Running Higher

04/09/2026

Conhecer quem te orienta no treino é o primeiro passo para confiares no processo.

Hoje apresentamos-te a história do Tomás Estevães — de jovem promessa nos trilhos a treinador da Running Higher. 🏃‍♂️🔬

O Tomás não caiu no Trail por acaso. Começou aos 15 anos, viveu na pele a exigência da alta competição ao representar a Seleção Nacional Jovem e percebeu desde cedo que a paixão precisa de ser acompanhada por ciência.

Depois de concluir a Licenciatura em Desporto, fez a transição natural: de atleta a treinador na Running Higher. Hoje, alia a experiência prática de quem sabe o que é sofrer numa subida íngreme com o rigor científico do Mestrado em Treino Desportivo que frequenta atualmente.

Para o Tomás, não existem planos de treino genéricos ou atalhos facilitados. Existe sim método, evidência científica, leitura humana e compromisso com a evolução de cada atleta da nossa tribo.

Arrasta o carrossel para conheceres a jornada do Tomás e a filosofia que ele aplica diariamente na nossa equipa! ➡️

💬 Queres preparar os teus próximos desafios com o acompanhamento do Tomás e da equipa Running Higher?

Envia-nos a palavra ‘EVOLUÇÃO’ por mensagem privada ou clica no link da Bio para dar o primeiro passo!

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26/08/2026

700 metros de desnível positivo. 18 quilómetros de serra pura. Prontos para colocar as pernas e a mente à prova? 🏔️⚡

No dia 20 de setembro, a tribo Running Higher volta a reunir-se para mais um Treino Convívio de puro Trail Running — e desta vez o cenário é a fantástica zona do Cercal!

Um percurso desenhado para quem procura acumular altimetria, testar a gestão de esforço e partilhar trilhos incríveis com a melhor companhia. Seja para preparar os teus próximos desafios da época ou simplesmente para viver uma manhã de montanha intensa, este treino é para ti. 🙌

📍 DETALHES DO TREINO:

Data: Domingo, 20 de Setembro

Ponto de Partida e Chegada: Ermida de Nossa Senhora da Bica (Capela da Bica Santa — Cercal)

Hora de Encontro: 08h15 | Hora de Saída: 08h30 (em ponto)

Distância: 18 km

Desnível: 700m D+

🎒 EQUIPAMENTO RECOMENDADO:

Reservatório de água/nutrição adequada para ~18km com desnível

Sapatilhas de Trail com boa tração para terreno técnico

Telemóvel com bateria carregada e muita boa disposição!

💬 Quem é que aceita o desafio dos 700D+? Comenta aqui em baixo "EU VOU" e identifica a tua dupla de treino! 👇

25/08/2026

O topo do Skyrunning tem uma nova rainha — e veste as cores da Running Higher! 🏆🇧🇪⚡

No passado dia 21 de agosto, a nossa atleta Joke Descheemaeker sagrou-se Campeã Nacional Belga de Skyrunning, ao dominar as montanhas na lendária e duríssima prova L'Échappée Belle!

O Skyrunning é uma das disciplinas mais exigentes do mundo: altimetria extrema, terreno técnico e uma exigência física e mental que não permite falhas. A Joke mostrou o que significa ter foco, resiliência e uma preparação levada ao detalhe.

Resultados de nível mundial não acontecem por acaso. Constroem-se com compromisso diário, estratégia e paixão pela montanha.

Muitos parabéns, Joke! O orgulho de toda a tribo Running Higher é gigante. 👏🏔️

💬 Deixa nos comentários uma mensagem de parabéns a esta verdadeira campeã! 👇

23/08/2026

A montanha chama, a tribo responde. 🏔️✨

Domingo, 6 de setembro, é dia de calçar as sapatilhas, ligar o relógio e juntar a família Running Higher para mais um Treino Convívio memorável!

Desta vez, quem nos guia pelos trilhos incríveis de Sever do Vouga é a nossa embaixadora Beatriz Alves. Vamos percorrer 17km de pura natureza, superação e, acima de tudo, muita partilha entre quem ama o Trail Running.

Não importa se estás a treinar para uma grande prova ou se procuras apenas um bom treino em boa companhia: aqui ninguém corre sozinho. 🙌

📍 ONDE NOS ENCONTRAMOS:

Local: Sever do Vouga (Zona de Fruição de Couto de Esteves — junto à Quinta da Olga)

Percurso: 17 km de Trail

Data: Domingo, 06 de Setembro

Hora de Encontro: 08h15 | Início: 08h30 (em ponto)

🎒 O QUE LEVAR:

Manta de água e nutrição adequada para 17km

Sapatilhas de Trail com boa tração

Boa disposição e vontade de somar quilómetros na serra!

