Pedro Lima - Personal Trainer

Pedro Lima - Personal Trainer Personal Trainer certificado, especialista em avaliação e prescrição de treino.

Há fases da vida que se abrem devagar….quase sem dar por isso, mas com um significado profundo 🍀É com esse sentimento qu...
30/04/2026

Há fases da vida que se abrem devagar….quase sem dar por isso, mas com um significado profundo 🍀

É com esse sentimento que quero partilhar convosco uma nova etapa do nosso Centro de treino e saúde 💪

O nosso percurso e trabalho na modalidade de Pilates Clínico vai crescer e ganhar um novo espaço — o AUREA CENTER, em Creixomil (Guimarães) 👌

Mais do que um novo local, é uma extensão daquilo que já construímos juntos: atenção, qualidade, cuidado, escuta e rigor em tudo o que fazemos 🙏

Levamos connosco a mesma essência, o mesmo compromisso com o vosso bem-estar e saúde, agora com mais um espaço para continuar a evoluir 🔥

Nada do que somos muda, apenas se abre. Esperamos por vocês neste novo capítulo e fazemos todo o gosto em ter a vossa presença no dia 1 de Maio a partir das 14h para partilhar este momento 💪

Obrigado por tudo, vocês fazem parte desta história e desta família 🥰

1% melhor que ontem, mais forte, mais saudável 💪🔥Cada repetição conta. Cada escolha importa.
30/04/2026

1% melhor que ontem, mais forte, mais saudável 💪🔥

Cada repetição conta. Cada escolha importa.

Fazer uma meia maratona nunca é só sobre correr, sobre ganhar ou perder ou sobre comparações com os outros....É mais sob...
13/04/2026

Fazer uma meia maratona nunca é só sobre correr, sobre ganhar ou perder ou sobre comparações com os outros....É mais sobre provares a ti próprio que és capaz de te superar, de desafiar os teus limites e de atingir novos objectivos 🏅

É uma experiência inesquecível que te faz pensar e ver algumas coisas de forma diferente 🤔

Durante os 21,3km vi coisas inesquecíveis, vi um homem a empurrar um carrinho de gémeos, falei com um senhor com quase 20 meias maratonas feitas a caminho dos seus 65 anos, vi um casal com provavelmente 70 e poucos anos a fazer a prova juntos, lado a lado, perto da meta vi um rapaz a correr e a acompanhar os pais para acabarem todos juntos a prova, vi um senhor coxo a fazer a prova, mas o que mais me deixou impressionado e emocionado foi ver um senhor a fazer os 21,3km a empurrar o pai numa cadeira de rodas para terminarem e fazerem a prova juntos 🥹

Foram 21,3km de emoção, resiliência, sofrimento e essencialmente muita aprendizagem 💪

Aprendi a valorizar e a saborear estes pequenos grandes momentos que a vida tem para nos oferecer, aprendi a "sofrer", aprendi que se calhar o meu corpo aguenta mais e é muito mais forte do que pensava (mesmo depois de todos estes anos de treino e de 1 lesão pelo caminho na preparação), por isso, se tiver um conselho para dar, é este: Desafia-te, expõe-te ao desconforto e às dificuldades, mesmo que aches que é difícil, passa pelas dificuldades e acredita em ti, porque só assim é que vamos crescer e evoluir, quer no nosso corpo, quer na nossa mente 🍀

"Carregar" o peso da t-shirt do nosso centro de treino e a medalha de finalista, é muito mais que apenas isso, é uma lembrança do que somos capazes de fazer, de continuar a ajudar e a inspirar pessoas a serem melhores, mais saudáveis, mais ativas, a terem mais saúde fisica e mental e a ser um exemplo para todos 😊

Um enorme obrigado a todas as pessoas que me acompanharam e apoiaram nesta jornada, estar na reta da meta e só querer chegar, partilhar e abraçar quem te espera e te apoia é algo inesquecível 😍

Obrigado por todas as mensagens de carinho e motivação, agora resta recuperar e preparar o próximo desafio 🔥

E não te esqueças, SÊ A TUA MELHOR VERSÃO 💪

Mais que movimento, é força, controle e consciência corporal.Aqui, cada exercício é feito para respeitar o teu corpo e t...
09/04/2026

Mais que movimento, é força, controle e consciência corporal.

