11/05/2026
Sabes qual é a importância de ativar o teu transverso? 🤍 Vou explicar-te de forma simples.
O transverso é o músculo mais profundo do teu abdominal — funciona como um “cinto natural” que envolve a tua barriga e dá suporte à tua coluna, aos teus órgãos e até ao teu pavimento pélvico.
O problema? A maioria das mulheres nunca aprende a ativá-lo corretamente.
No dia a dia, isso pode traduzir-se em:
▪️Dores nas costas
▪️Barriga mais saliente, mesmo sem excesso de peso ▪️Falta de força no core
▪️Dificuldade em recuperar no pós-parto
Durante a gravidez e depois do parto, isto torna-se ainda mais importante. Porque o teu corpo passou por muitas mudanças, e precisa de voltar a encontrar estabilidade.
Mas deixa-me dizer-te uma coisa importante: 👉 ativar o transverso NÃO é encolher a barriga nem prender a respiração.
E a pensar nisso criei uns videos que te vão explicar de forma breve e simples a base necessária para ativar e usares isso no teu dia a dia e é GRATUITO!
Escreve “Quero” e começa JÁ, um beijo
