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Guarda Cross Training

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Guarda Cross Training

Treinos em grupo diferenciados🔝
Treino experimental Gratuito 🆓
% Prozis: CROSSTRAINING

03/06/2026

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Corrida e nós preparámos um WOD especial para ti! 🏃‍♂️💨

Não importa o teu nível, o que importa é a energia que trazes. Deixa as desculpas à porta e vem superar os
teus limites com a equipa.

Supera-te. Treina connosco!🔥

02/06/2026

No passado fim de semana, a Guarda Cross Training invadiu o Parque Polis para deixar tudo nos "WODs" do evento "Guarda Ativamente"! 🌳💪🔥

Foi a oportunidade perfeita para tirarmos a nossa comunidade da Box e mostrarmos à cidade a nossa versatilidade com treinos de Hybrid Training e Pilates! Mostrámos a nossa força e o trabalho diário dos nossos coaches em ajudar cada um a superar os seus limites.

Um agradecimento a todos os que nos apoiaram e aos nossos atletas que, repetição após repetição, representaram as nossas cores com enorme orgulho.

🚀 Nenhum de nós é tão forte como todos nós juntos.

👇 Desliza para o lado para ver os melhores momentos e deixa um ❤️ se esteve lá a dar o litro connosco!

29/05/2026

Nem só de burpees vive o atleta! 😜

Muitas vezes, quem vê de fora só visualiza o suor, o cansaço e os gritos de incentivo para terminar o WOD. No Guarda Cross Training, acreditamos que um treino eficaz não se mede apenas pelas calorias queimadas, mas também pelos sorrisos partilhados.

Treinar é cuidar do corpo, mas viver em comunidade é cuidar da alma.

Vem sentir esta energia! 🔥💪

27/05/2026

A Cláudia Matias tem 40+ 🏋🏻‍♀️ mas a idade é apenas um número quando a motivação e o espírito de equipa andam de mãos dadas. No início, o Sn**ch era feito com um PVC... hoje, os pesos já não a assustam!

Mais do que os resultados físicos e mentais que o treino traz ao seu dia a dia, é a nossa comunidade que a faz voltar todos os dias. Aqui dentro, não importa a tua profissão, a tua idade ou o que fazes lá fora, somos todos uma grande família que se apoia a cada repetição. 🏡❤️

Deixa o teu "Vou experimentar!" nos comentários e nós tratamos do resto!

21/05/2026

Superar limites é o nosso padrão. 🚀💪

O que hoje parece impossível, amanhã será o teu aquecimento. Treinar connosco é investir na tua saúde e bem-estar, garantindo que o teu corpo e mente estão preparados para qualquer desafio do dia a dia.

Vem descobrir do que és realmente capaz num ambiente que te desafia a ser melhor todos os dias.

19/05/2026

Tens receio de começar? O Coach Nelson explica como cuidamos de ti! 🤝

Na nossa Box na Guarda, ninguém é deixado ao acaso. O nosso processo de integração foi desenhado para que te sintas seguro desde o primeiro minuto.

✅ Avaliamos o teu nível atual.
✅ Adaptamos cada exercício às tuas capacidades.
✅ Garantimos que aprendes a técnica correta antes de aumentar a intensidade.

Não precisas de estar "em forma" para vir treinar. Nós ajudamos-te a chegar lá, passo a passo. 🚀

16/05/2026

O MAIOR DIA DO ANO MERECE O MAIOR TREINO! ☀️

No dia 20 de Junho, antecipamos o solstício de verão com um evento épico na nossa Box.

🗓 Quando: 20 de Junho
⏳ Duração: 2 Horas de intensidade
🔥 Desafio: 4 WODs (2 por hora)
👯‍♂️ Formato: Equipas de 2 (escolhe bem o teu parceiro!)
🍻 Extra: No final, recuperamos energias com comes, bebes e o melhor convívio da Guarda.

As vagas são limitadas! Garante o teu lugar e do teu parceiro.
Vamos celebrar o sol com muito suor! 🏋️‍♂️💪

13/05/2026

O segredo do Handstand? Não saltar etapas! 🪜

Muitos querem fazer a técnica final, mas o sucesso está no scaled. Dominar o básico é o que constrói a confiança e a força necessária para te aguentares invertido.

1️⃣ Domina a posição de prancha e o apoio.
2️⃣ Ganha estabilidade com o apoio da caixa/parede.
3️⃣ Evolui gradualmente até ao equilíbrio livre.
Vê como podes começar e evoluir de forma segura. Se o teu objetivo é o Handstand, nós damos-te as ferramentas para lá chegares. 🚀

📍 Encontramo-nos na Box? Marca a tua aula experimental!

11/05/2026

Liberta o stress e aceita o desafio: Muay Thai na nossa Box! 🥊👊

Queres aprender a "arte das oito armas" e transformar a tua condição física? As aulas de Muay Thai estão
disponíveis na Box e são o treino ideal para quem procura resultados reais, autoconfiança e técnica de defesa.

No nosso espaço, encontras:
✅Treinos dinâmicos que trabalham o corpo todo.
✅ Ambiente de entreajuda e superação constante.
✅ Instrutores qualificados para todos os níveis (do iniciante ao avançado).

Mais do que um desporto, é um estilo de vida que podes começar agora mesmo, aqui connosco.
Vem experimentar um treino! Envia mensagem privada ou passa na Box para reservares o teu lugar. Não
fiques a ver de fora.

08/05/2026

🏋️‍♀️ MUM POWER: Força que inspira!

O treino do dia da mãe na Guarda Cross Training teve um peso especial: o amor e a garra das nossas mães! Mais do que suor, celebramos a resiliência de quem é exemplo dentro e fora do box.
No nosso WOD especial, trocámos os pesos por abraços e mostrámos que a nossa comunidade é, acima de tudo, uma grande família. 🤱💪

Parabéns a todas as mães que dão o máximo todos os dias!

Endereço

Rua Da Mariavela Nº5
Guarda
6300-581

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:30 - 21:00
Terça-feira	07:30 - 21:00
Quarta-feira	07:30 - 21:00
Quinta-feira	07:30 - 21:00
Sexta-feira	07:30 - 21:00
Sábado	10:30 - 13:00

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