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Diana Lopes Personal trainer

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Diana Lopes Personal trainer

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14/12/2023

São dos Himalaias, água alcalina, curcuma da Índia, água com limão em jejum, com cardio, sem cardo, 1000 abdominais para a barriga sequinha.

Aquilo que todos já acreditamos (e alguns ainda acreditam🫣) e gostaríamos de ter sabido mais cedo.

Deixem nos comentários as vossas crenças passadas. Este post vai ter continuação 🚀

15/11/2023

Descobre aquilo que podes fazer para que a tua dieta seja aliada aos resultados do treino.

Diversidade
Hidratação
Porções adequadas
Planeamento inteligente
Nutricionista

Esta é a chave para transformar a tua dieta e teres os resultados que desejas.

19/06/2023

📍A gestação demora o tempo suficiente para tornar uma mulher sedentária em fisicamente ativa.

Qualquer fase da vida é ótima para começares a cuidar de ti 💪🏼

06/06/2023

Sabias que os gémeos são o segundo coração do corpo?🫀

Incluir este grupo muscular nos treinos durante a gravidez é importante para favorecer o retorno venoso e prevenir o aparecimento de trombose.

Além disso, ajuda na prevenção da sensação de pernas cansadas e edema devido ao aumento do volume sanguíneo.

Também incluem algum exercício para gémeos no vosso treino?

03/01/2023

🆘 Dor articular no treino

Se sente dor articular durante o treino provavelmente é sinal de alerta e deve interromper o treino.

Aposte na mudança de exercícios e treine na amplitude fora da dor.

Opte por ir progredindo até se sentir confortável no movimento.

15/12/2022

Tens dor no treino? Não sabes como gerir essa dor? Tens que parar o treino porque não aguentas?

Sabias que existem estratégias que te permitem continuar a treinar e reduzir essa dor?

Deixo-te 5 dicas essenciais para utilizares sempre que sentires algum tipo de dor 💪🏻

17/10/2022

❓Como emagrecer com sucesso?

Aliar o treino e a alimentação num processo de perda de peso é essencial para o sucesso do objetivo.

Consumir proteína, manter a hidratação, controlar as quantidades, manter-se ativo durante o dia, treinar entre 2 e 4 vezes por semana serão boas indicações para que consiga alcançar peso pretendido.

Podemos ainda aconselhar que:
1. Seja consistente;
2. Não boicote a dieta ao fim de semana;
3. Descanse e tente ter uma rotina de sono reparadora.

09/09/2022

Apenas um para para mudar de hábitos e atingir os seus objetivos ✨

16/02/2022

O processo de avaliação surge da necessidade de esclarecimento de parâmetros corporais e mio-articulares do cliente.

O processo inicial de treino na BeautyBox inicia com uma pesagem na balança InBody, medição de perímetros corporais e uma avaliação integrada no exercício através de um treino inicial experimental onde detectamos possíveis músculos fortes/fracos.

Dependendo de cada objetivo estes aspectos serão importantes para a elaboração de um plano de treino individualizado e que vai ao encontro do cliente.

21/01/2022

Primamos pelo detalhe e atenção que cada cliente recebe no seu treino!

18/05/2021

📍REMADA

A Remada é um exercício que tem como foco principal os músculos das costas.

Este exercício recruta inúmeros músculos desde a lombar, dorsal, trapézio e deltóide posterior.

É necessário, como todos os exercícios, ter uma boa execução e uma boa consciência corporal para que se recrute os músculos alvo.

Pode incluir a Remada em qualquer rotina de treino seja ele direcionado para a hipertrofia, emagrecimento ou performance.

Em suma, o seu uso vai depender da necessidade e preferência.

Bons treinos 🍀

Endereço

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