26/10/2025
𝐒𝐀𝐁𝐄𝐒 𝐀 𝐐𝐔𝐀𝐍𝐓𝐈𝐃𝐀𝐃𝐄 𝐃𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈́𝐍𝐀 𝐐𝐔𝐄 𝐃𝐄𝐕𝐄𝐒 𝐈𝐍𝐆𝐄𝐑𝐈𝐑 𝐏𝐎𝐑 𝐃𝐈𝐀? 🤩
A proteína é essencial para construir e reparar músculos, apoiar o sistema imunitário, controlar o apetite e dar energia para o dia a dia – especialmente à medida que envelhecemos 💪🏻
Mas a quantidade ideal depende do teu peso, objetivo e rotina.
💡 Em média, adultos precisam de 𝟏,𝟐 𝐚 𝟐 𝐠 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢́𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐢𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥 – mas isso pode variar conforme o nível de atividade física e objetivos, como ganho de massa ou emagrecimento.
𝐃𝐢𝐜𝐚: Inclui uma fonte de proteína em todas as refeições — ovos, peixe, frango, iogurte ou leguminosas — e distribui ao longo do dia para melhores resultados.
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