento, tonificando os músculos e favorecendo a circulação
🧘🏼‍♀️ Relação zen mãe-filho
🧘🏼‍♀️Estabiliza as emoções
🧘🏼‍♀️Equilíbrio, Flexibilidade
🧘🏼‍♀️ Controlo e auto-conhecimento da musculatura pélvica
🧘🏼‍♀️ Exercícios Respiratórios

15/02/2021

📍 Não se trata só de DAR o treino!!

⚠️ Um objetivo
⚠️ Um planeamento estruturado e direcionado para esse objetivo
⚠️ Um acompanhamento posterior para analisar se estamos no caminho certo ✔

07/02/2021

⚠️ Experimenta Grátis Treinos Online ⚠️
No conforto do teu espaço, em segurança e com o mesmo compromisso de sempre 🏠💻💪

09/10/2020

Um último esforço para mais uma repetição❗
Qual é a sensação quando dás tudo o que tens? 💯

02/10/2020

❗Superação❗
1️⃣ Tenta algo que sempre consideraste impossível
2️⃣ Luta pelo teu bem-estar
3️⃣ Treina em segurança

30/09/2020

Não te contentes com o suficiente ❌
Idealiza um treino onde em cada momento dás o teu máximo 💯 Não idealizes, vem experimentar🔥

Endereço

Lisbon

Website

https://www.instagram.com/diogocalistopt/

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