Neuza Reis Instrutora de Fitness

06/08/2021

Caminhamos juntas, sempre!
😎 💪

15/07/2021

Aquele treino das 7h30 pela fresca ( ou não) 🥵🔥🌡️

02/07/2021

A minha mamã fit.
Quase a fazer 3 meses de pós - parto e já estamos a dar no duro!
Estamos no caminho 🙌🙏❤️

25/06/2021

A evolução da nossa pinipom! ❤️
A começou a treinar em Outubro.
Ao início achava os treinos muito duros e os " Ai ai" eram mais que muitos.

Hoje, ganhou o bichinho pelo treino. O dia já não corre tão bem se não tiver um treino pelo meio. 💪

Para trás deixou muitos centímetros de volume, muita % de gordura adiposa e visceral.
Ganhou massa muscular, uma melhor eficácia e resistência na execução dos treinos e mais saúde...

Daniela, muito orgulho no nosso trabalho e em tudo o que deste e dás sempre!

Vamos continuar a nossa jornada 💪🙏

27/05/2021

O dia tem 1440 minutos, tiramos estes 40 só para nós e os restantes 1400 devem dar para fazer o resto?! 🧐🤫

20/05/2021

Strong Lady's 💪❤️

30/04/2021

Perda de Peso Repentina Intencional🔹

O nosso corpo é uma máquina super eficiente e com o estímulo certo, é capaz de bem mais do que imaginamos.
MAS tem que ser respeitado e há timings que não podemos acelerar!

A nossa sociedade vive a 1000 e como tal os nossos dias são acelerados, e quando pensamos que queremos algo, queremos para ontem.
Mas não funciona assim com o nosso corpo!

Os riscos de perder peso drásticamente são vários...

🔹FLACIDEZ
A pele, prejudicada pela falta de nutrientes, não conseque acompanhar o ritmo da perda de peso e f**a flácida. Muitas pessoas podem f**ar até com um aspecto pouco saudável, pois a cor da pele é alterada.

🔹QUEDA DE CABELO É UNHAS FRACAS
Quando a dieta é pobre em vitaminas, proteínas e zinco, os cabelos e as unhas são afectados.

🔹CARÊNCIA DE SAIS MINERAIS E VITAMINAS
A falta de sais minerais e vitaminas podem levar a uma série de doenças. Alguns exemplos são escorbuto, anemia e problemas de visão.

🔹TONTURAS E FRAQUEZA
Numa dieta restritiva, o corpo f**a sem nutrientes necessários para fazer uma correta irrigação sanguínea, comprometendo a oxigenação dos músculos e do cérebro. Além disso, as dietas restritas nos hidratos de carbono podem gerar uma diminuição das taxas de açúcar no sangue que leva a hipoglicemia.

🔹EFEITO SANFONA
Pesquisa já comprovaram que dietas restritivas despertam o metabolismo adaptativo, que faz o corpo voltar a ganhar peso depois da dieta terminar.
Quando te submetes a uma dieta dessas, é normal perder grande quantidade de massa magra em conjunto com a gorda e a diminuição do músculo pode alterar a tua taxa metabólica basal ( as calorias que o teu corpo queima para viver sem realizar atividade física). Quando a TMB diminui, tu começas a queimar menos calorias para sobreviver e com isso é fácil começar a ganhar peso.

(....) estes são os mais comuns, mais existem muitos mais!
As recomendações oficiais para quem tem excesso de peso são, entre 0,5 a 1kg semanais, tenta sempre encontrar um meio termo e equilíbrio.
Tenta perceber se essas alterações que fazes no presente é algo que consegues manter no resto da tua vida, se não for então algo está errado.

24/04/2021

" Plantaram em nós a liberdade, não a deixemos morrer."

07/03/2021

BOOM...
Mais um bom treino para fazeres durante a semana na tua casa! 💪

Este tipo de treino é bom para queimar massa gorda e ajuda no reforço muscular..

Se fores iniciante na matéria aconselho - te a realizares sem a carga externa.
Primeiro temos que preparar o corpo e apresentar os movimentos aos músculos e às articulações ( já é esforço suficiente), se vou colocar carga sem preparação arrisco a lesionar- me e depois ai é que já não se faz nada! 🙏

Também funciona para o contrário, se já tiveres um nível intermédio /avançado e estás à vontade com os movimentos então poderás utilizar mais carga para te desafiares mais! 💪

Bom treino!

https://youtu.be/igG0BEXyzaA

Treino intenso de 30 minutos.Alguns exercícios são realizados com carga externa, poderá ser:-garrafão;-mochila com peso;-halteres;-kettlebell.

02/03/2021

Treina na Tua Casa

Chegou o mês de Março e já se sente o cheirinho da primavera!

Mantém-te ativo, vai passear os ténis numa corrida, m***a a tua bicicleta e vai onde as pernas te levarem...

Deixo - te aqui mais um treino para fazeres na sala, varanda, quintal...

Só precisas de foco, força nas canetas e água. 💪