Carlos Martins - Personal Trainer

11/01/2023

🚨 CONTA-ME AI QUAL DESTES 7 ERROS COMETES COM MAIOR FREQUÊNCIA 👇

1️⃣ Realizar treinos sem qualquer periodização.
2️⃣ Treinar sempre com amplitudes parciais.
3️⃣ Não valorizar a técnica de execução, optar por colocar mais peso e desvalorizar a técnica.
4️⃣ Passar meses sem progredir a carga, menosprezando os princípios da sobrecarga progressiva.
5️⃣ Menos de 6 horas de sono por noite.
6️⃣ Ter uma distribuição proteica incorreta.
7️⃣ Medo de ingerir hidratos de carbono na dieta, com medo de engordar, no entanto bebe alcool e pizza nos fins de semana.
🏆 Não fazer parte da minha de Acompanhamento Online.

⚡️Se quiseres saber mais sobre como aumentar a tua massa muscular de forma correta sem perder mais tempo no ginásio, manda-me mensagem privada. Ajudo-te a treinar com um plano de treino periodizado e com metas definidas, para que te mantenhas consistente e motivado para atingir os resultados que desejas, sem que percas tempo.

11/01/2023

15/12/2022

🎁🎅 OH-OH-OH EIS OS MELHORES PRESENTES DE NATAL QUE TODOS OS TEUS AMIGOS QUE PRATICAM (ou não) EXERCICIO FISICO VÃO QUERER !!!!🎁

🎄 Neste Natal, lembra-te que a MAIS VALIOSA prenda que podes oferecer é a tua presença, o teu tempo, a tua dedicação e atenção, junto dos que te são mais importante ! Nem sempre existe a possibilidade de estar fisicamente presente com todos nesta altura de Natal, no entanto, é sempre possível demonstrar um afeto pelas pessoas que gostamos e que nos são importantes, através de uma chamada telefónica ou até mesmo de uma mensagem. Valoriza as pessoas que tens à tua volta, quem se preocupa contigo, quem te dá uma palavra amiga, um ombro e um abraço de segurança e conforto !

🎁 Os presentes são um complemento, que pode existir ou não... portanto, de qualquer das formas, decidi deixar-te aqui umas sugestões de Presentes de Natal na Prozis, para os teus amigos e familiares e namorado/a.
Todos eles f**ariam satisfeitos por receber qualquer um desses presentes, acredita em mim ! 😜

🔥 Tenho uma boa noticia, para além de receberes o desconto habitual na tua encomenda ao utilizares o meu código promocional: CARLOSMARTINS, ainda recebes umas ofertas grátis para ti!!! ( ou para complementar os presentes de natal, f**a ao teu critério )

🌟 Desejo-te a ti e a toda a tua família, um FELIZ NATAL, cheio de saúde e que o mais importante acima de tudo é estar rodeado das pessoas que amamos !

✨ Feliz Natal também para toda a
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01/11/2022

⚡ TRANSFORMAÇÃO ⚡

📆 O Luís iniciou o Acompanhamento Online em meados de Maio de 2022 e esta é a forma física atual dele em Outubro.

🎯O objetivo principal do Luís foi em primeiro lugar reduzir os níveis de massa gorda e depois trabalhar no aumento da massa muscular, focalizando sempre a parte abdominal, braços e pernas.

📋 Numa primeira fase procurei trabalhar com ele a resistência cardiovascular, uma vez que foi algo que partilhou comigo que gostaria de desenvolver, após isso começamos a implementar treinos mais metabólicos para potenciar a queima da massa gorda e atualmente estamos a trabalhar com mesociclos de Hipertrofia.

❗️ O Luis tentou várias vezes fazer Ginásio sem qualquer acompanhamento personalizado, apenas guiando-se pela "experiência" que tinha e pelos vídeos que via no youtube e desistia várias vezes do Ginásio ao final de alguns meses por não atingir os resultados que pretendia e por treinar sem metas definidas o que lhe desmotivava.

💯 Esta transformação é resultado dos novos hábitos que ele incutiu na sua rotina, quer a nível de alimentação quer a nível de compromisso e consistência para com o treino.

🔥 O nosso corpo atual é um reflexo do nosso estilo de vida nos últimos tempos !

👏 Parabéns pelos resultados, seguimos juntos na tua jornada !

📥 Vem fazer parte da Equipa para que possamos melhorar o teu corpo e a tua saúde ! Para mais informações sobre o Acompanhamento Online clica no link da Bio ou envia mensagem privada ! 🚀

30/08/2022

É na minha Terra Natal onde encontro forças para continuar, onde encontro o amor que tanto procuro, onde encontro a paz e o sossego de uma vida atribulada, é na minha Terra Natal onde volto a encontrar a mim próprio e aos que me amam!
Ama a tua Terra Natal, pois dela tu saíste e a ela poderás retornar como um filho amado !

Um pequeno paraíso no canto de Portugal, como é bom viver ! 🙏🏼🙌🏼🚤🌊🐟

08/08/2022

“ Amor à distância é uma questão de crença !
Ou acreditas no amor, ou acreditas na distância…“ 🌅 💭

14/10/2020

Throwback Summer 2k20 🔙☀️