💬 Vens correr connosco? Marca nos comentários aquele teu amigo de treino que não pode perder esta manhã de montanha!👇

21/08/2026

Mais quilómetros não significam mais evolução. Podem significar apenas uma lesão a caminho. ⚠️

A maioria dos corredores entra no ciclo do "mais é melhor": corre mais, força mais e espera resultados diferentes. Mas o Trail exige método, não desespero.

Na Running Higher, não entregamos planos genéricos de folha de excel. Entregamos acompanhamento humano, ciência e treino mental para evoluíres sem destruíres o teu corpo.

Porque a regra é simples: ou estás a crescer de forma consciente, ou estás só a gastar a tua saúde.

👇 Queres parar de treinar no escuro? Comenta MÉTODO aqui em baixo e eu explico-te o primeiro passo no privado.

19/08/2026

Achar que evoluir no Trail Running é só somar quilómetros na agenda é o caminho mais rápido para duas coisas: lesão ou estagnação. 🛑

A maioria dos corredores comete o mesmo erro: corre mais, força mais, ignora os sinais do corpo e espera resultados diferentes. Mas o treino de montanha não é uma equação matemática simples onde "mais volume = mais performance".

Na Running Higher, não acreditamos em planos genéricos tirados da internet.

Para evoluíres de verdade no Trail, precisas de três pilares fundamentais:
1️⃣ Método e Ciência: Gestão rigorosa de carga e recuperação.
2️⃣ Treino Mental: A força necessária para quando o corpo quer parar.
3️⃣ Acompanhamento Humano: Ajustes em tempo real às tuas necessidades reais.

A estagnação não existe. Ou estás a evoluir de forma consciente e sustentável... ou estás apenas a gastar o teu corpo sem sair do mesmo lugar.

💬 Queres parar de treinar no escuro e ter uma metodologia desenhada para a tua evolução?

Escreve a palavra MÉTODO nos comentários e eu envio-te uma mensagem privada com o primeiro passo. 👇

12/08/2026

O trabalho invisível. A disciplina diária. A capacidade mental de não ceder quando o corpo pede para parar.

O resultado? A Running Higher esteve na Irlanda a levar as cores de Portugal e o nosso método ao topo do Mundo de OCR. 🇮🇪🏆

Não se trata de sorte. Trata-se de ter um método de treino integrado, acompanhamento focado e atletas que não têm medo do compromisso.

Orgulho gigante em cada um dos nossos atletas que esteve no Campeonato do Mundo em Limerick:

🥇 Gonçalo Prudêncio: Campeão do Mundo Elite na Short Race (1º lugar) 🏆 e 4º lugar Elite na Standard Race.

🥇 Eugénia Martins: Dupla Campeã do Mundo (1º lugar na Short e Standard Race) e Vice-Campeã nos 400m (AG 55-59).

🥇 Mafalda Nogueira: Duplo Ouro mundial (1º lugar na Short Race e nos 400m AG 20-24) e 21º lugar na Elite Mundial.

🥇 Henrique Antunes: Campeão do Mundo na Short Race e Bronze nos 400m (AG 20-24).

👏 Alexandre Florindo: Semifinalista nos 400m e 14º lugar na Standard Race (AG 18-19).

💪 Duarte Alves: 7º lugar na Elite Mundial (Short Race) e uma paragem forçada por lesão na Standard Race. O desporto de elite ensina-nos a cair e a levantar. O Duarte voltará ainda mais forte.

A alta performance não acontece por acaso. Constrói-se dia a dia.

Arrasta o carrossel para ver a prestação individual de cada atleta! ➡️

💬 Deixa nos comentários uma mensagem de parabéns a esta equipa fantástica!

28/06/2026

17/06/2026

TESTEMUNHO DE UMA ATLETA DO SERVIÇO ATHLETE DA RUNNING HIGHER

É com enorme gratidão que vamos recebendo estes testemunhos frequentemente.

É uma certeza de que caminhamos por trilhos certos nesta modalidade e que temos um conceito bem definido e estruturado, que permite um crescimento do atleta, não só na sua performance, mas também como ser humano ativo na sociedade que queremos criar.

São estes testemunhos que nos impulsionam ainda mais a trabalhar e estudar diariamente com prazer e com clareza.

Não são só os planos de treino, são as memórias, as aprendizagens, as ferramentas que partilhamos com os atletas, a comunidade, a proximidade e a sinceridade que sempre caracterizou este projeto.

Gratidão imensa!

www.runninghigher.pt

WhatsApp: 919767438
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