Aqui, cada exercício é feito para respeitar o teu corpo e trazer resultados reais.

💪 Corpo forte
🧘‍♀️ Postura alinhada
🤍 Qualidade de vida

📍 Pedro Lima - Centro de Treino e Saúde | Joane - em frente ao ciclo

10/02/2026

Não adianta treinar a sério e comer de qualquer maneira como também não adianta comer bem e não treinar 🤷‍♂️

O treino e a alimentação não competem, complementam-se 💪

O treino estimula, a alimentação dá suporte.
Um sem o outro até pode funcionar… mas nunca da melhor forma 👌

Resultados a sério vêm do equilíbrio,
da consistência e de cuidar do corpo como um todo 💪

06/02/2026

Álcool e exercício....vamos ser honestos 🍷😅

Treinas, suas, dás o teu melhor……e depois o álcool aparece a atrasar o processo 😬

A verdade é simples 👌
O álcool abranda a queima de gordura, prejudica a recuperação e a performance, afeta o sono e faz o treino render menos 👎

Não é drama. É ciência 😉

E também não é sobre cortar tudo, é sobre saber quando vale a pena ou quando temos de reduzir o consumo 💪

Quanto mais moderado e menos frequente for o seu consumo, melhores serão os resultados na SAÚDE, NO TREINO E NA BALANÇA 🔥

No fim do dia, o corpo responde às escolhas que fazemos 👊

O nosso corpo trabalha para nós todos os dias, cuida dele 💚💪

02/02/2026

Dor nas costas? 👀
Talvez o teu core esteja a pedir ajuda 🙏

O Pallof Press é um exercício de anti-rotação que fortalece o core, melhora a estabilidade da coluna e ajuda a reduzir dores lombares, quando bem executado 💪

Menos compensações, mais controlo, mais força abdominal e mais proteção para a lombar 👌

Um exercício simples, seguro e muitas vezes subestimado 🔥

Treina com intenção. O teu corpo agradece 💪

Músculos ativos, mente focada, corpo em movimento 🏋O treino de força 💪✅️  Preserva e aumenta a massa muscular✅️  Melhora...
15/01/2026

Músculos ativos, mente focada, corpo em movimento 🏋

O treino de força 💪
✅️ Preserva e aumenta a massa muscular
✅️ Melhora a densidade óssea
✅️ Reduz dores articulares
✅️ Aumenta energia e disposição
✅️ Protege contra o envelhecimento precoce

O tempo passa, sim......Mas como passas por ele….isso é escolha tua 👊

No nosso estúdio desenvolvemos treinos específicos para que o treino de força seja seguro, eficaz e adaptado a ti, para que tenhas os melhores resultados possíveis 🔥

🧠 Corpo forte. Mente jovem
✨ Sê a tua melhor versão, em todas as idades

Não é sobre ser o mais forte...nem o mais rápido 🤔É sobre seres melhor do que ontem e cuidares de ti 💪🧠 Corpo e mente🔥 C...
08/01/2026

Não é sobre ser o mais forte...nem o mais rápido 🤔
É sobre seres melhor do que ontem e cuidares de ti 💪

🧠 Corpo e mente
🔥 Com o treino certo, acompanhamento profissional e objetivos claros, tu chegas lá

O momento certo é agora 👊

🎯 A tua melhor versão começa HOJE

11/11/2025

🔥 FINISHER DE PERNAS 🔥

Sem equipamento, sem pausas, sem desculpas 👊

Tira 10-15 Minutos do teu dia para te desafiar e sair da tua zona de conforto 💪

5 Exercícios 🏋
50 Agachamentos com peso corporal
40 Step ups na caixa/banco/cadeira
30 Lunges atrás alternados
20 Agachamentos com salto
10 Lunges com salto

Nível iniciante: 50/40/30/20/10
Nível Avançado 50/40/30/20/10/20/30/40/50

Regista o teu tenpo e diz-me nos comentários 💪

Envia este treino a um amigo(a) que precisa de mexer as pernas 😜

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